Har du masse? 5 lækre måder at bruge papirmasse efter juice
Ifølge American Dietetic Association skal folk forbruge mellem 25 og 38 gram fiber en dag, men de fleste amerikanere får ikke i nærheden af dette beløb . Dette skyldes, at de fleste forarbejdede fødevarer er fri for fiber og er fyldt med sukker, fedt og mel.
Saftpressning er fantastisk for dit helbred, men du er måske ikke glad for at spilde fiberen i produktet. Når du juice dine frugter og grøntsager, adskiller du væsken fra fiberen, så papirmassen, der er tilbage efter juicing, er fuld af fiber.
Der er mange måder, du kan maksimere værdien af dine grøntsager på og indarbejde denne papirmasse i forskellige opskrifter.
Jeg foretrækker at bruge gulerod og roemasse, da den er meget alsidig. Jeg smider normalt grønkål, kål, selleri og agurksaftmasse, da det ikke smager særlig godt, selvom du også kan eksperimentere med det, hvis du ønsker det.
Her er mine fem foretrukne måder at bruge gulerod og / eller rødbeder til at øge fiberindholdet i min kost:
1.Veggie burgere.
Alt hvad du skal gøre er at blande papirmassen med nogle kogte kikærter eller bønner, havregryn, hør eller solsikkefrø og krydderier. Forarbejd alt i en fødevareprocessor, og form burgere.
Du kan bage, dehydrere, grille eller stege dem.
Tjek disse veggie burger opskrifter .
Reklameto.Kiks
Bland papirmasse, formalet hørfrø, krydderier og vand for at danne en smørbar dej. Spred på et bageplade og bag ved lav temperatur i 30 minutter, tag det derefter ud af ovnen, vend det og bag det i yderligere 15 minutter.
Hvis du har en dehydrator, kan du endda lave rå kiks.
Brug dine kiks til at lave en rå vegansk osteplade .
3.Rå kage
Jeg elsker absolut rå gulerodskage, som er så let sammenlignet med mange andre rå madopskrifter. Tjek dette rå gulerodskageopskrift , der ikke indeholder olie og intet raffineret sukker.
Du kan også lave rå rød fløjlkage ved hjælp af sukkerroemasse eller bruge æblemasse til en rå æbletærte.
20. dec. stjernetegn
Eksperimenter med disse Beet Red Velvet Brownies .
Fire.Salat
Jeg foretrækker at bruge gulerodsmasse frem for rødbeder til at lave en salat, da rødbeder måske er lidt for tørre.
Alt hvad du skal gøre er at lægge din gulerodspulp i en blandeskål og derefter tilføje lidt lime- eller citronsaft, salt, urter og sort peber. Jeg lægger nogle gange også et par spiseskefulde kokosmælk for ekstra fugt. Brug det som pynt til andre retter.
Prøv at tilføje det til dette Veggie Risskål .
5.Suppe
Da jeg første gang hørte denne idé, lyder det ikke særlig tiltalende, men det smager faktisk godt!
Du skal blot tilføje din papirmasse til den salte suppe, du laver mad. Det tilføjer en behagelig tekstur og selvfølgelig fiber.
Lav dette Superfood gulerod-ingefær juice først!
Dette er mine foretrukne måder at bruge saftmasse på, men jeg er sikker på, at der er mange flere muligheder, når det kommer til at bruge det, der er tilbage efter juicing.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
