Hemmeligheden bag at overvinde Impostors syndrom (uanset hvor dybt rodfæstet det er)

Kort sagt, hvis vi vil manifestere med succes , skal vi mindske lydstyrken af ​​den stemme i vores hoveder, der fortæller os, at vi ikke kan gøre det.

For at blive fri af denne indre kritiker, må vi først forstå, hvad det faktisk er, og hvad dets funktion er i vores bevidsthed. 

227 nummer

Kraften af ​​den indre kritiker bliver tydelig, når vi gentager rollen som SNS eller det sympatiske nervesystem

SNS er baseret i vores hjernestamme primært; det er den ældste del af vores hjerne og har været med os i millioner af år. Grundlæggende var dens opgave at holde os i live i vores oprindelige nichemiljø.

Som følge heraf er det netop det, der har været forbundet med vores overlevelse som art, og det er derfor, det er så dybt forankret og knyttet til os.

Som den ældgamle nøgle til vores succes som organisk liv, forbliver SNS med os i dag som en fremherskende kraft i vores underbevidsthed, hvilket resulterer i handlinger, som den mener er gavnlige for vores overlevelse.

Med andre ord kasserer evolutionen typisk ikke; det omfatter. Derudover, mens egenskaberne ved SNS tjente et formål, da vi som art levede på savannen i Afrika, resulterer det i det moderne samfund for mange i en negativ dialog i ens hoved.

På en måde er negativitet det første sprog for vores art, og vi skal lære, langsomt og møjsommeligt, at tale et nyt. 

Problemet er, at hvor SNS engang beskyttede vores fysiske kroppe mod umiddelbare fysiske farer, har den fulgt os ind i vores moderne verden og nu forsøger at beskytte vores følelse af selv fra de utallige små overgreb fra vores indbyrdes forbundne virkelighed.

Hvor kampreaktionen måske engang har hjulpet os med at forsvare os mod en plyndrende tiger, får den os nu til at kæmpe mod de dele af os selv, som vi mener ikke holder mål, hvilket udløser overvældende følelser af skam og følelsen af, at vi ikke er gode nok.

Volumen af ​​den indre kritiker og dens sans for relationelle trussel ('Hvad vil folk tænke? Hvem tror du, du er?') er afledt af SNS'ens ældgamle kraft, nu indsat i en kronisk mistilpasning; den har gennemgået en uheldig metamorfose ind den indre kritiker kender vi alt for godt i dag . 

Særligt vanskelig for os som manifestere er 'negativitetsbias', et system med værdimærkning, der får advarsler om fare til at skille sig ud som mest fremtrædende i sindet for at få os til at være opmærksomme.

Fra SNS's synspunkt har positivitet intet formål med at overleve, så det fortjener ikke vores opmærksomhed på samme måde som en trussel. Det er derfor, de fleste nyheder er fokuseret på det negative og ikke det positive.

17. oktober tegn

Hvordan man overvinder dybt rodfæstet negativ selvtale og bedragersyndrom

En af bivirkningerne af vores evolutionære vej er, at i processen med at komme ind i os selv som en art, blev negativ kommentar om os selv klassificeret på samme måde af sindet som faktiske farer.

Derfor, på grund af, hvad der i det væsentlige er en fejl i vores arkiveringssystem, klæber vores negative kommentar til os og skiller sig uforholdsmæssigt ud i sindet. Efterhånden som vores intelligens som art steg, negativitetsbias 1 kaprede vores tænkende sind, og så begyndte vi at lave sammenligninger og forbindelser, der ikke rigtig er gyldige.

Hvis vi siger til os selv, 'Jeg kan ikke gøre det her,' eller 'det er jeg bange for,' eller 'Goh, hvis jeg gør dette, vil der være denne og denne og denne konsekvens,' er det på nogle måder beskyttende holdninger. Men så tager du det til næste niveau, som er: 'Jamen, jeg kan ikke gøre noget. Jeg er ikke rigtig god nok som person ' 

Det, der begyndte som en grundlæggende overlevelsesmekanisme, er nu muteret til en personlig identitet, som om det, vi opfatter som vores personlige fejl, er medfødt og uden for vores kontrol. Faktisk er det bare, at vores krop og sind er blevet afhængige af de stærke negative følelser af frygt, angst og fortvivlelse, som på et tidspunkt var forbundet med selvbeskyttelse.

Derfor er vores afhængighed af frygt og vores afhængighed af en begrænset selvfølelse blevet smeltet sammen, til det punkt, hvor vi oplever dem som tilsyneladende uadskillelige. Som følge heraf er det, som om vi har skabt et fængsel for os selv, der begrænser vores selvstændighed.

Hver gang vi tror på den indre kritikers negative udtalelser, tilføjer vi en mursten til væggen i vores selvskabte fængsel. Og jo flere af disse udsagn vi kommer med, jo højere bliver væggene, og jo mørkere begynder det at blive indeni.

Og faktisk begynder væggene at komme ind på os, fordi de bliver mere begrænsende og begrænsende til det punkt, at vi tror på alt, hvad vi bliver fortalt negativt om os selv, og ved at gøre det opgiver vi vores handlekraft til at manifestere forandring. Vi har givet det hele væk til denne stemme, som vi troede betød noget, når den slet ikke betød noget.

Som et eksempel holdt jeg et foredrag om bedrager syndrom til en gruppe sundhedschefer, og en kvinde i 50'erne rejste sig. Hun græd. Med en skælvende stemme sagde hun: 'Min far fortalte mig, at jeg aldrig ville blive noget, og jeg var nødt til at bevise, at han tog fejl.' Hun er nu RN med en ph.d. i sygeplejen.

gratis månedlige horoskoper

Men hendes fars ord havde hængt over hende hele hendes liv. Sådan en negativ barndomsoplevelse kan faktisk være en stærk drivkraft for vores adfærd, men det er ofte en smertefuld, usund en. Dette er kraften i disse negative fortællinger, der bliver indlejret i ens hoved.

Tænk på, hvor mange mennesker der bliver ødelagt af sådanne udtalelser og aldrig lever op til deres potentiale. Nogle af os bærer disse negative historier hele vores liv, og opnår en 'succesfuld' karriere, men føler os tomme og uopfyldte, fordi vi ikke kan undslippe den negative indre dialog. 

Sammenlign ordene fra denne kvindes far med en anden forælder, der siger til sit barn: 'Hør, jeg elsker dig. Du er en af ​​de klogeste mennesker, jeg kender. Du kan opnå alt, hvad du vil med dit mod og din vedholdenhed og din intelligens. Jeg er så stolt af dig, og jeg er ikke i tvivl om, at du vil være i stand til at gøre dette. Vid, at jeg altid vil være der for dig, uanset hvad.'

Når det barn møder modgang i jagten på deres mål, har barnet ikke længere den negative stemme, der taler i hovedet. I stedet vil de konfrontere udfordringen og tænke: 'Nå, mine forældre troede på mig. Mine venner tror på mig. De er der for mig. Jeg kan gøre det her.'

Tilpasset med tilladelse fra SINDMAGI af James R. Doty, M.D., udgivet af Avery, et aftryk af Penguin Publishing Group, en afdeling af Penguin Random House, LLC. Copyright © 2024 af James R. Doty, M.D.