Sådan spiser du til din kropstype (ifølge gammel praksis)

Den menneskelige krop er som Moder Jord. En perfekt synergi af elementer er konstant i spil for at holde en biokemisk og homeostatisk balance. Gennem den skarpe balance mellem disse interne elementaler opnår vi lang levetid og harmoni. Vi skal huske, hvordan alle universets arketyper ligger i vores krop og sind.

Jeg har opdelt de grundlæggende kropsforfatninger i tre hovedkropstyper. Hver kropstype er en integration af flere traditioner inklusive Ayurveda , traditionel kinesisk medicin (TCM) og Maya-tradition. Vi indeholder alle hver kropstype i en vis grad; det handler mere om at forstå, hvor vi er på et givet tidspunkt, og hvordan vi kan opnå en større balance gennem kost, tonic urter, daglig praksis og følelsesmæssig opvågnen. Husk altid at tale med din læge, inden du foretager større diætændringer eller introducerer nye kosttilskud til din rutine.

Jordlegeme

Almindelige trang: Sød, salt, stivelsesholdig, fedtet mad

Balanceret cravings: Bitter, snerpende, skarp

Svar på en dårlig diæt: Sløv, mangel på energi, vedvarende trang

Denne kropstype er velsignet med udholdenhed, styrke og udholdenhed. Jordkropstyperne er jordede og stabile og søger konstant det, der er behageligt, behageligt og harmonisk. Når jordtyper er i balance, er de de sødeste mennesker med blide auraer og en stabiliserende tilstedeværelse. Naturligvis har jordtyper et langsommere stofskifte og har en tykkere opbygning, men kun når de er ude af balance, begynder de at samle mavefedt. Denne kropstype har tendens til at bære hele vægten rundt om maven og holde slanke arme og ben.

Hvis de er ude af balance, selvom det drejer sig om en kort fase, skal de huske på, at denne type energi er det, der bringer sygdomme til at fungere ganske hurtigt. Jordens kropspsykologi har tendens til at være meget tålmodig, rolig, tolerant og tilgivende. Det har dog en tendens til at blive træg, doven og sløv, hvis den ikke er på linie. Ubalance kan følelser af besiddelse, tilknytning, grådighed og misundelse stige.

Jordlegemet lagrer naturligt energi, så det skal være en prioritet at holde sygdomme i skak. Vandprincippet inden for Jorden tillader, at visse klimaforhold kan manifestere sig, for eksempel vandretention, sinustopbelastning, betændte slimhinder, giftig ophobning i fedtvæv, diabetes osv.

Terapeutiske fødevarer

Masser af grønne grøntsager (grønkål, collards, chard, spinat, romæne), lette proteiner (bælgfrugter, tang, fisk) suppleret med sunde fedtstoffer (avocado, nødder, frø, nøddesmør, kokosolie, olivenolie, fedtost, æg). Meget lave doser rå olier (rå kokosolie, hørfrø, borageolie). Lave doser af honning og yacon som sødestoffer.

Terapeutiske urter

Bitters! Mælkebøtteblad og rod, quassia bark, appelsinskal, Oregon druerot, sennepsblad og frø, mugwort, rue, mælke tidsel, burre rod, ryllik, kardemomme, gul dok.

Terapeutiske tonika

Alfalfa, brombærblad, kamille, kanel, kløvere, ingefær, tjørn, hyssop, citron, brændenælde, persillefrø og blad, kraniet, mynte, timian, vilde gulerødder.

Fødevarer at begrænse

Stivelsesholdige kulhydrater og frugter med lavt glykæmisk indeks (bær) til et måltid om dagen.

Fødevarer at eliminere

Sukkerholdige raffinerede kulhydrater (som sportsdrikke), tætte fødevarer som købte energibarer eller 'sundhedsdrikke', produkter der har en yoghurtlignende konsistens. Hold dig væk fra mejeriprodukter! Mejeri gærer ganske hurtigt i tarmen, og inden for et lavt stofskifte genererer det en hel del betændelse.

Heldige dig: Dominante jordtyper har tendens til at komme væk med lejlighedsvis brug af kaffe og andre stimulanser såvel som med lejlighedsvis et glas vin.

Brandlegeme

Almindelige trang: Krydret, varm, sur, salt

Balanceret trang : Sød, bitter, astringerende

Svar på en dårlig diæt: Angst, vrede, hypoglykæmi, syre refluks

Brandtyper er gennemtrængende, varme og skarpe mennesker. De har en tendens til at have en dejlig opbygning, medium højde og kobberhud med en konstant varm krop (måske endda sveden konstant). Deres hår har tendens til at være silkeagtige og til tider har de tendens til at blive grå hurtigere end andres på grund af al den energi, de brænder. Brandkropstyper er heldige at have et stærkt stofskifte med generelt god fordøjelse og stor appetit. De har tendens til at være konstant opmærksomme, med et skarpt sind og normalt med gode forståelsesevner.

Naturligvis er ildtyper gode ledere og planlæggere, der konstant ønsker at arbejde med samfundet og lindre problemer omkring dem. Brandkropstyper skal være forsigtige med betændelse, hvad enten det er feber, hudlidelser eller inflammatoriske sygdomme i ethvert organ. De skal også passe på ikke at samle følelser eller skabe dybt ubehag over for situationer i livet. Dette har tendens til at generere følelsesmæssig ubalance eller en form for betændelse relateret til det, som sår og andre fordøjelsesproblemer.

Terapeutiske fødevarer

Alle korn (især amarant, byg, ris, havre), grøntsager og rå fødevarer beroliger virkelig ilden. En engros makrotype kost holder ilden i skak. Nødder og rå olier er gode i moderation (især kokosolie, mandelolie, sesamolie og hørolie). Frø er mere gavnlige på grund af lavt olieindhold. Bønner (især kikærter, mungbønner, adzuki bønner og sorte linser) er en god kilde til let protein og er let fordøjelige uden at generere for meget varme. Grønne grønne blade er altid en væsentlig og afkøling (grønkål, collards, chards, spinat osv.).

Terapeutiske urter

Køling af urter er særligt gavnlige. Alle opvarmende urter eller varmeholdende urter bør undgås.

Terapeutiske tonika

Brombærblad, kamille, katteklo, koriander, cikorie, krysantemum, comfrey, koriander, calendula, spidskommen, mælkebøtterod og blad, fennikel, gotu kola, hibiscus, jasmin, citron, citronmelisse, citrongræs, lind, marshmallow, moderurt, brændenælde, pebermynte, hindbær, rosenblomster, kløver, rød rod, safran, kranietæppe, gul dok.

Fødevarer at begrænse

Chokolade, salt, kød, nødder, stimulanser.

Fødevarer at eliminere

Varme krydderier, kaffe, alkohol, tobak.

Heldige dig: Ildkroppe kan spise lækre slik! Ildbaserede forfatninger kan spise mere sødme end normen og ikke blive så påvirket som andre typer.

Luft / vandlegeme

Almindelige trang: Rå mad, crunchy, kølig mad

Balanceret trang: Varmt kogte fødevarer, jordforbindelse, søde og salte smag

Svar på en dårlig diæt: Ujævnhed, skrøbelighed, træthed

Luft / vandlegeme typer styres af bevægelse. På årsbasis er det vigtigste tidspunkt for en luft / vandlegeme om efteråret og under årstidsskiftet. Luft / vand er det, der får os til at ændre og skifte, bryde ud af rutiner til nye. De, der har overvejende luft og vand i deres krop, har tendens til at være meget mentale, fleksible og kreative. Disse typer har tendens til at være meget hurtige og mentalt smidige med masser af energi. Luft / vandtyper skal anvende rutine i deres fordøjelsesplan på grund af deres appetit konstant svingende.

2. juli stjernetegn

Deres medfødte trang er til rå og afkølende fødevarer, men alligevel, fordi de mangler opvarmningselementet, kan dette skade deres led og muskler og kan også sænke deres immunsystem. Ude af balance har de en tendens til at se forarmet, bleg, muskel-på-ben tynd, skrøbelig og slank. Energisk mister de let viljestyrke, selvtillid og mod. I en ældre alder indgår de naturligvis en overvejende luftforfatning. De begynder at opleve et tørre indre og ydre landskab, rynker og mangel på fugt i lemmerne, hvilket mindsker deres mobilitet og smidighed.

Terapeutiske fødevarer

Den mest vitale komponent er at etablere en rutine med mad. Grøntsager, især rodfrugter (rødbeder, gulerødder, yucca, burdock, søde kartofler, knoldselleri osv.), Korn, havre, bønner og andre bælgfrugter, nødder og frø er alle gavnlige. Gode ​​fedtstoffer og olier er en vital komponent i luft / vand diætet; de mest helbredende olier er god kvalitet ghee, rå kokosnøddeolie, ekstra jomfru olivenolie, avocadoolie og hørolie. Dampede mørke greener er særligt gavnlige. Søde, modne og saftige (ikke-stramende) frugter er særligt gode. Enhver type sødemiddel er OK (undtagen raffineret sukker).

Terapeutiske urter

Mange urteteer er gode til luft / vand-typer, men alligevel er bitter, sammentrykkende og afkølingste måske ikke så gavnlig. En kombination af skarp, jordforbindelse og søde urter er bedst.

Terapeutiske tonika

Angelica rod, laurbærblade, kardemomme, selleri frø og rod, kanel, nelliker, comfrey, elecampane rod, fennikel rod, blad og frø, gotu kola, foti, ingefær, alle ginsengs, sarsaparilla, Salomons sæl, vild ingefær, yerba santa.

Fødevarer at begrænse

Astringerende, stimulerende og afkølende mad.

Fødevarer at eliminere

Koffeinholdige drikkevarer, tobak, alkohol, overdreven rå mad, frosne og dåse fødevarer.

Heldige dig: Du kommer væk med at spise lækre fedtstoffer og masser af mad med så hurtigt stofskifte! Spis masser af gode fedtstoffer og jordforbindelse snacks hele dagen for at holde din balance.

Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: