Find Ud Af Dit Antal Engel

Sådan slipper du din dybeste skam - for godt

Er der 'negative bånd', der spiller i dit hoved og fortæller dig, at du ikke er smart nok, eller smuk nok eller sjov nok eller rig nok eller høj nok eller hvad? Jeg ville være villig til at satse på, at der er. Selv de mest følelsesmæssigt og psykologisk veljusterede mennesker har trods alt en 'lort komité', der lever mellem deres ører og fortæller dem (enten lejlighedsvis eller næsten kontinuerligt), at de er defekte, uværdige, uundværlige, ikke gode nok og bare almindelig dårlig.





Næsten altid er disse 'skambånd' udviklet i barndommen - resultatet af inkonsekvente, forsømmelige og / eller voldelige plejere, sammen med at blive drillet, blive mobbet, føle sig anderledes, fejler i noget, der synes vigtigt (selvom det virkelig er vigtigt) osv. Selvfølgelig har nogle mennesker det meget værre end andre, og skam har tendens til at løbe dybere og til at være mere destruktiv for disse individer.

Identificer din skam.

Hvad er din skam? Hvad er de negative bånd, der spiller i dit hoved? Hvad fortæller de dig om, hvem og hvad du er? På hvilke måder holder disse meddelelser dig tilbage? Er du mindre succesrig på arbejde, mindre åben i forhold, mindre økonomisk sikker? Føler du dig deprimeret, ængstelig eller konstant vred? Har du vigtige hemmeligheder? Tror du andres behov er vigtigere end dine egne? Føler du dig 'mindre end' og ikke god nok i alt hvad du gør?



126 nummer
Reklame

Afsked din skam.

Når du først har identificeret skambåndene, der spiller i dit hoved, kan du adressere din skam på måder, der reducerer dens magt (dets evne til at holde dig tilbage i livet). Min kollega, Dr. Brené Brown, henviser til dette som at udvikle sig skam modstandsdygtighed . Denne proces indebærer at nå ud til at støtte andre, dele din historie og opleve empati. Med andre ord, når du først har identificeret din skam, skal du tale om det med mennesker, der holder af dig, så de kan gå igennem og opleve din skam med dig. Du kan gøre dette med din terapeut, en støttegruppe, din mor, din søster, din bedste ven, din kammerat eller din præst, for bare at nævne nogle få.



hvad stjernetegn er oktober

Du er nødt til at tale om din skam! Faktisk er en af ​​Dr.Browns vigtigste fund efter en masse forskning (spejling af konklusionerne fra flere tidligere undersøgelser), at ikke at diskutere en skændende begivenhed og de følelser, den fremkalder, kan være mere skadelig end den faktiske begivenhed. Omvendt, når folk taler om deres sværeste oplevelser og følelser med empatiske og støttende andre, føler de sig næsten altid bedre, selvom de gør det længe efter begivenheden fandt sted. Deres angst og depression reduceres, deres skam forsvinder, og deres liv forbedres.

Det er selvfølgelig ikke let at tale om skam. Den naturlige reaktion på skam er at skjule den. Så de fleste mennesker isolerer deres skam og holder den hemmelig. De skubber det ned i de mørke fordybninger i deres sjæl, hvor det fejrer og fortæller dem, at de ikke fortjener at være lykkelige, at blive elsket eller at få succes. Over tid bliver disse beskeder rodfæstet, der opdrætter depression, afhængighed, afhængighed, dårlig opførsel og alle mulige andre negative livsproblemer - indtil skammen diskuteres og ødelægges.



Skam er som en vampyr. Det trives i mørke; den dør i lyset. Når som helst, hvor som helst og uanset hvor skam der opstår, reducerer det at tale om det, dets magt og hjælper dig med at komme fra 'Jeg er dårlig' til 'der skete noget dårligt.' Og det er et meget stort og yderst positivt skift i selvopfattelsen. Når du bliver skammodig på denne måde, vil din negative selvtillid ikke længere holde dig tilbage. Ved at få dine mørkeste hemmeligheder ude i det fri, er du fri til at leve dit liv i lyset.



9292 nummer

Relateret læser:

  • Hvorfor du virkelig får panikanfald + hvordan man får dem til at stoppe
  • 5 tegn din indre kritiker er ude af kontrol (og hvordan man placerer den på plads)
  • En guidet visualisering, der hjælper dig med at manifestere din ideelle fremtid

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.



Del Med Dine Venner: