Sådan fortælles forskellen mellem empati og medafhængighed

Empati er vigtig. Det er det, der gør os mennesker. Empati giver os mulighed for at danne bånd og have bevidsthed ud over vores individuelle perspektiv.

Mennesker, der oplever høje niveauer af empati, kan mærke sig selv som ' meget følsom , hvilket betyder, at deres energi påvirkes af de følelsesmæssige tilstande hos dem omkring dem. Du er muligvis gået ind i et rum efter en krangel og følte spændingen i rummet, eller du har måske set en film og fundet dig selv grædende, når en karakter oplever en trist begivenhed. I disse øjeblikke oplever du empati.

Men der er en anden usund opførsel, vi ofte forveksler med empati - og det er det medafhængighed .

Samtidig afhængighed er forskellig fra empati, fordi der mangler et autentisk selv.

Et 'selv' er vores internaliserede opfattelse eller følelse af, hvem vi er i verden. Det er simpelthen, hvordan vi tænker på os selv og er en kilde til selvtillid.

880 nummer

På grund af vores tidligere erfaringer udvikler mange af os ikke en stabil følelse af, hvad der gør os os . For at passe ind i vores tidligste forhold udviklede vi en vane med at se eksternt for at finde godkendelse, validering og vores følelse af værdighed. Over tid blev vores forhold baseret på, at nogen gav os noget, som vi ikke har internt snarere end gensidig sårbarhed og deling.

Medafhængighed er en lært adfærd, der begynder i barndommen, når der mangler grænser inden for vores familiedynamik. Vi lærer som børn, at vi for at modtage kærlighed skal være opmærksomme på andres følelsesmæssige tilstand omkring os.

Lad os sige, at vi havde en kritisk, perfektionistisk mor. For at modtage hendes kærlighed var vi nødt til at fremstå på en bestemt måde og holde tingene helt rene. Ubevidst er meddelelsen 'Jeg er ikke værdig til at modtage kærlighed, medmindre jeg er perfekt.' Vores fokus er placeret uden for os selv for at få vores mors godkendelse, fordi kærlighed som børn betyder overlevelse.

Mens kærlighed og ekstern godkendelse ikke længere betyder overlevelse, er det for mange af os føles stadig sådan. Dette skyldes, at vores tidligste forhold skaber vores vedhæftede stilarter . Hvis vi ikke er helbredt fra disse vedhæftede filer, vil vi bære den samme adfærd i vores voksne forhold.

Kernen i medafhængighed er manglende evne til at regulere vores egne følelser.

Samtidig afhængighed kan manifestere sig på mange måder. Du analyserer muligvis konstant din partners opførsel; endda enkle ting som ikke at svare på en tekst eller have brug for en nat for sig selv kan forårsage panik . Du kan måske finde dig selv meget ubeslutsom; selv enkle beslutninger virker overvældende, og du finder dig selv at ringe til din mor dagligt for at hjælpe dig med at tage dem. Eller måske vil du starte noget nyt, men føler dig lammet af frygt ved bare tanken om at sætte dig selv derude. Hver af disse er et tegn på, at vi outsourcer vores interne tilstand til dem omkring os, en kernekomponent af codependency.

Empati er forskellig fra codependency, idet vi har en solid følelse af selv. Med empati forstår vi, at folks følelsesmæssige tilstand og adfærd ikke er noget at tage personligt, ændre eller rette. Hvordan folk reagerer på os er ikke en indikation af, hvem vi er. Vores selvfølelse er ikke defineret af dem omkring os, hvilket giver os mulighed for at følge vores unikke rejse, selvom det betyder at blive misforstået.

Når en anden person har en følelsesmæssig oplevelse, giver empati os mulighed for at holde plads. Vi kan være fuldt til stede og lytte.

Men med codependency mangler vi evnen til at regulere vores følelser: Når nogen kommer til os, der har brug for støtte, kan vi ikke holde plads. I stedet tilbyder vi løsninger og går øjeblikkeligt i 'fixer' -tilstand, fordi vi ikke tåler det følelsesmæssige ubehag, vi oplever. Vi kan også forsøge at sige ting som 'det kunne være værre' eller 'i det mindste x skete ikke. ' Mens vi har gode intentioner, får dette dem omkring os til ikke at blive set eller hørt.

Hvis du har det som om du er afhængig af hinanden, skal du ikke gå i panik.

Samfund Fortæl os at empati betyder ikke at have grænser, ofre os selv og engagere os i mennesker-behagelige. Vi er blevet betinget af disse overbevisninger - men det er en god ting, fordi det betyder, at vi også kan aflære dem.

Ægte empati betyder at have klare grænser for hvad vi vil og ikke vil acceptere. Det giver os mulighed for at forstå, hvorfor nogen gør noget, mens vi også holder folk ansvarlige for deres opførsel. Og måske vigtigst af alt giver empati os mulighed for at forstå, at alle har deres egen version af sandheden, og det er ikke vores sted at håndhæve sandheden på dem omkring os.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: