Hvad sker der, når du holder op med at tage kollagen? En ekspert forklarer

Lige siden kollagentilskud eksploderede på markedet, har der været en del kontroverser om, hvorvidt de virker eller ej. (Vores holdning? Det gør de absolut , og der er masser af forskning til at støtte os op!) U.K.-baseret læge og ernæringsforskningsekspert Iddy Mughal, MBBS, MRes , enig; for nylig postede han endda en hurtig opsummering af kollagentilskudsforskning, med nogle ret interessante takeaways.

Mughal navngiver ikke kun flere kliniske undersøgelser og en meta-analyse gennemgang viser hudens fordele ved hydrolyseret kollagen kosttilskud , men han kommer også ind på, hvad der sker, når du hold op tager dem.* Her et hurtigt overblik.

Hvad sker der, når du holder op med at tage kollagen?

Hydrolyseret kollagentilskud har vist sig at fremme kroppens naturlige niveauer af kollagen .* Dette er vigtigt, især for dem med bekymringer om hudens aldring (tænk på fine linjer og rynker), da kollagenproduktion falder med alderen .

112 nummer

Det viser forskning at disse hydrolyserede kollagenpeptider er i stand til at understøtte hudens elasticitet og dermal kollagen densitet, forudsat at du indtager dem på daglig basis. Men Mughal forklarer, at 'de gavnlige virkninger [af kollagen] varede op til en måned efter at have stoppet tilskuddet.'*

Lad os dykke længere ned i forskningen, skal vi? Et klinisk forsøg viste, at deltagere, der tog 2,5 gram kollagenpeptider en gang dagligt i 24 uger, oplevede stærkere negle og forbedret væksthastighed - og fire uger efter tilskud, 88 % af dem havde fastholdt den forbedring . Endnu et randomiseret kontrolleret forsøg måling af øjenrynkedannelse fandt også positive, langvarige effekter fire uger efter sidste gang, deltagerne tog collagenpeptider (igen 2,5 gram). Endelig fandt en undersøgelse fra 2019, at et flydende kollagentilskud (som inkluderede kollagenpeptider, acerola frugtekstrakt, vitamin C, zink, biotin og et vitamin E-kompleks) var forbundet med positive effekter på hudens fugtighed, elasticitet, ruhed og tæthed — og efter en opfølgningsperiode på fire uger blev disse fordele 'i det væsentlige bevaret.'*

I sammenhæng betyder det, at hvis du springer en dag eller to af dit kollagentilskud over, kommer du ikke til at se et dramatisk fald (selvom vi stadig anbefaler, at du holder dig til en daglig rutine, hvis du kan!). Igen, det betyder ikke, at du skal slappe af, når det kommer til kollagen; fordelene noteret i de kliniske forsøg ovenfor kom fra en rutinemæssig kosttilskudsrutine. Tryk på rutine.

Mughal afslutter videoen med at bemærke, at hudsundhed i høj grad er relateret til kost, men 'objektivt set hjælper kollagentilskud.'* Vi er enige, Mughal, og her er en komplet guide til kollagentilskud hvis du vil lære mere om de forskningsstøttede fordele.

tyr mandlig kræft kvinde

Takeawayen.

Masser af ernæringseksperter springer på muligheden for at tale om misinformation, især på sociale medier. Mughal giver en nyttig kontekst til en almindelig misforståelse om, at kollagentilskud ikke virker, og bemærker flere kliniske undersøgelser, der viser det modsatte. Det betyder selvfølgelig ikke, at du også skal ignorere en sund kost; her er en guide til pleje din hud indefra og ud , teint-forbedrende fødevarer inkluderet.

Del Med Dine Venner: