Her er hvorfor eksperter siger, at der sker affærer + hvordan man reparerer i kølvandet

Utroskab er en hjerteskærende og traumatisk oplevelse, der alvorligt skader tilliden og intimiteten i et forhold – men hvorfor sker det?

palme læser kærlighed linje

Der er et utal af grunde til, at en partner måske beslutter sig for at gå uden for ægteskabet, men ifølge psykologer John Gottman, Ph.D., og Julie Gottman, Ph.D., førende relationseksperter og grundlæggere af Gottman Instituttet , der er én stor grund til at huske på (og forsøge at forebygge).

Her er, hvad Gottman'erne havde at sige om affærer på en seneste afsnit af mindbodygreen podcast , plus hvordan du reparerer din forbindelse, hvis du har at gøre med følgerne af en.

Hvad er #1 grunden til, at folk har affærer?

Da mindbodygreens grundlægger og co-CEO, Jason Wachob , spurgte Gottman's hvad typisk forårsager affærer , svarede Julie hurtigt: 'Ensomhed. Det er absolut ensomhed.'

Som hun forklarer, opstår ensomhed ofte ud af den 'fire skilsmisseryttere,' eller de fire adfærd, der er forbundet med skilsmisse: kritik, foragt, defensivitet og stenmuring.

'Den ene eller anden partner vil være meget kritisk over for den anden, meget foragtende, hvilket får den anden til at føle sig defensiv. Der vil være mange fire ryttere, indtil [den ene person] endelig bare ikke kan klare det mere,' siger hun.

Og når det først sker: 'De begynder at undgå at have konfliktdiskussioner, men efterhånden som de undgår de samtaler, bliver de mere og mere fjerne, indtil de næsten ikke taler med hinanden overhovedet - så er der dyb ensomhed i ægteskabet,' siger Julie til mindbodygreen .

Når først dette niveau af ensomhed har sat ind, er folk meget mere modtagelige for søger forbindelse uden for ægteskabet . Julie bemærker, at den afdøde forholdsforsker, Carol Rustbalt, også fandt ud af, at mennesker med den største tendens til at have affærer var mennesker, der sammenlignede deres partner negativt med en anden.

For eksempel kan nogen have en hyggelig udveksling med deres lokale barista og tænke: 'Hun gav mig et godt smil. Min kone smiler aldrig sådan til mig.' Som Julie forklarer: 'Det er en negativ sammenligning, og folk, der havde affærer, var fulde af dem.'

Så naturligvis, hvis du vil undgå en affære i første omgang, så undgå adfærden beskrevet i de fire skilsmisseryttere, sammenligne ikke din ægtefælle med nogen anden, og hvis du begynder at føle ensom i dit ægteskab og/eller fremmedgjort fra hinanden, skal du tage skridt til at genopbygge din forbindelse.

Sådan repareres post-affairen

Hvis en affære allerede har påvirket dit ægteskab, er her den tre-trins-proces, Gottman's anbefaler for at reparere dit forhold og starte forfra.

Sone

Den første fase af denne proces er, hvad Gottman kalder forsoning . Som Julie siger til mindbodygreen: 'Forsoning er helt afgørende for helbredelse fra en affære.'

I forsoningsstadiet kan den sårede partner stille den partner, der har haft affæren, de spørgsmål, de ønsker, og disse spørgsmål skal respekteres og besvares gennemsigtigt. 'De skal også lytte til den sårede partners følelser med så meget empati, som de kan,' tilføjer Julie.

Det er værd at bemærke, at denne fase ikke handler om at diskutere, hvad der gik galt i ægteskab . 'Vi forholder os bare til konsekvenserne af affæren,' forklarer Julie. Til det formål bemærker Gottman, at hvis par ikke faktisk tale om affæren og konfrontere den, vil forholdet sandsynligvis ende.

Endelig skal den person, der havde affæren, selvfølgelig undskylde i meget stor stil. 'Og det kan de have brug for at gøre mange gange,' siger Julie.

Afstem

Fase to er er afstemning fase, hvor par begynder at bygge 'ægteskab #2.' Med Julies ord skal ægteskab #1 stå tilbage. 'Ægteskab nr. 1 er brændt ned til grunden med affæren. En affære ødelægger alt i et ægteskab. Ikke nok med det, men det skaber typisk posttraumatisk stresslidelse hos den person, der virkelig er blevet såret,' forklarer hun.

Så i denne fase er fokus på at hjælpe den sårede partner med at helbrede (især hvis de har at gøre med PTSD-symptomer som mareridt, påtrængende tanker, hypervigilance osv.), samt genopbygge tillid.

Som Julie fortæller mindbodygreen, afstemning handler om at forstå hinanden, samt at genopbygge ægteskabet ved hjælp af bedre konflikthåndtering, fastholde venskabet og passionen i parforholdet og opbygge mere tillid baseret på gennemsigtighed.

Vedhæft

Endelig er den tredje og sidste fase af reparationen efter affæren tilknytningsstadiet. Hovedparten af ​​det tungere arbejde har fundet sted i fase to, mens det at knytte til hinanden i fase tre handler om at puste nyt liv i jeres sexliv sammen og forny jeres engagement i hinanden.

Mens I begge navigerer efter dit andet skud på ægteskab, så overvej dette som en frisk start og en chance for at 'date' hinanden igen.

Hvis du har brug for inspiration der, er her vores guide til pifte dit sexliv op , samt nøglekarakteristika for et sundt forhold .

Takeawayen

At blive snydt er en stor tillidskrænkelse, som absolut kan knuse et ægteskab – men hvis ensomhed er årsagen, kan vi gøre vores bedste for at undgå det. Og hvis der af en eller anden grund alligevel sker en affære, så ved, at det ikke er umuligt at reparere skaden, hvis I begge skulle være klar og villige.