Hvad har maveproblemer og eksem lærte mig om tarm-hud-forbindelsen

Hele mit liv har jeg jævnligt kæmpet med to helbredsproblemer: ubehag i maven og eksem. Jeg har længe været tilbøjelig til intens oppustethed og forstoppelse, og flagende hud og kløe har fået mine hænder til at bløde ved mange lejligheder. Det har mildest talt været en ubehagelig kombination.

Som sundhedsredaktør ved jeg, at min kræsne tarm faktisk kunne dele en forbindelse med mit direkte smertefulde eksem. Men jeg ville gerne have et bedre billede af, hvor tæt på tarm-hud forbindelse virkelig var, så jeg nåede ud til to M.D.'er for at komme til bunds i det.

Først og fremmest, hvad er eksem egentlig?

Udtrykket eksem refererer til hudtilstanden Atopisk dermatitis (AD), som påvirker hudens barriere. Det er relativt almindeligt med et anslået 1 ud af 10 personer (ca. 31,6 millioner mennesker) i USA, der beskæftiger sig med det.

25. oktober stjernetegn

'Med atopisk dermatitis er der en hudbarrieredefekt, og huden taber let vand, bliver kløende og betændt,' forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge Andrea Suarez, M.D., FAAD . For mig betyder det, at lige meget hvor meget jeg fugter , min hud forbliver altid lige så tør som før.

Der er flere slags eksem - hver med sine egne unikke triggere, symptomer og udseende. De omfatter, men er ikke begrænset til: atopisk dermatitis, kontaktdermatitis (irritation fra f.eks. gift vedbend), neurodermatitis (intens kløende) og dyshidrotisk eksem (som forårsager blærer).

Udbrud af denne smertefulde hudtilstand kan opstå på grund af stress, en ændring i miljøet, sygdom, irriterende stoffer og en række andre triggere, du ikke kan kontrollere. På dette tidspunkt er der ingen kur mod atopisk dermatitis. Men der er mange måder at håndtere det på og finde lindring; hvoraf nogle starter i tarmen.

Tarm-hud aksen.

Hvis der er én ting, som sundhedsverdenen har lært i de sidste par år, er det den indvirkning, som tarmmikrobiomet har på resten af ​​kroppen - og ganske mærkbart på huden. 'Tarmen styrer kroppen. Når tarmen fungerer suboptimalt, er der nogle få reaktioner, der kan forekomme,” forklarer Wendie Trubow, M.D., MBA . For eksempel ved vi nu, at et ubalanceret tarmmikrobiom kan bidrage til fordøjelsesproblemer, immunforstyrrelser , vægtøgning , og - du gættede det - hudsygdomme som eksem.

Funktionel ernæringstræning

Dette sker, fordi en almindelig reaktion på suboptimal tarmsundhed er inflammation, og ' ekssem er en inflammatorisk proces ', siger Trubow. 'Så hver gang der er betændelse i kroppen/blodbanen, kan eksem udvikle sig.'

Som sådan “antyder forskning, at personer med eksem kan have lavere tarmbakteriel diversitet , lavere niveauer af gavnlige tarmbakterier og højere mængder af skadelige tarmbakterier,” bemærker Suarez.

Og denne forbindelse er ved at blive solidt etableret takket være robust forskning. I over et årti nu har biblioteket af undersøgelser om tarm-hud-aksen vokset. For eksempel en 2021 gennemgang af forskningen på tarm-hud-aksen viser, at en ubalance i tarmmikrobiomet kan have bånd til andre hudsygdomme såsom rosacea, psoriasis og acne vulgaris. 'Derudover observationer såsom forebyggelse af AD gennem probiotika og den øgede forekomst af intestinale komorbiditeter i kroniske hudsygdomme tyder på, at hudsygdomme kan kædes sammen med mave-tarmsystemet,' konkluderer gennemgangen.

Sådan begynder du at forbedre din tarmsundhed (og hudsundhed).

Her er de gode nyheder: I betragtning af denne intime forbindelse kan det også betale sig at vise vores tarmmikrobiom noget kærlighed for vores hud. Og på grund af den overvældende forskning om tarm-hud-aksen, opfordrer de fleste hudplejepersonale folk til at tage fat på tarmsundheden som en del af en bredere holistisk hudplejerutine.

Selvom det ikke helt vil helbrede din mave (eller hud) lidelser, er det at spise en tarmvenlig kost et godt sted at starte. 'Fiberrige hele fødevarer, såsom frugt og grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn, menes at understøtte en sundt tarmmikrobiom ', bemærker Suarez. For en omfattende guide til en tarm-sund kost, gå her .

Hvad angår fødevarer at overveje at undgå? Trubow sætter mejeriprodukter, sukker og forarbejdede fødevarer øverst på listen. 'Eksponering for skimmelsvampe i miljøet eller fødevarer kan også påvirke hudens sundhed,' tilføjer hun, så konsekvent overvåge dit hjem ( og spisekammerhæfteklammer ) for skimmelsvamp er også en smart idé.

Du kan også tjekke ind hos en sundhedspersonale og/eller en bestyrelsescertificeret hudlæge for at få mere personlige måder at holde både din tarmsundhed på og hudsundheden i skak.

Takeawayen.

Takket være forskningen om tarm-hud-aksen ved vi, at pleje af dit tarmmikrobiom også kan gavne visse hudsygdomme som eksem, så du kan vædde på, at jeg øver mig mere opmærksomme spisevaner som en måde at tage min hudtilstand i mine egne hænder (ingen ordspil beregnet).