Hvad du behøver at vide om Speed ​​Keto, fra en registreret diætist

Både keto-diæten og periodisk faste har snakket om i trivselsbyen. Den første er low-carb, high-protein diæt, der har til formål at få kroppen i ketose, og sidstnævnte, en spisestil, der lægger vægt på specifikke faste- og spisetimer.

Så da vi hørte om 'speed keto' eller at spise en keto diæt på en intermitterende faste tidsplan, måtte vi finde ud af, om dette var en match made in heaven.

6464 nummer

For at besvare dette tog vi fat i Jaime Schehr, N.D., R.D. , en ekspert i integrativ medicin og ernæring, for at se, hvad hun mente. Som med enhver diæt, anbefaler Schehr, at du tjekker ind og spørger dig selv, hvad du håber at opnå, før du tager fat på en hurtig keto-livsstil.

Hvad hun vil have os til at forstå

For så vidt angår IF, var Schehr sikker på at understrege, at hun er en stor fan: 'Jeg tror, ​​det er en fantastisk spisestil 1 . Jeg tror, ​​det hjælper folk med virkelig at fokusere på den mad, de burde spise, og det hjælper os med at undgå at spise om natten, hvilket er, når vi søger pleje eller trøst ubevidst - så jeg er en meget stor fan.'

Keto-diæten bliver dog ikke så strålende af en anmeldelse. 'Jeg er ikke så meget fan af folk, der bruger en meget videnskabelig modalitet som ketose til at forsøge at fremkalde vægttab uden megen adfærdsændring,' bemærker hun. 'Jeg har set det virke i nogle situationer, men de fleste mennesker kan ikke opretholde [keto]. Og jeg kan ikke sige, at det er det sundeste.'

75 nummer

Og ikke kun det, men Schehr forklarer, at en kombination af de to praksisser ikke garanterer, at man går hurtigere i ketose. 'For nogle mennesker kan det tage tre dage; for nogle kan det tage 12,' siger hun, 'afhængigt af hvordan din krop metaboliserer og bruger kulhydrater, fedt og protein.'

I sidste ende er det nemt at blive lokket af løftet om en hurtig løsning på vægttab. Men virkeligheden er, at det ikke altid er let at lave sunde ændringer, men de er hvad der vil have størst indflydelse på længere sigt. 'De mest succesrige mennesker i vægtens verden er dem, der foretager konsekvente ændringer . Det er aldrig det, der fremmes i fad-diætverdenen, og jeg tror, ​​det giver bagslag på os. Så jeg er virkelig bevidst om ideen om, at nogen tror, ​​at ved blot at gøre én ting i 20 dage, vil det ændre en livslang adfærd - og det er bare ikke sandt.'

Og hvis du beslutter dig for at prøve...

Hvis du virkelig klør efter at prøve speed keto for dig selv, har Schehr nogle yderligere råd for at sikre, at du gør det på en sikker og effektiv måde.

'Jeg tror, ​​at hvis nogen virkelig vil overveje noget som en keto-diæt med faste involveret,' siger hun, 'skal de tænke på: Er de hydrerede? Er de i stand til at forsyne sig selv med den mad, de har brug for? Vil de tilberede mad i forvejen ?'

Med enhver livsstilsændring vil det blive nemmere at være forberedt. 'Hvis du skal dykke ned i to meget store koncepter omkring ernæring, skylder du dig selv at sørge for, at du køber og tilbereder den mad, du har brug for, forbliver hydreret, og du er ikke overstresset. Hvis du' hvis du vil gøre det, så gå ind med den bedste hensigt og bevidsthed, du kan.'

libra heldige horoskop i dag

Vi vil påstå, at du kan anvende det råd på mange områder i dit liv (hvor dit helbred helt sikkert er et af dem). Så selv om de seneste slankekure ikke altid er, hvad de er oplagt til at være, kan du ved at finde din egen balance finde ud af en metode, der fungerer for dig – konsekvent.