Hvad forskningen siger om faste-efterlignende diæt (FMD) og hudtekstur

Hvad vi spiser - og hvordan vi spiser - påvirker vores huds sundhed. Vi ved for eksempel fra forskning, at inflammatoriske diæter kan udløse acne og andre betændelsestilstande som eksem eller psoriasis. Eller vi ved også, at et højt sukkerforbrug kan føre til kollagennedbrydning.

På den anden side ved vi, at at spise en diæt rig på antioxidanter kan hjælpe med at reducere rynker og mørke pletter og understøtte hudens fugtighed.

Et andet område af interessant forskning handler om, hvordan faste kan påvirke huden. Tidligere har vi diskuteret, at jeg ntermitterende faste kan forbedre hudtonen , tekstur og udseende - hvilket i høj grad tilskrives 'autofagi'.

'Fasten genstarter ikke kun tarmmikrobiomet, som hjælper [understøtter en afbalanceret inflammatorisk reaktion] og forbedrer hudens sundhed, men den stimulerer også autofagi, vores cellers selvrensende proces, der nedbryder og genbruger beskadigede molekyler og cellulære organeller, hvilket bidrager til cellelevetid,' bestyrelsescertificeret hudlæge Keira Barr, M.D. , enkelt gang delt med mbg .

Nå, det viser sig, at der kan være en anden måde at få disse fordele på - uden at skulle faste.

Forskning siger, at faste-lignende diæter kan forbedre hudens sundhed

Et randomiseret kontrolforsøg offentliggjort sidste år i Journal of Clinical Medicine 1 undersøgte faste-efterlignende slankekure (FMD) og dens indflydelse på hudens sundhed hos en gruppe på 45 raske kvinder mellem 35 og 60 år.

Da tidligere forskning så på hudfordele ved faste, var formålet med denne undersøgelse at finde ud af, om individer kan opleve lignende fordele uden at skulle faste helt.

'Er det muligt at få hudsundhedsmæssige fordele ved at faste uden egentlig at faste? Vi har for nylig offentliggjort en undersøgelse om faste-lignende diæter og dens virkninger på forskellige hudparametre hos en gruppe af raske kvinder,' siger naturlæge Jessica Maloh, N.D., der er specialiseret i integrativ dermatologi og forskning.

Maloh var også en af ​​forfatterne til denne undersøgelse og ledte os gennem resultaterne i denne TikTok .

'Så her fulgte halvdelen af ​​deltagerne denne faste-efterlignende diæt i fem dage en gang om måneden i tre på hinanden følgende måneder som en del af denne protokol,' siger hun. 'De fik specifikke diætartikler i løbet af de fem dage som supper, te, kiks, oliven, og de andre i undersøgelsen modtog ikke nogen specifik diæt eller diætartikler og blev i stedet bedt om bare at følge deres normale spisevaner.'

Mens Maloh ikke kom ind i specifikationer for mund- og klovsyge , kardiolog Joel Kahn, M.D. , har tidligere forklaret os, at 'diæten reducerer kalorier til 1.100 på den første dag og derefter til omkring 800 de næste fire dage i fem dage i alt. Næringsstofferne er nøglen og omfatter plantebaserede hele fødevarer som nødder, oliven, te, og suppeblandinger, der indeholder 55 % kalorier fra fedt, 35 % fra kulhydrater og 10 % fra protein.'

En side om mund- og klovsyge:

Og interessant nok har mund- og klovsyge gennem forskning vist sig at have adskillige sundhedsmæssige fordele for hele kroppen. For eksempel har forskning vist, at det kan hjælpe kognitiv sundhed og kan reducere risikoen for Alzheimers sygdom 2 .

En anden undersøgelse viste, at kosten kan reducere kardiometaboliske risikofaktorer og kan endda ændre biomarkører for biologisk alder 3 , hvilket indikerer en langsommere aldringsproces.

Nå, det viser sig, at MKS også var gavnligt for hudens sundhed: 'Resultaterne tyder på, at det at følge denne faste-efterlignende protokol kan hjælpe med at understøtte hudens hydrering og hudtekstur,' siger hun.

'For eksempel havde dem i behandlingsgruppen på dag 11 en signifikant større procentuel stigning i hudhydrering i forhold til kontrollen. Og vedligeholdelsen af ​​hudtekstur blev fundet i den fastende gruppe i forhold til kontrollen, som oplevede en stigning i hudens ruhed .'

For ikke at nævne, rapporterede disse kvinder forbedringer af deres mentale velvære og selvværd, nemlig lykke og selvtillid (og sammenhængen mellem hud og mental sundhed 4 er veldokumenteret, takket være hjerne-hud forbindelse ).

Maloh bemærker dog, at der er behov for mere arbejde inden for dette forskningsområde for at bekræfte disse resultater. 'Samlet set fungerer dette forsøg som et pilotstudie, og der vil være behov for mere forskning, men hvis du er interesseret i at lære mere om protokollens ins og outs, og hvis det er det rigtige for dig, så tal med din sundhedsplejerske.' hun siger.

Takeawayen

Spisevaner påvirker hudens sundhed - til det værre eller bedre. En diæt, der har vist sig at være gavnlig for hudens sundhed, tekstur, hydrering og tone, er en faste-efterlignende diæt.

MKS er en spiseprotokol, der har til formål at anspore autofagi i hudcellerne til cellulær oprydning og fornyelse. På denne måde kan folk, der måske ikke er i stand til at deltage i fastende diæter, stadig få nogle af fordelene.