Hvis du ikke løber for dine leds skyld — undersøgelse siger, at du tænker igen 

Uanset om du har ledsmerter, eller du er bekymret for din risiko for at udvikle gigt, tænker du måske løb er for meget på dine knæ, hofter eller ankler.

Men hvis du mangler dine ugentlige løbeture af hensyn til dine led, bør du måske tro om igen, ifølge en undersøgelse præsenteret på American Academy of Orthopedic Surgeons årsmøde . Her er hvad de fandt.

Vædderen mandlig skorpion kvinde

Øger løb din risiko for gigt?

Til denne undersøgelse ønskede forskerne at grave i, om løb faktisk øger risikoen for gigt, så de så på næsten 4.000 maratonløbere og forekomsten af ​​gigt (gør det til den største undersøgelse af maratonløbere nogensinde).

Som hovedstudieforfatter Matthew Hartwell, M.D., bemærker i en nyhedsmeddelelse , 'Der er et fortsat dogme blandt sundhedsvæsenet om, at patienter skal stoppe med at løbe for at undgå at slide deres brusk,' tilføjer, at deres forskning viser, at hver fjerde person får besked af en læge om at løbe mindre, og yderligere var næsten halvdelen af ​​løberne bedt om at stoppe helt .

Men baseret på deres resultater, har I nogle gode nyheder, løbere. Deltagerne havde ikke en øget risiko for artritis , selv med den gennemsnitlige deltager, der løber i næsten 15 år og gennemfører maraton.

Uanset om det var faktorer som, hvor længe de havde løbet, hvor mange maratonløb de havde gennemført, deres ugentlige kilometertal eller deres tempo, var der intet forbundet med højere gigtrater. Faktorer som stigning i alder, BMI, en familiehistorie med hofte- eller knæarthritis og skader eller knækirurgi øger dog din risiko, tilføjer Hartwell.

Sådan forebygger du skader

Selvom det bestemt er en god nyhed, at løb ikke øger risikoen for gigt, betyder det ikke, at det altid er den nemmeste træning for dine led. Men at lindre ledsmerter fra øvelser med høj effekt kommer ofte ned til ting som at kende dine grænser, ordentlig restitution, støttende fodtøj og god form.

Som læge i fysioterapi Robert Gillanders, P.T., DPT , tidligere fortalt mindbodygreen, at tale med fysioterapeuter og endda løbetrænere eller -trænere kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du ændrer din løberutine, så den passer til dine behov. Han tilføjer, at langsomt at øge din hastighed eller distance, samt ordentlig restitution og ændre din træningsrutine, også kan hjælpe.

Og hvis du vil tage din restitution til det næste niveau og hjælpe dine led på samme tid, skal du finde en kvalitetsgurkemejetilskud med forskningsstøttede ingredienser til optimal absorption kan hjælpe din krop med at opretholde en sund inflammatorisk reaktion.

Sørg for at tjekke vores guide til almindelige løbeskader og hvordan man behandler dem for mere nyttig information.

Vædderen kvinde fisk mand

Takeawayen

Løb er en fantastisk måde at bevæge din krop og rense dit sind, så hvis du har sprunget det over forebygge gigt , siger denne forskning, at det måske bare er på tide at snøre de sneakers.