Hvad sker der, når wellnesselskere mødes i Miami? Takeaways fra vores seneste begivenhed

For bare et par uger siden, på en cool Miami-aften, gik mindbodygreen sammen med det brasilianske kropsplejemærke indfødt SPA på Det hellige rum Miami for vores Gyldne Timer begivenhed: et IRL-stævnemøde centreret omkring hele kroppens pleje og velvære. Fra selvmassage til jordende yogastillinger til hjertevarm meditation, vi gik alle tilbage med den karakteristiske selvplejeglød.

Få en smagsprøve på vores arrangement

For at sætte gang i vores begivenhed, brasiliansk model Gizele Oliveira delte en sandhed, der satte tonen for natten: Vores rigtigt styrke udstråler fra, hvem vi er indeni... Og vores rejseplan med omhyggeligt kuraterede workshops bragte det til live, sammen med Indfødte SPA'er mission at omfavne hel omsorg for hele væsener. Mellem kunsten at selvmassage med Jacqueline Tibbett , et rummeligt yogaflow med Mimi Garner , og en fortryllende lydhelbredende meditation med Andrea Mihalik , vi skal opleve egenomsorg på den brasilianske måde (der er ingen vej tilbage nu). Og bare rolig – du ved, vi har gemt de bedste takeaways til dig.

Design et selvkærlighedsritual.

Den første af mange brasilianske skønhedslektioner: At nære kroppen er en handling af selvkærlighed. Så ofte smører vi fugtighedscreme på til udseende (og bare på huden, der viser sig). Men hvad nu hvis vi gav vores krop den top-til-tå TLC, den fortjener? I sit kunstværksted med selvmassage mindede Jacqueline Tibbett os om, at det, vi har brug for, er 'et selvkærlighedsritual i stedet for blot en hudplejerutine.' Og en af ​​de bedste måder at udforme det ritual på er gennem udøvelse af gua sha .

11. maj zodiakompatibilitet

'Hvis du ikke ved, hvad gua sha er nyttigt til, er det fremragende til lymfesygdomme, til at hjælpe med at skylle toksiner ud af kroppen,' forklarede Jacqueline. 'Du kan bruge det bogstaveligt talt hvor som helst på din krop med let tryk.'

Start din nye Gua Sha-rutine med Native SPA Gua Sha Stone , lavet med sort obsidian, og deres Quinoa opstrammende linje til fugtgivende. 'Omega-3'erne i quinoaolie er meget, meget gode for din hud,' sagde Jacqueline. Så tjek disse ud gua sha tips til hele kroppen til toning og opstramning.

9. november tegn

Øv blide yogastillinger for at frigøre spændinger og skabe rum.

At passe på vores fysiske krop er ofte det første stop for egenomsorg. Yogaekspert Mimi Garner mindede os om, at yoga er en sikker måde at lindre spændinger på og få den gode følelse til at flyde... Og du behøver ikke stå på hovedet eller svæve for at få fordelene. I hendes workshop lærte vi simple side-krop-stræk og stående tilbagebøjninger, mens vi gentagne gange trak opmærksomheden tilbage til hjertet.

Prøv det: Stående eller siddende, sæt din rygsøjle op, så den er pæn og høj. Stræk kronen af ​​dit hoved op. Inhaler dine arme over hovedet og find et tårngreb (sammenflette dine fingre, slip pegefingrene lige op). På en udånding, bøj ​​forsigtigt til højre i et par vejrtrækninger. Vend tilbage til midten, og bøj derefter forsigtigt til venstre i et par vejrtrækninger. Kom tilbage til midten, kaktus dine arme, og find en mini baglæns, løft dit hjerte lige op. Bare ved at bevæge din rygsøjle gennem lidt lateral fleksion og ekstension - du kan frigøre ny plads.

Temaer dine meditationer omkring selvkærlighed.

For at afslutte aftenen guidede Andrea Mihalik os gennem en lydhelbredende meditation, der gentog aftenens nærende tema om helkropspleje. 'Når du faktisk elsker dig selv som en helhed,' forklarede hun, 'tillader du dig selv at bringe din essens til verden. Du tillader dig selv at skinne fuldt ud og bringe dine gaver. Du giver slip på enhver konkurrence og sammenligning og fejrer enhver anden person omkring dig.' En selvkærlighedsmeditation i en solnedgangsstemning og den beroligende lyd af krystalhelbredende skåle? 10/10 anbefaler.

Bundlinjen

Yoga, selvmassage, lydhealing – nogle gange er du nødt til at trække alt ud i egenomsorgens navn. Men gennemgangen er: Hver dag kommer med en mulighed for at holde pause. Og det kan være så enkelt som at bruge 10 minutter med din favorit indfødt SPA produkt til dyb næring. Deres samling af quinoa-berigede produkter er rig på omega-3, -6 og -9 (30 gange mere end kokosolie!) og antioxidanter, hvilket efterlader din hud fast, tonet og styrket. Ikke flere 10-sekunders lotionpåføringer efter brusebad... Du får lyst til at få mest muligt ud af dette ritual.

30. juni tegn

Hvis du oplever, at du jævnligt sætter selvomsorgen på bagen, kan du være sikker på, at du ikke er den eneste. Men i en travl, moderne verden som vores er det praktisk talt nødvendigt at sætte tid af til at vise sig for os selv. Vi er overbeviste om, at hvis du har brug for mere egenomsorg, så planlæg det! Bloker det af. Slå Forstyr ikke-tilstand til... Og prøv disse nye fremgangsmåder!