Hvad betyder åndelig udrensning? Din guide til at fjerne negativ energi

Mennesker er multidimensionelle væsener, men i hverdagens grin er det let at glemme. Vi er mere end en krop og mere end et sind, så vi har også en ånd, der kalder på lige så meget opmærksomhed og omsorg. Vi går i bad for at rense vores kroppe, booker en terapeut til at rense vores sind – men hvordan gør vi det rense vores ånd , og hvad betyder det egentlig?

Hvad er åndelig udrensning?

Ifølge Yashoda Devi , ekspert i Vedisk meditation og Himalaya yogiske praksisser, åndelig udrensning omfatter: 'Ritualer, praksisser og handlinger udført for at skabe harmoni og forbindelse mellem sind, krop, sjæl og ånd.' Hun klassificerer en åndelig udrensning som noget, der forårsager rensning eller fjernelse af noget giftigt.

Og i en åndelig sammenhæng er toksicitet et meget bredere begreb. 'Det, vi observerer, bliver vi,' siger Yashoda Devi Ma. 'Hvis vores opmærksomhed altid er optaget af stress, negativitet, tab, drama, sladder, mangel, sammenligning, konkurrence, fortid, fremtid eller ego, så bliver vores energi lav og tynger os ned mentalt, følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt.' Fra hendes perspektiv, hvis vi ikke gør vores daglige spirituelle praksis, kan energi blive hængende, stagnere eller absorbere, hvad vores opmærksomhed dvæler i, hvilket påvirker hele vores liv.

Naturlæge, sygeplejerske og reikimester Erica Matluck ser åndelig udrensning i et lignende lys: 'Jeg definerer 'åndelig udrensning' som en forsætlig rensning af det energetiske felt,' forklarer hun og tilføjer, 'Ligesom afgiftningsorganerne (såsom leveren og lymfesystemet) arbejder døgnet rundt for at rense den fysiske krop, bevæger ånden altid energi.'

Og nogle gange, når vores energi bliver gammel og stagneret, eller vi overtager andres energi, skaber det uønsket adfærd og mønstre, ifølge Matluck. Det er her, en åndelig udrensning kommer ind – så hvordan gør vi det?

14 spirituelle udrensningsmetoder og ritualer:

Meditation

Ifølge Yashoda Devi Ma er meditation den mest effektive måde at rense åndeligt på, da det renser vores fysiske krop, sind og energi ( prana ) og hjælper med at fjerne negativitet, ubalancer og toksicitet. ' Meditation løfter vores sind/krop-system, forbedrer og afslapper vores hjerne, regulerer vores nervesystem, booster vores immunsystem, forbedrer vores livskraft og forbinder os med vores sjæl, essens og salige natur,' siger hun.

Lydhealing

Uanset om det er med krystalskåle, stemmegafler, gongonger eller ethvert andet lydhelbredende instrument - denne metode renser gennem frekvens. Ifølge lydterapi-praktiserende læge Nate Martinez , 'Ved at bruge rytme og frekvens kan vi inddrage vores hjernebølger.' Inddragelse er det fænomen, hvor lyd giver en stabil frekvens, som vores hjernebølger kan knytte sig til.

”Så bliver det muligt nedskifte vores normale beta-tilstand 1 (normal vågen bevidsthed) til alfa (afslappet bevidsthed) og endda nå theta (meditativ tilstand) og delta (søvn; hvor intern heling kan forekomme),« siger Martinez.

Rensende krystaller

Krystalekspert Heather Askinosie minder os om, at 'krystaller kommer fra jorden, så når vi arbejder med dem , de kan forbinde os med planetens helbredende og jordforbindelsesenergi.' Og nogle krystaller er bedre egnede til rensning end andre:

2. okt. stjernetegn

• Selenit: ' Selenit krystaller menes at absorbere negativ energi, og de bruges almindeligvis til beskyttelse,' ifølge Askinosie.
• Røgkvarts: Denne sten er kendt for sine rensende egenskaber af elektromagnetisk og negativ energi. Askinosie foreslår at meditere med røgkvarts at hjælpe med at identificere og frigive forældede historier og overbevisninger.
• Lepidolite: For dem, der har brug for ekstra hjælp til at rense deres sind for cykliske og negative tanker, lepidolit er den bedste perle.

Åndelige bade

EN åndeligt rensende bad kan hjælpe os med at rense på både fysiske og subtile niveauer. En helbredende blødgøring beroliger ømme muskler ved at lindre mælkesyre, men sætter også en overordnet tone af dyb afslapning. 'Jeg synes, at Epsom salt med forskellige aromaterapier er afslappende for vores nervesystem og beroligende for sindet,' fortæller Yashoda Devi Ma.

Og hvis du ønsker at løfte dit baderitual yderligere, 'Ayurveda har mange typer rensebade med forskellige urter for at hjælpe med at afgifte vores system afhængigt af vores doshas -hvilket kan være meget afbalancerende,' tilføjer hun.

Mantraer

Mantraer har været brugt i tusinder af år til at overvinde forhindringer og udvide bevidstheden. Forskning 2 viser, at traditionelle mantraer (dem lavet af hellige lyde og/eller sanskrit) har en positiv indvirkning på mentalt og følelsesmæssigt velvære, som vi kan udnytte gennem praksisser som vedisk meditation (eller japa ).

Vores moderne forståelse af mantraer er mere præcist en praksis med positiv bekræftelser , som hjælper med at træne vores tanker i en mere positiv retning. Prøv at adoptere en af ​​følgende bekræftelser som et almindeligt renseritual:

• Jeg renser min ånd for al negativitet.
• Jeg frigiver alle energier, der ikke tjener det større gode.
• Jeg lever i harmoni af sind, krop og ånd.

Yoga stillinger

Yoga stillinger ( asana ) blev skabt for at rense og rense kroppen, sindet og energien som forberedelse til meditation. Denne praksis skaber indre varme gennem åndedræt og stillinger, som en metaforisk ild, der brænder gennem det, der ikke længere tjener os. Plus, overskydende negativ energi lagrer ofte som spændinger i kroppen (hej, halv due). Yogastillinger er en mulighed for at frigøre spændinger og den overbelastede energi ved dens rod.

Åndelig rensende bøn

'Rensende bøn kan være meget kraftfuld for sjælen,' siger Yashoda Devi Ma. For hende er bøn noget, der kommer fra hjertets renhed, eller hellige lyde af kreativ intelligens, der tilskynder til evolution (læs: mantra ). '[Rensende bøn] hjælper med at udvikle ens mentale kraft og styrke, letter os af stress og har potentialet til at tage os til højere bevidsthedstilstande. Det er en smuk måde at forbinde til det guddommelige/hellige,' forklarer hun.

15. nov. stjernetegn

Essentielle olier

Arbejder med essentielle olier hjælper os med at skifte til en mere positiv energisk frekvens ved at tænde en rolig og afslappet tilstand via vores olfaktoriske system. 'Forbindelsen mellem duft og følelser er lynhurtig, og derfor kan aromaterapi være så stærkt et værktøj,' siger naturlig hudplejeekspert og grundlægger af Osmia Sarah Villafranco, M.D.

Til rensende formål kan du arbejde med lavendel og romersk kamille for at skabe en rolig tilstand. Og til åndelige formål? Sandeltræ er blevet brugt i århundreder i åndelige ceremonier og meditation.

Sauna og sved

Uanset om det er Maya-ritualerne temazcal stadig praktiseret i Mexico og Mellemamerika eller den traditionelle røgsauna i Finland, synes mennesker, der spænder over kulturer og tidslinjer, at være enige om svedens rensende egenskaber. Studier har endda fundet tungmetaller som arsen, bly og kviksølv i vores sved, hvilket implicerer dets afgiftende natur. Men når vi træder ud af saunaen, føler vi os ikke kun fysisk lettere – vi føler os også mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt genoplivet.

Åndelig udrensning med salvie

Salvie er måske den mest kendte hellige røg, men Yashoda Devi Ma deler, at kopal og sandeltræ også har en dybt rensende effekt på os og miljøet. 'De fleste kulturer, der bruger hellig røg, forbereder og sætter tonen i miljøet til en meditativ, dyb, afslappet oplevelse,' siger hun til mindbodygreen og tilføjer: 'Disse hellige røg renser, renser og opløfter energien i vores sind/krop og vores plads.'

Åndedræt

Både Yashoda Devi Ma og Matluck peger på åndedræt som en af ​​de mest potente former for åndelig udrensning. 'Bevidst vejrtrækning styrker forbindelsen mellem vores krop og sind,' forklarer Yashoda Devi Ma og tilføjer: 'Det stabiliserer sindet, afslapper hjernen, skaber hjernesammenhæng og understøtter flere aspekter af fysisk sundhed - inklusive lungefunktion, blodtryk og hjernens funktion.'

48 nummer betyder

Brug tid i naturen

At tilbringe tid i naturen er en af ​​de mest kraftfulde og tilgængelige former for åndelig udrensning. 'At gå ind i naturen forbinder os med vores sjæl og enhed af alt omkring os,' bemærker Yashoda Devi Ma. ' Skovbadning er en simpel metode til at tillade os selv at være rolige og stille, at forbinde til træerne, lytte til fuglene og observere naturen, mens vi bevidst trækker vejret dybt. Det er en nem måde at stresse af og forbedre vores velvære,« tilføjer hun.

Ayurvediske ritualer

Som Matluck siger, 'Forskellige kulturer og traditioner foretrækker forskellige [rense] teknikker af forskellige årsager.' Et ledende eksempel er Ayurveda , et af de ældste traditionelle medicinsystemer, grundlagt i Indien. Ayurveda (eller, det videnskab om livet ) tilbyder et helt rensesystem med almindelige teknikker, herunder:

• Sæsonbestemt ayurvedisk udrensning: Ayurveda betragter overgangene mellem årstider som et optimalt tidspunkt til at rense de fysiske, mentale og følelsesmæssige toksiciteter, vi har påtaget os.
• Abhyanga selvmassage: Denne massageteknik indebærer, at man gnider hele kroppen, top til tå, med en specifik olie for at forbedre cirkulationen, dyrke selvkærlighed og balancere energi.
• Panchakarma: Et længerevarende, intensivt behandlingsprogram designet til at rense og rense krop, sind og bevidsthed i henhold til ayurvediske principper.

Journalføring

Journalføring er forbundet med nedsat psykisk lidelse og øget velvære 3 , med forskning 4 opdager, at når vi sætter ord på vores følelser, aktiverer vi den del af vores hjerne, der processer følelser. Bare ved at sætte pen på papir tillader vi følelsesmæssig energi at bevæge sig gennem os mere effektivt. Det er lige meget, om din dagbog er fuld af bekendelser, digte eller skriblerier – det er praksis, der gør den kraftfuld.

5 tegn på, at du har brug for en åndelig udrensning.

Hvordan ved du, hvornår du skal til en åndelig udrensning? Fordi åndelig udrensning er energisk arbejde, kan du sikkert mærke det. Men hvis nogen af ​​disse tegn lyder sandt, er det tid til at trykke på den spirituelle nulstillingsknap:

1. Du føler dig tynget og udmattet, uanset hvor meget hvile du får.
2. Du er udsat for følelsesmæssige ekstremer – fra følelsesløshed til overfølsomhed.
3. Du sidder fast i en cyklus af negativitet – både at opsøge det og skabe det.
4. Du har forvildet dig fra din spirituelle praksis og dit personlige vækstarbejde.
5. Du føler, at livet sker til dig i stedet for til du.

Ofte stillede spørgsmål

Takeawayen.

Når vi navigerer i denne verden og denne levetid, kan vi gøre vores bedste for at holde vores energi ren og vores ånd lys, men at tage negativ energi på er lige så meget en del af den menneskelige oplevelse. Faktisk er de ting, der holder os tilbage, ofte katalysatorer for større vækst .

Når du ved, at det er tid til at give slip på begrænsende forhindringer, mønstre og overbevisninger, kan en åndelig udrensning være din gnist. Som Yashoda Devi Ma siger, skulle spirituelle renselser løfte os og skabe helhed – og hvem kunne ikke bruge mere af det?