Hvis du ikke løber af hensyn til dine led - Undersøgelse siger Tænk igen 

Uanset om du beskæftiger dig med ledssmerter, eller du er bekymret for din risiko for at udvikle arthritis, kan du tænke Løb er for meget på dine knæ, hofter eller ankler.

Men hvis du mangler dine ugentlige løb af hensyn til dine samlinger, kan du måske tænke igen, ifølge en undersøgelse præsenteret på American Academy of Orthopedic Surgeons 'årlige møde . Her er hvad de fandt.

Øger kørsel din risiko for gigt?

I denne undersøgelse ønskede forskere at grave sig ned i, hvorvidt løb faktisk øger arthritis -risikoen, så de kiggede på næsten 4.000 maratonløbere og udbredelsen af ​​gigt (hvilket gør det til den største undersøgelse af maratonløbere nogensinde).

Som hovedundersøgelsesforfatter Matthew Hartwell, M.D., bemærker i en nyhedsmeddelelse , 'Der er en fortsat dogme blandt sundhedsfællesskabet, som patienterne skal stoppe med at løbe for at undgå at slidte deres brusk,' tilføjede, at deres forskning viser, at en ud af fire mennesker får at vide af en læge at løbe mindre, og yderligere, næsten halvdelen af ​​løbere fik at vide at stoppe helt .

Men baseret på deres fund har du nogle gode nyheder, løbere. Deltagerne havde ikke en øget risiko for artritis , selv med den gennemsnitlige deltager, der løber i næsten 15 år og afsluttede maraton.

hvad betyder 223

Uanset om det var faktorer som hvor længe de havde kørt, hvor mange maraton de havde afsluttet, deres ugentlige kilometertal eller deres tempo, var intet forbundet med højere arthritis. Faktorer som stigning i alder, BMI, en familiehistorie med hofte- eller knæartritis og kvæstelser eller knæoperation øger dog din risiko, tilføjer Hartwell.

Hvordan man forhindrer skader

Selvom det bestemt er en god nyhed, at kørsel ikke øger arthritis -risikoen, betyder det ikke, at det altid er den nemmeste træning for dine led. Men at afbøde ledssmerter fra øvelser med stor påvirkning kommer ofte ned på ting som at kende dine grænser, ordentlig bedring, støttende fodtøj og god form.

Som doktor i fysioterapi Robert Gillanders, P.T., DPT , tidligere fortalt MindbodyGreen, at tale med fysioterapeuter og endda løbende trænere eller undervisere kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du ændrer din kørende rutine til at passe til dine behov. Han tilføjer, at langsomt at øge din hastighed eller afstand samt korrekt gendannelse og skifte din træningsrutine også kan hjælpe.

Og hvis du vil tage din bedring til det næste niveau og hjælpe dine led på samme tid, skal du finde en Kvalitets gurkemeje -supplement Med forskningsstøttede ingredienser til optimal absorption kan hjælpe din krop med at opretholde en sund inflammatorisk respons.

Sørg for at tjekke vores guide til Almindelige løbskader og hvordan man behandler dem For mere nyttig info.

Takeaway

Løb er en fantastisk måde at bevæge din krop på og rydde dit sind, så hvis du har springet over det til forhindre gigt , Denne forskning siger, at det måske bare er tid til at snøre disse sneakers.