Gendanne fred: Sunde reaktioner på giftig opførsel og manipulerende mennesker

Uanset om du er et folks behageligt sjæl, empat eller bare en storhjertet person, er du sandsynligvis interesseret i dine forbindelser med dem, du holder af-men ikke alle har din bedste interesse i hjertet, og empatier er ofte modtagelig for at blive brugt af andre .

Hvis du finder dig selv at være vrede i forbindelser, fordi du ofte er den, der giver mere af din tid, penge eller energi, eller de lader dig føle dig drænet eller uhørt, kan du være involveret i en manipulerende og giftig person .

Efter at have overvundet og helbredelse fra årtier med følelsesmæssigt og psykologisk voldelige forhold, søgte jeg svar gennem terapi, indre børns helbredelsesarbejde med shamaner, daglig meditation og journalføring.

Som en traumeinformeret empowerment-coach og forfatter af flere bøger om psykologien om lykke, gør jeg det nu til en prioritet at støtte mennesker gennem deres egen helbredende rejse ved at identificere den giftige opførsel hos mennesker i deres liv og finde magtfulde måder at genvinde deres personlige autonomi.

Her er almindelige mønstre for voldelige mennesker, og hvordan de lyder, plus hvordan man reagerer på en sund måde: 

Gaslys

Gaslys er en form for psykologisk og følelsesmæssigt misbrug, hvor en person får en anden til at stille spørgsmålstegn ved deres egen fornuft, minder eller opfattelse af virkeligheden. Det er en metode til at få kontrol over en anden.

Det fungerer ved at nedbryde en persons tillid til sig selv, mens de øger, hvor meget de har tillid til eller er afhængige af den voldelige eller kontrollerende person.

Gaslighting lyder som:

• 'Du tager fejl; du kan aldrig huske tingene korrekt.'
• 'Du forestiller dig ting. Det skete aldrig.'
• 'Stop overreagerende.'
• 'Du er for følsom.'

Sundt svar:

• 'Jeg diskuterer ikke med dig, hvad jeg ved, at jeg oplevede. Mine følelser er gyldige.'
• 'Jeg ved, hvad der er ægte; dette er min sandhed.'
• 'Du har ret til din forvrængede mening om mig, men jeg ved, hvem jeg er, og hvad der er ægte.' 

Skyld-skiftende (alias afbøjning)

Skyld-skiftende eller 'afbøjning' er en taktik, der bruges af manipulerende mennesker til at fjerne enhver opmærksomhed og relevant diskussion fra sig selv og placere den på den anden.

Det bruges til at få dig til at tvivle på, om dine følelser er gyldige og beskylder dig for at have forårsaget et problem, frigør skylden for selvansvar og hjælper dem med at bevare den kontrol, de ønsker.

Afbøjning lyder som:

• 'Jeg kan ikke vinde med dig; intet er nogensinde godt nok.'
• 'Nå, hvis du er så ulykkelig, hvorfor forlader du ikke bare?'
• 'Fordi du aldrig er tilfreds med noget, jeg gør, ser jeg ikke pointen med at prøve.'
• 'Hvis du var et godt barn, ville jeg ikke være nødt til at straffe dig.'

Sundt svar:

'Din indsats for at bebrejde mig for de samme bekymringer, som jeg deler med dig om din opførsel, er manipulerende. Jeg spiller ikke dette spil med dig, og jeg nægter at blive respekteret.'

Triangulering

Triangulering er, når en giftig eller manipulerende person bringer en tredje person ind i deres forhold for at forblive i kontrol. Målet er at opdele og erobre eller spille mennesker mod hinanden.

Der vil være begrænset eller ingen kommunikation mellem de to triangulerede individer undtagen gennem manipulatoren. 

Triangulering lyder som:

• 'Du er så meget mere vanskelig end din bror . Han er så let at komme sammen med og får aldrig problemer. '
• 'Min eks når stadig ud og ville ikke have noget problem med at gøre, hvad du ikke vil gøre. Ærligt talt, jeg er ikke sikker på, hvorfor vi brød op mere.'
• 'Din fætter fortalte mig, at hun var så vred på dig og troede, at du var egoistisk.'

Sundt svar:

• 'Jeg kan ikke lide at blive sat i midten og vil hellere ikke høre om dette.'
• 'Jeg tror, ​​at det ville være bedst at have en direkte samtale med dem. Lad mig være ude af det.'

Spiller offeret

De offerrolle er en måde at flytte skylden på andre. Ved at fremstille sig selv som uskyldige og hjælpeløse er giftige mennesker, narcissister og manipulatorer i stand til at få sympati og støtte fra andre, mens de afbøjer ansvaret for deres egne handlinger.

At spille offeret ser ud:

10. maj underskriver

• Der er altid noget galt i deres liv. Når du bringer noget om dig op og leder efter støtte, kommer det altid tilbage til deres problemer, smerter eller dilemmaer.
• De klager altid over deres situationer og den uheldige, de har.
• De kan hævde, at deres lidelser giver dem ret til at handle på måder, der er uacceptable for andre, eller at de skal få præferencebehandling på grund af deres formodede offer.

Sundt svar:

• 'Vores forhold er vigtigt for mig, men det er ikke nyttigt at fortsætte med at synes synd på dig selv. Jeg kan kun lytte i et par minutter, medmindre du er klar til at diskutere løsninger.'
• 'Du ved, i alle de situationer, du har fortalt mig, er fællesnævneren du . Jeg personligt kan godt lide at se, hvad min rolle i situationen er, så jeg kan foretage positive ændringer. Måske vil du prøve det. '

Krokodille tårer

Krokodile tårer kan bruges til overfladisk sympati og/eller en falsk, ufravigelig visning af følelser. De er tårer, der er falske eller er beregnet til at bedrage.

Du kan se, hvornår de er krokodille tårer, fordi det føles som et show eller en handling - tårerne er ubehagelige og ofte kommer meget hurtigt på og slutter endnu hurtigere. 

Krokodille tårer kunne se ud:

• Deling af personlige eller triste oplysninger på en første date (eller tidligt i en forbindelse) og græder for at søge et svar og hurtig empati fra dig.
• Alt for overdrivelse af situationen med hurtige udbrud af tårer.

Sundt svar:

• 'Der er en tid til at udtrykke dine følelser, men dit forsøg på at fejre følelser efter at have skadet mig er afvisende, uærlig og upassende.'
• 'Jeg værdsætter ikke uoprigtige forsøg på at manipulere mine følelser. Stop med at prøve at aflede og bedrage mig.'

Sådan beskytter du din fred

Prioriter din egen fred ved at realisere din værdi og vide, at du fortjener bedre med disse trin.

1. Begynd at indse, at ikke alle har dine bedste interesser i hjertet. Nogle forbindelser kan fungere som om de værdsætter dig, men værdsætter virkelig kun, hvordan du får dem til at føle eller hvad du gør for dem.
2. Afklar alt, hvad du får at vide, før du handler på det.
3. Hold kontakten med elskede og betroede mennesker i dit liv og fortæl dem om eventuelle problemer eller problemer, der opstår.
4. Oprethold en sund balance og læg grænser mellem familie, venner eller arbejdsforbindelser, der anvender disse taktikker.
5. Fjern dig selv fra en samtale, hvis du fornemmer, at den bliver til en usund eller dysfunktionel.
6. Gå væk fra enhver forbindelse, der prøver at pit dig mod en anden person.
7. Uddann dig selv. Frigør dig selv fra giftige forbindelser ved at dykke ned i dit eget liv og Fokus på dit helbred og lykke .
8. Opret et supportteam, tilmeld dig helbredelsesgrupper, arbejde med en traume-informeret livscoach og/eller terapeut, læse bøger om helbredelse og personlig udvikling osv.
9. Prioritere selvkærlighed og selvpleje .
10. Hæv dine standarder for, hvordan folk behandler dig, og vær mere afføring om, hvem der har adgang til din energi, tid og penge. 
11. Sæt klart grænser .
12. Begræns kontakt, gå væk eller flyt væk, hvis du har brug for og er i stand til det.
13. Gå ingen kontakt.
14. Øv selvrespekt med egenpleje og selvkærlighed.

Takeaway

Vi kan ikke kontrollere, hvordan andre behandler os, men vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer og bevæger os fremad.

Ved at vide, hvordan man finder (og reagerer på) manipulerende opførsel , vil du være bedre rustet til at beskytte din egen fred og beskytte dig selv mod giftige mennesker, der ikke har dine bedste interesser i hjertet.