Hvad er relationsangst og hvad der virkelig forårsager det?

Uanset om du lige er begyndt at date nogen, eller at du er lykkeligt gift, oplever vi alle en smule forholdsangst fra tid til anden. Men hvor meget er for meget - og kan der gøres noget ved det? Her ser vi på, hvilket forhold angst handler om, hvor det kommer fra, og hvordan man kan overvinde det, så du kan have et sundt, opfyldende og sikkert forhold.

Hvad er forholdsangst?

Forholdsangst er kendetegnet ved generaliserede følelser af angst og bekymring omkring et intimt forhold. På et eller andet niveau er en lille forholdsangst normal - og betyder ikke, at du er sammen med den forkerte person, forklarer parterapeut Michael Moran, LCSM, CST . Men når det begynder at forstyrre din evne til at have opfyldt forhold, kan det være et problem, du har brug for at løse.

Oftest henviser forholdsangst til de følelser, der er forbundet med At lære en ny partner at kende for første gang , ifølge licenseret psykoterapeut Siobhan D. Flowers, Ph.D. Men det kan også eksistere i langsigtede forhold, især hvis du er en allerede ængstelig person, eller hvis din angst faktisk er en Underskriv, at du er i det forkerte forhold .

Forholdsangst kan være bundet til at have en ængstelig tilknytningsstil , en bestemt måde at forholde sig til andre, der er forankret i usikkerhed. Det anslås, at groft 19% af mennesker har en ængstelig tilknytningstil .

fisk mandlige jomfru kvinde

'Når vi virkelig begynder at lide denne person, bliver vores 'tilknytningsdyr' aktiveret,' forklarer Moran, 'og pludselig ser vi interaktioner gennem denne linse af, 'Er du virkelig der for mig?' '

Commons tegn på relationsangst:

1. At føle sig bange for at åbne helt af frygt, din partner ikke kan lide det, de ser.
2. Følelse af jaloux eller usikker, når din partner vil tilbringe tid væk fra dig.
3. Følelser af lav selvtillid eller selvværd .
4. Føler mig tilbøjelig til at sabotere forholdet eller starte en kamp, ​​når din partner kommer for tæt på at 'slå dem til stansen.'
5. Overanalysering af ting som en forsinket tekst eller annullerede planer.
6. At bekymre dig om din partner ønsker at bryde op uden bevis.
7. Udstiller 'klamrende' eller på anden måde trængende opførsel.
8. Behov for konstant forsikring eller kærlighed.
9. Følelser af egenværdi er bundet til, hvordan din partner behandler dig.

Hvad forårsager relationsangst?

I sin kerne handler angst om frygt - og et bestemt ubehag med ting ud af en persons kontrol. Dette betyder forhold, hvis vi uanset grund har lært, at vi ikke kan stole på de mennesker, der er tættest på os. Uanset om en forælder eller en partner, når vi bliver såret, kan det undertiden skjule vores opfattelse, der går videre. Dette er grundlaget for Vedhæftningsteori .

”Vi ser alle vores oplevelse gennem en unik linse,” siger Moran. 'Hvis vi voksede op med forældre om, at vi føler, var ikke rigtig der for os eller det virkelig skadede os, eller vi følte os forrådt af dem eller følte, at vi ikke kunne være den, vi er,' forklarer han, disse sår vil blive udløst i vores intime forhold. Vores tidligere erfaringer kan føre til, at vi mistroer andre eller føler os tilbageholdende med at komme tæt på nogen, fordi du har lært, at folk, du elsker, kan skade dig eller opgive dig.

Den måde, vi blev parenteret på, forstås at være knyttet til vores tilknytningsstil , og dem med en ængstelig tilknytningsstil vil ofte kæmpe med at have tillid til og åbner sig i et forhold - især hvis deres partners tilknytningsstil ikke er kompatibel med deres. (Ængstelig tilknytning og Undgående tilknytning , kan sammen forårsage nogle fejlkommunikationer!) Derudover, hvis du har oplevet manipulation, snyd eller misbrug fra en partner, kan det også påvirke, hvordan du nærmer dig dine forhold fremover.

Til sidst dem med Lav selvtillid Og lav selvværd kan føle relationsangst, fordi ting som en langsom tekst tilbage kan udløse frygt for, at de ikke er gode nok for deres partner, eller deres partner har besluttet, at de ikke kan lide dem mere.

Hvordan man håndterer relationsangst

Hvis din forholdsangst griber ind i dit forhold, er det muligt at overvinde det. 'En bevidsthed om tilknytningstilarter hjælper med at forklare vores potentielle blokke til at stole på, tæt forbindelse og intimitet i voksen alder,' Psykolog Debra Campbell Skriver på MBG . Så det er et nyttigt startsted at komme klart på din tilknytningsstil, og hvilke tidligere oplevelser, der har formet din tilknytningsstil, er et nyttigt startsted.

Når du begynder at pakke ud, hvor dit forholds frygt kommer fra, kan det være nyttigt at søge vejledning af en terapeut eller rådgiver for at hjælpe med at arbejde gennem fortidens oplevelser i roden af ​​problemet. Med tiden kan du gennem kommunikation og tillid opbygge et sundt forhold til en sund mængde angst (fordi igen er lidt normal).

Og bare fordi du har relationsangst, betyder det ikke, at personen er forkert for dig, bemærker Moran. Hvis det reelle underliggende problem er dine egne sår og usikkerheder, kan du opleve denne frygt og triggere med nogen.

Men der er tilfælde, hvor relationsangst ikke er helt ubegrundet, tilføjer Moran. Der kan være Ægte røde flag Eller ting, der ikke tilføjer, der med rette kan udløse mistanke. Skelne mellem Hvad er ægte og hvad er en fremskrivning er nøglen.

'Hvor meget af denne angst er et tegn, du skal være opmærksom på, og hvor meget af det bliver du udløst, fordi du er interesseret?' siger han. 'Folk er nødt til at gøre det indre arbejde for at skelne, hvad der foregår der. Og hvis du bestemmer, at det er dine egne ting, der bliver udløst, er det, når du begynder at udføre dit eget arbejde.'

20. maj horoskop

Takeaway

Forhold kommer med risiko, og det er OK, hvis du bekymrer dig om din tilstand fra tid til anden. Men hvis din forholdsangst efterlader dig konstant drænet, stresset eller forstyrret, kan det være tid til at begynde at grave i det, der virkelig foregår. At gøre det indre arbejde for at pakke ud, hvor din frygt kommer fra, er ikke nødvendigvis let, men til sidst kan du og dit forhold blive mere sikkert på grund af det.