Hvile: Vigtigheden af ​​at sætte farten ned

I vores samfund er der en underliggende forventning om at gå, gå, gå. Hvile betragtes som overbærende, og de fleste føler sig skyldige, når de tager et minut for sig selv.

Arbejde og skole er ikke til forhandling, og hvis du er forælder, har du endnu mindre tid til hvile. Konceptet med at sænke farten kan blive fremmed eller i det mindste svært at opnå. Med babyer at fodre, regninger at betale, et nyt job at udføre i, hvordan forventes vi at hvile? Heldigvis er der praktiske måder at indarbejde noget nedetid i selv de mest skøre tidsplaner.

At få tid til hvile kan genoplade din evne til at håndtere forpligtelser, relationer og påvirke din overordnet helbred . Dette skyldes, at dit sind og din krop er uløseligt forbundet.

Mangel på søvn kan også vise sig fysisk. Når du er overanstrengt, pumper kortisol og adrenalin gennem dit blod. Boosten af ​​disse hormoner på lang sigt kan føre til binyretræthed og en generel hormonel ubalance. Symptomerne på disse kan omfatte depression, vægtøgning, østrogendominans og kronisk træthed – alt sammen accelererer aldringsprocessen.

Når du tager dig tid til at sidde og hvile selv et par minutter om dagen, lader du din krops celler genoplades (det er derfor meditation er så kraftfuldt ). At have et simpelt bad eller brusebad med nogle få kontrollerede vejrtrækninger kan være nok til at genindgyde dit indre lys.

Hvad jeg gør for at inkorporere hvile i mit liv:

skorpion mand leo kvinde

• Daglig meditationspraksis
• Yin-øvelser, herunder yoga og tai chi
• Et dagligt bad med lavendelolie
• Chai te og 30 minutters læsning
• 30 minutters gang
• Te med en ven
• Massage for at få mit blod til at flyde
• Ayurveda behandling
• 8 timers søvn
• Akupunktur for at genoprette energiflowet
• Sig nej til sociale arrangementer, når du føler dig overvældet

En note om fysisk aktivitet:

Vi er ikke designet til at presse vores krop til det yderste, dag efter dag. Vi skal holde os aktive, men generel bevægelse, som to eller tre 30-minutters træningssessioner om ugen, er nok til at forbrænde energi, booste stofskiftet og holde vores hjerter sunde.

I stedet for at slide din krop ned på en cardiomaskine i timevis hver dag, prøv aktiviteter med lavere effekt, såsom yoga, der kan påvirke dit mentale helbred .

Din krop er smart, så hvis du vågner op og tænker 'i dag er en dag, hvor jeg har brug for at give min krop en pause', er det okay at lytte.