Grønne smoothies, der helbreder tarmen og øger energien

Sommermånederne er her, hvilket betyder, at det endelig er tid til at handle om morgenen havregryn til en forfriskende smoothie. Jeg elsker smoothies, fordi de er nemme at tage med på farten, og du kan pakke så meget ernæring i et enkelt glas.

I årenes løb har jeg lavet en masse af smoothies, nogle gode og nogle direkte grimme. Undervejs har jeg lært to nøglehemmeligheder for at sikre den perfekte smoothie hver gang:

1. Blend rigtig godt.

Jeg kan varmt anbefale en kraftig blender. Vær tålmodig og giv det tid til at flyde fuldstændigt. Ingen kan lide klumper i deres smoothie.

2. Hold det simpelt.

Gå ikke overbord med ingredienser. Hold det simpelt. Jo mere du tilføjer, jo mere kompleks bliver smag og struktur. Jeg kan godt lide at plukke en frugt, en grøntsag, et fedt og et protein og derefter tilføje en væske som vand eller mandelmælk.

Her er de tre smoothies, som jeg vil rotere gennem mine måltidsplaner i sommer. Hver af disse opskrifter laver to portioner, og den ekstra holder godt i køleskabet.

De tager hver fem minutter eller mindre at lave og får dig til at føle dig mæt og energisk i timevis. Bunden i vejret!

Tarmhelende grøn smoothie

Tarmsundhed er så vigtig for dit generelle helbred. Derfor har jeg skabt den ultimative tarmhelende smoothie, hvor hver ingrediens hjælper med at få den mave til at føle sig fantastisk.

Serverer 2

48 nummer

ingredienser

• 2½ kopper vand
• 2 kopper grønkålsblade
• ½ avocado
• 1 banan (frossen)
• 1 spsk chiafrø
• 2 spiseskefulde hørfrø
• 4 spsk hampefrø

Forberedelse

Føj alle ingredienser til en blender. Blend højt indtil glat og cremet. Opdel i briller og nyd det!

Detox Green Smoothie

Billede afNadine Greef/ Stødig

Denne er for de dage, du bare ønsker noget supergrønt og næringstæt. Perfekt til når du har haft en sen aften ude.

Serverer 2

ingredienser

• 4 kopper kale blade
• 1 agurk (hakket)
• 1 citron (juice)
• 2 pærer (skrællet og hakket)
• 1 spsk ingefær (skrællet og revet)
• 1 spsk hørfrø
• 1½ kopper vand eller mandelmælk
• 5 isterninger

Forberedelse

Tilsæt alle ingredienser til blenderen. Blend højt indtil glat. Opdel i briller og nyd.

Grøn smoothie efter træning

Billede afmbg Creative

Denne er min tur til efter en hård sved session. Denne smoothie hjælper dig med at komme dig med en stor dosis protein og føle dig ny energi med en sund dosis fedt. Avocado og banan combo gør den så cremet og lækker!

Serverer 2

bedste nøjagtige horoskop

ingredienser

• 2 scoops proteinpulver
• 2 kopper koldt vand eller mandelmælk
• ½ avocado
• 1 banan (frossen)
• 2 kopper baby spinat

Forberedelse

Føj alle ingredienser til en blender. Blend højt indtil glat og cremet. Opdel i briller og nyd.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: