Sådan fortæller du, om din stofskifte er sund: 3 test, du kan bede om, fra en M.D.

Hvis der er en afgørende faktor for generel trivsel og levetid, er det måske din metaboliske sundhed. Når alt kommer til alt, mens næsten 35% af alle amerikanske voksne blev anslået at have metabolisk syndrom , mange tilfælde i landet forbliver udiagnosticeret: Faktisk 'En person, der tilsyneladende er sund, kan have et udiagnosticeret stofskifteproblem', bestyrelsescertificeret familielæge Cate Shanahan, M.D. , fortæller mig om denne episode af lifeinflux podcast.

Underliggende sundhedsmæssige forhold er bestemt noget at bemærke, som vi har set med den globale pandemi; det er ikke at sige, at du skal være vedvarende bekymret, men det er det værd at prioritere dit stofskifte. Hvis det er tilfældet, har det nye coronavirus lært os at være endnu mere opmærksomme, når det kommer til screeninger - vi ønsker ikke, at nogen helbredsforhold skal fejes under tæppet, kun for at vende op forbi det punkt, hvor du ikke vender tilbage.

Ifølge denne MD skal vi alle sørge for, at vores metaboliske sundhed er i topform (som ernæringskonsulent for Los Angeles Lakers ved hun en eller to ting om, hvordan vi kan optimere vores stofskifte til ydeevne). Det medicinske jargon kan blive lidt teknisk, men det er ikke så svært at forstå, når du nedbryder det; her skitserer Shanahan tre vigtige blodprøver for at hjælpe med at bestemme dit metaboliske helbred (plus en nem måde at teste det derhjemme):

5. november horoskop

1.HDL-til-triglycerider-forhold

Første ting først: Tjek dit triglycerid-til-HDL-forhold. Du bør være i stand til at kontrollere dette forhold under dit standard lipidpanel, som måler dit HDL ('gode') kolesterol, LDL ('dårlige') kolesterol og triglycerider. Men mens nogle læger måske nulstiller LDL-tal, forklarer Shanahan vigtigheden af ​​at se på det 'gode' kolesterol i din krop: 'Hvis antallet af triglycerider er mere end to og en halv gang HDL, er det en indikator for, at dit kropsfedt er ikke acceptere forsendelser med nyt fedt hurtigt nok, 'siger hun. 'Så triglyceriderne forbliver i din blodbane for længe.' Derfor vil du have et ideelt forhold på 1: 1 (eller endnu mere HDL end triglycerider) for optimal metabolisk sundhed. Steven Gundry, M.D. , kardiolog og funktionel primærlæge, er enig: 'En af de stærkeste forudsigere for forebyggelse af hjertesygdomme er at have en god HDL-til-triglycerider forhold, 'han er fortalte os . 'Så din HDL skal være højere end eller lig med triglycerider.'

At forholdet 1: 1 muligvis ikke er perfekt, så stress ikke over det nøjagtige antal. Men hvis din HDL er under 50, og dine triglycerider er over 50, kan du have grund til at være bekymret, siger Shanahan.

to.Fastende blodsukker

Du måler typisk din faste blodglukose med et omfattende metabolisk panel (CMP), der ser på dine elektrolytter (natrium, calcium og kalium) og tester for din lever- og nyrefunktion. Ikke desto mindre præsenterer Shanahan denne test for at være vigtig for vurderingen af ​​metabolisk sundhed; 'Hvis dit faste blodsukker konsekvent er over 90 mg / dL, kan dit gennemsnitlige blodsukker ligge inden for det diabetiske interval,' forklarer hun.

Funktionelle dokumenter er enige: Mens en fastende blodsukker på mindre end 100 mg / dL betragtes som 'normal', vil de fleste gerne se dette antal på omkring 70 eller 80 mg / dL, integrerende læge Kristann Heinz, M.D., R.D. , fortalte os hvornår forklarer CMP-blodprøven .

24. august tegn

3.Blodtryk

Har du forhøjet blodtryk? Ifølge Shanahan, 'Hvis dit blodtryk på et ensartet grundlag er højere end 125/75, kan du have et mildt eller mere alvorligt stofskifteproblem.' Når det er sagt, tilføj blodtryk til listen over tests, du kan bede om ved din rutinemæssige kontrol. Det vil sandsynligvis allerede være en del af den planlagte programmering med det kvintessensielle blodtryksmåler sammen med sin oppustelige gummi manchet.

Bare sørg for at henvise til dine tidligere målinger, især hvis de har været høje i løbet af de sidste par kontrolbesøg; hvis du står over for nogle ensartede høje tal, kan du måske skære noget tid på at diskutere det med din læge.

En nem måde at teste dit metaboliske helbred derhjemme (uden blodprøver).

Lad os indse det: Det kan tage et stykke tid, før du befinder dig på lægens kontor igen til en rutinemæssig kontrol (især hvis du lige havde din årlige aftale). Mens du skal holde disse tre tests i tankerne til din næste, tilbyder Shanahan et andet let tip til at vurdere dit stofskifte, ingen blodprøver kræves. 'Det hele kommer ned på sundheden for dit kropsfedt,' forklarer hun.

Her er hvad hun mener: Når din krop forbrænder alle de kalorier, du har spist under et måltid, skal den være i stand til at forbrænde dit kropsfedt til brændstof (i stedet for maden). Når din krop ikke er i stand til at forbrænde dit kropsfedt, forbliver det opbevaret i din krop og bliver 'giftigt', siger Shanahan.

Den gode nyhed? Din krop er smart, og den giver dig tegn på, at din krop ikke brænder dit kropsfedt til brændstof: 'En vigtig ting at være opmærksom på,' bemærker Shanahan, 'er, hvordan har du det, når du er gået længere end du normalt gør uden at spise noget? Begynder du at blive hængende eller har hjerne tåge? '

1. januar stjernetegn kompatibilitet

I så fald kan det være et tegn på, at dit stofskifte ikke brænder dit kropsfedt så effektivt (og grunden til at du tilsyneladende er altid sulten ). Selvom du har kropsfedt til at brænde som brændstof, kan din krop muligvis ikke være, hvilket fører til sultesmerter lige efter at du har brændt morgenmaden af.

Naturligvis vil de førnævnte blodprøver kunne tilbyde mere præcise oplysninger om dit helbred (aka, bare fordi du føler dig sulten, betyder det ikke, at du har en underliggende metabolisk tilstand). Men spar heller ikke på din intuition - som Shanahan siger: 'Et af de vigtigste tegn er, hvordan du har det.'

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: