Hvordan føler en følelse af formål påvirker fysisk aktivitet, ifølge forskning

Der er masser af gode at komme til at udøve mere: ud over bare de fysiske sundhedsmæssige fordele kan det bidrage til større lykke , og bevis tyder på, at der er en forbindelse mellem at træne og finde mening og formål i vores liv.

Forskning offentliggjort i  Journal of Behavioral Medicine 1 ved Ayse Yemen, ph.d. ,,, og Ivo Vlaev, D.Phil. Fremhæver en symbiotisk forbindelse mellem fysisk aktivitet og formål i livet - når man forbedres, gør det også det andet.

skorpion kvinde skytten mand

Forbindelsen mellem formål og fitness

I løbet af en ni-årig opfølgning fandt forskerne to ting. For det første kan 'mennesker med en større følelse af formål i livet være mere tilbøjelige til at deltage i fysisk aktivitet', skriv Yemiscigil og Vlaev. 'På samme tid kan fysisk aktivitet bidrage til en følelse af formål i livet.' Alt det at sige, dem, der følte sig mere knyttet til et formål, var mere aktive, og dem, der var mere aktive, var mere tilbøjelige til at føle en følelse af formål.

Denne forbindelse mellem en følelse af formål og fysisk aktivitet, der kaldes et 'tovejs forhold' i papiret, blev specifikt fundet i prøver af middelaldrende og ældre voksne. Naturligvis er de positive virkninger af fysisk aktivitet på den samlede mentale velvære godt undersøgt. Som henvist til af forfatterne af denne undersøgelse konkluderede en metaanalyse i 2018, at beviset for 49 undersøgelser understøtter det faktum, at fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre depression i nogle tilfælde .

I denne undersøgelse var det imidlertid ikke lykke eller en anden faktor, der blev overvejet: det var den enkle eksistens af en følelse af formål - som ligesom fysisk aktivitet i nogle tilfælde kan falde med alderen. Formål, især for mange amerikanere, kan være bundet til de roller, vi findes i i løbet af vores liv, så det giver en vis mening, at aldring og de ting, der følger med det, som pensionering, kan være bundet til et tab af denne følelse.

Hvad betyder det for din rutine?

'Efterhånden som forventet levealder øges, forventes andelen af ​​ældre voksne i befolkningen at stige,' skriv forfatterne i konklusionen. 'Imidlertid er senere faser af livet præget af en mere stillesiddende livsstil og har en tendens til at vise fald i visse aspekter af psykologisk velvære, såsom følelse af formål i livet.'

1118 nummer

I betragtning af konklusionerne er det rimeligt at sige, at det at engagere sig i at øge en af ​​disse ting i ens liv kan have en positiv indflydelse på den anden - så måske at finde en måde at engagere sig lidt mere på, ville de naturligt komme. Selvfølgelig er det lettere at tænke på måder at lette til øget fysisk aktivitet - alt fra Gå til Træning med lav indflydelse til Yoga flyder Kan være tilgængelige handlinger for at tilføje din daglige rutine. Men udsigten til at identificere formål kan være en god smule mere overvældende.

Heldigvis her på MindbodyGreen har vi længe set sundhedsværdien af ​​forståelse og identifikationsformål, så vi har talt med eksperter om det. Her er nogle Trin, der skal følges for at få ind på dit formål (og måske stigende fysisk aktivitet undervejs):

1. Identificer dine kerneværdier.
2. Giv dig selv tilladelse til at være dig.
3. Sender frygt til tro.
4. Opret din ideelle vision.
5. Slap af på rejsen.
6. Søg glæde.

Når du først begynder at finde ting, der virkelig giver dig glæde og opfyldelse, vil det at vågne op til den morgentræning sandsynligvis virke mindre skræmmende, nej?