Hvordan jeg omdefinerede meditation for at være en opnåelig daglig praksis

For mange år siden, før jeg nogensinde havde bygget en virksomhed, krydsede et hav, startede en Instagram -konto eller endda overvejede ideen om et 'personligt brand', ville jeg køre på min cykel i timevis langs Lake Michigan i centrum af Chicago. Jeg gjorde dette praktisk talt hver dag.

Jeg var lige flyttet til byen for at blive skuespiller og servitriserede om natten og gav mig det, der føltes som uendelig tid hver dag til, ja, være med mig selv. Jeg var ikke klar over på det tidspunkt, hvor dyrebart det var. Når jeg ser tilbage, ser jeg nu, mine cykelture var mine meditationer. Jeg følte mig så forbundet med min krop, mit sind og mest af alt mit hjerte under disse rides.

Efterhånden som jeg er blevet ældre, er min tid blevet mere begrænset, mens vægten på vigtigheden af ​​meditation kun er steget. Jeg føler ofte legitimt pres for at sidde krydsbenet, lukke øjnene, indånde gennem min næse og ud gennem min mund og, du ved, rydde hovedet.

Nogle gange gør jeg det, eller i det mindste prøve. Men for at være ærlig finder jeg mange traditionelle meditationspraksis begrænsende, begrænsning og ærligt talt,  ligefrem svært at gøre .

Hvordan jeg omdefinerede meditation for mig selv

De tidspunkter, hvor jeg føler mig mest forbundet med min krop - som fører mig til at oprette forbindelse til mit åndedrag, hvilket fører mig til at blive dybt til stede, og derfor i mit hjerte og i sidste ende i min glæde - er når jeg simpelthen gør det, der får mig til at føle mig godt. Denne er min form for meditation. 

Nogle gange er det stadig en cykeltur. Andre gange er det en Dyb, saftig yoga klasse. Ofte er det mig, der sidder på en meditationspude mentalt sang en mantra . Af og til er det en Kraftig åndedrætsmeditation .

Det meste af tiden er min meditation en dagligdags handling som at lave min mand en lækker middag. Eller mister mig selv i en roman. Det mister også mig selv i den varme pels fra mine hunde, mens jeg kaster mig i timevis. Hver gang imellem mister det mig selv på dansegulvet, på en sved natklub fyldt med husmusik sammen med mine veninder.

Jeg har fundet ud af, at jo mere jeg prøver at mærke meditation som højre eller forkert , jo mere begrænsende er det. Bryde reglerne! Træk vejret i stilhed eller skrig øverst på lungerne. Bliv stille i en time eller gyrat indtil kl. 15.00 betyder det ikke noget.

Skift din vibration, skift dit liv og find din egen kant. Gør hvad der får dig til at føle dig godt. Dette alene er en revolutionær handling.

Sådan finder du din egen form for meditation

Stil dig selv følgende spørgsmål:

226 nummer

1. Hvad mindsker faktisk min stress?
2. Hvad får mig ud af mit hoved og ind i mit hjerte?
3. Hvordan kan jeg øge min evne til at oprette forbindelse til min intuition?
4. Hvad kræver det for mig at dukke op som mit højeste selv?

Skriv dine svar på disse spørgsmål. Der er en million muligheder her. For nogle kan dette se ud som at rejse sig kl. 17 for at meditere. For andre ligner dette at åbne en ekstra times søvn. Uanset hvad det er, lad det være dine version af meditation. Og så praksis, praksis, praksis.