Hvordan denne singer-songwriter stemmer ind i hendes krop

Jeg blev meget tidligt belært om, at nogle dele af min menneskelighed var 'tilladt' – nemlig: at være sød, være venlig, smilende, vise kontrolleret glæde og være hjælpsom.

Og jeg blev lært, at nogle dele var 'dårlige' - nemlig: at føle vrede, være bange, være ked af det og sige fra, når tingene virkede ude af integritet eller ikke livsbekræftende. DISSE var ikke velkomne.

Så jeg lærte at skjule disse dele ved at benægte, at de eksisterede, eller ved at holde dem hemmelige - nogle gange endda for mig selv.

jomfru mand skytten kvinde

Nogle gange viste det sig at være for kronisk smertefuldt. For at holde disse 'dårlige' dele af mig lukket væk, var jeg nødt til at ignorere vigtige beskeder inde fra min krop.

Når en følelse eller en tanke eller en impuls dukkede op, adskilte jeg mig, bedøvede mig selv med mad, tvangstanker om mennesker, jeg var kærester med, eller mit sædvanlige gå-til - arbejde. Min krops 'lys ville forblive tændt', så at sige, men der ville være 'ingen hjemme.'

Sandheden er, at livet er en holistisk menneskelig oplevelse.

Der er bestemt god grund til at styre vores følelser, at indeholde trang, der fører til, at vi 'ikke leger godt i den sociale skolegård.'

Alligevel er der så mange fejlagtige og unødvendige beskeder sendt til os om, hvad vi kan eller ikke kan gøre eller være eller føle, når vi bevæger os gennem livet. Langt de fleste af disse beskeder er simpelthen ikke sande.

Vi mennesker er geniale til at finde ud af, hvordan vi kan afværge smerte eller utilfredshed, og gud velsigne os for denne overlevelsesevne. Det har holdt nogle os i live under en traumatisk tid, begivenhed eller endda en hel barndom.

23. juni tegn

Der er mange måder at afværge smerte på eller at 'forlade kroppen'. Nogle af de måder at gøre dette på, som jeg kender til (og har oplevet mange af), inkluderer fjernsyn, mad, surfing på nettet, stoffer, alkohol, arbejde, sex, endda at blive besat af en person.

Disse stoffer og processer og mennesker er i sig selv neutrale. Gør deres arbejde godt, endda. Problemet opstår, når de bruges til at holde os smertefri og fortvivlelsesfri; vi bliver låst fast i det hårde behov for dem, og vores kroppe kan ofte stole på dem ud over deres oprindelige formål.

Lad os finde måder at komme hjem på, ind i den udsøgte og unikke krop, vi fik til at bevæge os gennem dette liv.

I sidste ende bliver det, der engang tjente som en måde at lindre uønsket smerte på, den mekanisme, hvorigennem vi forbliver evigt fremmedgjorte fra os selv. Og den kaos, som denne mangel på selvintimitet og selverkendelse kan skabe, gennemsyrer alle områder af vores liv.

Disse dele, som vi har afskåret for at 'komme så langt', er dele, som vi måske nu har brug for for at kunne elske vores ægtefæller godt, for at skabe succes, som vi anser det for i vores liv, for at fremme intimitet eller for at finde en dyb følelse af fred ved at være her på planeten.

Jeg har fundet på mine foretrukne måder at 'komme tilbage til min krop.' De har tjent mig godt i det, jeg kalder 'det langsomme kravle hjem.' Sommetider underholdende nogle af disse har jeg stødt på en dyb frygt … for at nedlægge nogle af mine overlevelsesstrategier virker, ja, i modstrid med min overlevelse!

I de øjeblikke glemmer jeg, at livet er anderledes, end da jeg var yngre - at jeg har noget handlekraft nu, at jeg er en voksen kvinde, at jeg har ressourcer og viden og hårdt tilkæmpet visdom, nu hvor jeg ikke havde så let adgang til derefter. Eller endda så simpelt som det faktum, at jeg ikke er afhængig af, at nogen ældre holder mig i live.

Det er meget vigtigt at tage ethvert af disse forslag gennem filteret af din skelneevne og fortsætte langsomt, hvis du ønsker at undersøge nogen af ​​dem - selv få eksplicit tilladelse fra de mange dele i dig selv, der søger at beskytte dig. Uden denne tilladelse kan processen forårsage mere skade end gavn. Og du kan fortsætte i et tempo, der simpelthen kan hælde salt i et sår.

19. nov

Nogle af nedenstående er mine favoritter; du er velkommen til at tilføje din. Langsomt og nænsomt ... det er sådan jeg anbefaler dig at gribe forespørgselsprocessen an. Lad os finde måder at komme hjem på, ind i den udsøgte og unikke krop, vi fik til at bevæge os gennem dette liv.

19 værktøjer jeg bruger til at komme hjem til min krop

1. Massage der føles godt (blødt, medium, dybt væv, dit opkald, altid)
2. At spise opmærksomt
3. Varme bade, boblebade, varme brusere
4. Dyb vejrtrækningsøvelser
5. Body-scan øvelser
6. Ikke-seksuelle berøringsøvelser med partner
7. Konsekvent skånsom pleje
8. Blid yoga
9. Lange gåture i naturen
10. Somatisk-oplevelsesterapi — af Peter Levine , eller Bessel van der Kolk's arbejde - en del af dette inkluderer en stor vægt på at 'lægge mærke til fornemmelse' på en ikke-dømmende måde
11. En træning, der fremmer proprioception - 'hjælp i den relative betydning af positionering af dele af kroppen'
12. Hudscrubs (for mig, de lette!)
13. Akupunktur
14. Intern familiesystemterapi af Richard Schwartz
15. Qigong eller tai chi
16. Blid udstrækning
17. Kranielt sakral arbejde
18. Dans (min personlige favorit er 5 rytmer )
19. Spejlarbejde (Louise Hay eller Arbejdsbogen til kropsbillede af Thomas Cash)

For at lære mere om Alanis' syn på sundhed og velvære, tjek hende podcast .