Her er hvordan det at tage Omega-3 kan understøtte din mentale præstation

At leve i en moderne verden betyder at være 'på' stort set hele døgnet. Fra fysiske mål til krævende arbejdsdeadlines til at komme i kontakt med vores kære, vi har brug for vores sind årvågne og opmærksomme med et enkelt fingertryk. Vi forventer, at vores hjerne forbliver på vagt... Men hvordan dukker vi op for vores hjerne?

med 3. tegn

Ligesom fysisk præstation starter med en fitnessrutine, kræver mental præstation en hjernesundhedsrutine, der hjælper vores sind med at holde sig 'i form'. Centralt for enhver hjernesundhedsrutine er næringsstoffer og kosttilskud, der understøtter vores sinds mest essentielle funktioner - som omega-3. Konsekvent vist sig at give klinisk støtte til kognitiv sundhed, omega-3 er som MVP for mental ydeevne.* Og bare ved at tilføje lidt Ultimativ Omega til din dag – du kan få flere af dem.

Ultimativ Omega

Hvorfor er omega-3 så vigtige?

Tænke på omega-3 fedtsyrer 1 som de sunde fedtsyrer, der omgiver celler i hele din krop. Der er tre hovedtyper - ALA, DHA og EPA - og noget, der gør disse kritiske fedtstoffer unikke, er, at vores krop ikke kan fremstille dem alene (eller i det mindste ikke effektivt). Det er derfor, at få nok omega-3 afhænger af, hvad du spiser, og/eller hvordan du supplerer.

Mens DHA og EPA findes i begrænsede fødevarer som fed fisk, og ALA findes i nødder og frø, gør støtten fra et omega-3-tilskud det langt lettere at indtage nok. Det Nordic Naturals Ultimate Omega tilskud giver for eksempel 1.100 mg omega-3s EPA og DHA pr. Med fordele fra top til tå – det er klogt at være på toppen af ​​disse kraftfulde næringsstoffer, især når det kommer til hjernens sundhed.*

sept 1 stjernetegn

Hvordan omega-3 kan påvirke mental præstation

Om 50 til 60 % af vores hjernes vægt består af lipider 2 . Af disse fedtstoffer er cirka 35 % omega-3 fedtstoffer, for det meste DHA. Så det er ikke underligt, hvorfor disse fedtsyrer er så forbundet med mental ydeevne. Ifølge forskning understøtter omega-3 kognition, blodgennemstrømning i hjernen og vores neuroners generelle helbred 2 .* Mere specifikt er DHA kendt for fremme hukommelse og indlæring 2 , mens EPA understøtter kognitiv funktion 2 .* Undersøgelser tyder endda på, at DHA og EPA har potentialet til det understøtte stemningen 3 , ved siden af ​​samlet set kognitivt velvære 2 .*

Gennem alle stadier og faser af livet er omega-3 fedtsyrer den hjerneføde, der understøtter det brede omfang af vores mentale ydeevne.* Og alligevel, hvor vigtige de end er, mere end 80% af amerikanerne 4 får ikke den anbefalede mængde.

En nem måde at få flere højkvalitets omega-3 fedtsyrer på

For at få nok DHA og EPA fedtsyrer American Heart Association 5 anbefaler at spise mindst to portioner fed fisk om ugen (faktisk er det udgangspunktet). Realistisk set er det vanskeligt at følge disse råd alene gennem kosten, hvorfor mange drager fordel af et kosttilskud af høj kvalitet. Nordic Naturals' Ultimate Omega gør det nemt at holde styr på dine omega-3'er og dermed mentale præstationer.* Lavet udelukkende af 100% vildfangede sardiner og ansjoser, giver dette tilskud over 1 gram omega-3'er pr. portion. Det er meget i fiskeolieverdenen. Og med Nordic Naturals kendt for deres høje kvalitetsstandarder, det er – du gættede rigtigt – en no-brainer.

Bundlinjen

Vi har alle mål og drømme i horisonten. Men for at komme herfra til der, har vi brug for vores hjerne på toppen af ​​sit spil. Mental ydeevne er ikke noget, vi bør overlade til et eller andet forhold mellem skæbne og koffein – det er noget, vi kan tage i vores egne hænder. Det betyder ikke kun at vælge de rigtige fødevarer, men det er også at vælge de rigtige kosttilskud. Med masser af forskning at vise for det, er omega-3'er en enkel måde at vise sig for vores hjerne, så den bliver ved med at dukke op for os.

Ultimativ Omega

23. oktober tegn

*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.