Går det hårdt? Her er 8 praksisser til healing, fra en intuitiv

At gå igennem en svær fase på et eller flere områder af dit liv er en forudsigelig del af at være i live. Ligesom at have en paraply og regnstøvler klar til, når det til sidst stormer, er det godt at have nogle mindfulness-værktøjer afsat til, når andre typer storme rammer – som en hård tid med dit helbred, økonomi, karriere, hjem eller forhold.

Her er otte værktøjer til at hjælpe dig med netop det.

Spørg dig selv, om du smider et gammelt lag, så noget nyt kan blive født

Selvom de fleste mennesker ikke er store slangefans, kan en slanges regelmæssige udskillelse af sin hud minde os om, at vi alle går igennem tider, hvor noget, nogen, et eller andet sted – eller en måde at være sammen med os selv på – forlader vores liv. Hårde tider er altid smertefulde, ubehagelige og sårbare, men de er også åbne døren til helbredende transformation .

På hvilke måder afslører et nyt lag af dig, eller et nyt lag af potentiale og muligheder vedrørende et område af dit liv, sig selv? Fokuser på de helbredende nye vaner, mennesker, muligheder, oplevelser, holdninger, tankemønstre eller ressourcer, der dukker op i din verden, mens du navigerer i denne svære tid.

Ligesom slangen, der fælder sin hud, har hårde tider en akavet, mellem verdener kvalitet for sig, men vi kan ofte allerede se tegn på, at noget positivt er født i vores liv, selvom det er meget nyt og skrøbeligt.

Læn dig ind i simple fornøjelser, og gør dem til en endnu større del af din dag

Hårde tider kan få dig til at føle dig mere levende og bevidst, fordi de normalt kræver din fulde tilstedeværelse. Uanset om det er at være en opmærksom omsorgsperson over for en anden, for eksempel, eller at skulle forblive fokuseret på at passe på dit eget mentale, følelsesmæssige eller fysiske helbred mere end normalt, så brug denne gave til at være mere til stede i nuet at nyde simple fornøjelser.

pengehoroskop til i dag

Mind dig selv om, at disse enkle fornøjelser er noget, du pålideligt kan se frem til hver dag - nipper til din yndlings-te, dufter din yndlingslotion, mens du gnider den i hænderne, se solopgangen om morgenen eller dit yndlingstidspunkt på dagen fra din veranda. , lytte til en helbredende historie af din yndlingsromanforfatter før sengetid, og mærke dit yndlingstæppe svøbe sig om dig, mens du doserer om natten.

Disse simple fornøjelser hjælpe med at balancere energien og minde dig om, at ikke alt i dit liv er svært lige nu.

Drej, vær fleksibel og gribe tingene anderledes an

Dette er noget, hårde tider normalt tvinger os til at gøre - og modvilligt. Selvom du måske ikke ønsker at gribe din økonomi anderledes an - som at skulle aflyse en spændende ferie, sige nej til noget, dit barn ønsker sig og alle deres venner har, eller begynde at se din bankkonto dagligt for at sikre, at du kan betale alle regninger denne måned - det er, når vi griber tingene anderledes an, at vi får forskellige resultater og giver tingene en chance for at blive bedre.

Hvis du altid brugte lørdag eftermiddage i parken med din mor, indtil hun døde, bliver du nødt til at gribe lørdag eftermiddage anderledes an. Nogle dage kan det føles virkelig nærende at sidde på en bænk i parken og bare savne din mor. Endnu andre dage kan du fornemme, at du har brug for at dreje og være fleksibel, som at lytte til en humoristisk podcast, mens du går i parken, læse en fantastisk erindringsbog skrevet af en, der også er sørgende mens du putter dit kæledyr i græsset eller inviterer en god ven til at dele kaffe og en hjerte-til-hjerte-snak med dig på den bænk, du plejede at dele med din mor.

nummer nummer 133

Hårde tider får os til at indse, at en ny tilgang ofte er mere helbredende.

Fokuser noget af din tid, energi og tanker på et område af dit liv, der ikke er svært lige nu

De svære ting i vores liv kan fylde meget plads i vores hoveder og hjerter . Selvom dette er normalt og endda nyttigt til en vis grad, da det at tænke på, hvad der ikke fungerer i dit liv kan hjælpe dig med at behandle dine følelser og endda motivere dig til at foretage ændringer, har vi alle brug for en pause fra de svære ting.

Uanset om det er et område af dit liv, du har en vis kontrol over, eller omstændigheder, du slet ikke har meget kontrol over, så husk, at helingsprocessen kan hjælpes på vej, men aldrig forhastes.

En del af det, der får os gennem hårde tider, er simpelthen udholdenhed, og at forbinde med håb, mening og glæde øger det. Fejr noget i dit liv, der er godt, tilfredsstillende og får dig til at føle dig optimistisk. Brug tid på at lave en aktivitet, du elsker, være sammen med en, du elsker, eller tænk på, hvor langt du er nået i et område af dit liv. Dette vil give dig mere følelsesmæssig udholdenhed til at dukke op til de svære ting.

Opsøg specifikke supportværktøjer, der er skræddersyet til hårde tider, så du ikke går igennem dette alene

Hårde tider kan føles isolerende, og det kan få det, du står over for, til at virke endnu mere udfordrende. Uanset om det er regelmæssige aftaler med en rådgiver, en bog af en ekspert på et område af livet, du kæmper med, eller en online støttegruppe af mennesker, der forstår, er det vigtigt, at du føler dig støttet af andre.

Når vi modtager praktisk støtte, gør det ofte, at det er svært at føle sig nemmere at håndtere følelsesmæssigt, så det at føle sig frosset eller overvældet giver plads til at føle sig opmuntret, inspireret og proaktiv.

Hvis du har at gøre med et tab af nogen art – som at lide en skade, gå gennem en skilsmisse, opleve en ændring i en elsket rolle eller langvarig karriere, eller få en du elsker at gå bort – prøv mit orakelspil Sorg, Nåde og Helbredelse for specialiseret støtte.

Tænk tilbage på en hård tid i fortiden, du overvandt – hvad hjalp, og hvad gjorde ikke?

Værdien af ​​at blive ældre og have gennemlevet mere hårde tider er at lære, hvad der er nyttigt for dig i svære årstider – samt hvad selvsaboterende vaner du skal undgå.

Mønstre for selvsabotage er fælles for alle, og vi kan ofte identificere spor om, at vi glider tilbage i gamle mestringsmekanismer, der ikke hjælper - kun gør tingene sværere. Når dette sker, skal du være blid over for dig selv og omdirigere til en mestringsevne, som traditionelt har vist sig nyttig – som at sætte farten ned, praktiserer selvkærlighed , række ud efter komfort eller fare vild i en sund flugt som en kreativ hobby.

At tænke tilbage på de hårde tider, du har overvundet i fortiden, kan også hjælpe dig til at føle dig roligere omkring din nuværende vanskelighed, sætte den i et større perspektiv og vække en følelse af nysgerrighed om, hvordan denne situation vil udvikle sig og løse sig over tid.

Forbind med din tro

Dette kan være din tro på dig selv, din tro på en, der hjælper dig med at navigere i denne svære tid, din tro på andres iboende godhed og bedre natur eller din tro på en højere magt. Når du går igennem en hård tid, kan det simpelthen hjælpe at forbinde med din tro nåde, barmhjertighed og mirakler vil møde dig undervejs.

Det er ikke helt op til dig at finde ud af alt og få tingene til at ske - noget healing vil bare på magisk vis komme til dig. Hårde tider kan være et ideelt tidspunkt at genoprette forbindelsen til, udforske og uddybe din spirituelle praksis.

Sørg også for at underholde bedste og mest sandsynlige scenarier

Usikkerhed er en af ​​de sværeste aspekter af en hård tid. Du kan finde på at spørge, Hvornår vil dette ende? Hvordan vil livet se ud bagefter?

Det er forståeligt at underholde worst-case-scenarie-tænkning , da dette kan hjælpe os med at forberede os på et hjerteskærende resultat. Selvom mange gange det værste scenarie ikke sker. Nogle gange gør det bedste tilfælde, og oftere udspiller det mest sandsynlige scenarie - noget midt imellem bedst og værst.

22. januar horoskop

At se på mulige fremtidige scenarier kan hjælpe dig med at forberede dig på fremtiden, ikke kun følelsesmæssigt, men ved at informere om dine handlingstrin. Bare sørg for at tage hele landskabet af muligheder ind, og vær åben over for, at tingene bliver endnu bedre, end du forestiller dig eller forventer.

Takeawayen

Der vil helt sikkert ske hårde tider i vores liv, så det kan være en enorm hjælp at vide, hvordan man håndterer det. På den måde vil du have komforten ved at vide, hvordan du støtter dig selv, gør svære tider lettere at klare - og endda opdage de skjulte velsignelser i dem.