Har du irriterende smerter i dine knæ? Forskning finder, at dette krydderi kan hjælpe

Ledsmerter er ingen tur i parken, når det påvirker dine knæ – bogstaveligt talt. Og for mennesker med knæartrose er ønsket om lindring stærkt, uden nogen kendt 'kur'.

25. nov

Der er dog ting, du kan gøre for at hjælpe med at støtte dine led, og ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Annals of Intern Medicine , at tage et gurkemejetilskud er en af ​​dem. Her er, hvad forskerne fandt.

At studere virkningerne af gurkemeje på knæsmerter

Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse 1 , kronisk smerte forårsaget af gigt påvirker millioner af mennesker i USA hvert år, hvor en fjerdedel af voksne med gigt (15 millioner mennesker) rapporterer, at de oplever alvorlige ledsmerter, og halvdelen af ​​dem rapporterer vedvarende smerte.

Til dette studie så forskere fra Australien på 70 deltagere med symptomatisk knæartrose, hvilket gav halvdelen af ​​dem et placebo-tilskud i to uger, og den anden halvdel et tilskud af Gurkemeje er lang ekstrakt, også kendt som gurkemeje .

Deltagerne fulgte deres kosttilskud i 12 uger, mens ændringer i smerter og hævelse af knæ blev målt ved hjælp af spørgeskemaer og MRI'er.

Hvad de fandt

I slutningen af ​​den 12-ugers undersøgelse, så gurkemeje ud til at slå placeboen ud, når det kom til at reducere knæsmerter. Det påvirkede dog ikke ting som hævelse eller brusksammensætning.

Men deltagerne, der supplerede med gurkemeje gjorde rapporterede mindre smerter end dem i placebogruppen - såvel som rapporterede, at de tog færre smertestillende medicin end placebogruppen. (Og for hvad det er værd, viser beviser smertestillende medicin som ibuprofen kan forstyrre din tarmsundhed .)

Og selvom stikprøvestørrelsen for denne forskning var relativt lille, er den en af ​​dem mange forskellige undersøgelser 2 at understøtte fordelene ved supplerer gurkemeje for ledsmerter af enhver art.

Takeawayen

Den nederste linje er, at knæsmerter kan lægge en alvorlig dæmper på din hverdag. Så hvis du leder efter lindring af ledsmerter og ønsker en naturlig mulighed med ekstra fordele, er gurkemeje måske lige noget at prøve. Her er vores favorit gurkemeje kosttilskud og opskrifter .