Hvorfor arbejdsgrænser er så vigtige + 5 måder at sætte stærke på

Min søster, Kelly, var på sin første rigtige ferie i over et år. Hun stod på sit paddleboard og stirrede ud over det fredelige turkise vand ud for Barbados kyst, da hun hørte nogen råbe hendes navn.

Hun vendte sig om for at se sin svigerinde, Kara, løbe ned ad stranden, viftede med armene og råbte efter hende. Kelly begyndte febrilsk at padle tilbage – kom nogen til skade? Var der dårlige nyheder hjemmefra? Hun landede til sidst på kysten og gispede ud: 'HVAD ER DER FORKERT?!' Hvortil Kara svarede: 'Matthew er i telefonen for dig.'

Matthew, som i Kelly's chef . Han havde vævet navnet på Kellys hotel fra en modvillig kollega, ringet til hendes værelse og overtalt Kara til at opspore hende. På sin ferie. I havet. For noget, der var absolut ikke en nødsituation.

Jeg ville også gispe af vantro, hvis jeg ikke allerede havde hørt så mange lige så forfærdelige historier fra utallige mennesker, der har bedt mig om at hjælpe dem med at etablere grænser på arbejdet. Det viser sig Frygtelige chefer er ikke bare en filmtitel.

Grænser på arbejdspladsen har været et trendemne. Jeg har arbejdet hjemmefra i de sidste 12 år, og jeg lærte for et årti siden, at hvis jeg ikke satte grænser omkring, hvad der var 'arbejdstid' og hvad der var 'hjemmetid', ville jeg bogstaveligt talt aldrig forlade 'kontoret'. ' (Se: jeg svarede i 2010 på e-mails fra sengen kl. 23.00)

Folk vil tage lige så meget, som du vil give

Uanset om du arbejder hjemmefra eller går ind på et kontor, betjener kunder eller administrerer en arbejdsplads, har en chef eller er din egen chef, er den største lektie, jeg lærte, da jeg først kom ind på arbejdsstyrken, at folk vil tage lige så meget, som du er villig til at give . Det er ikke en dom; det er bare menneskets natur.

sept. 1 stjernetegn

Jeg opdagede dette først i de tidligste dage af Whole30, da vi forsøgte at udvikle programmet, og jeg var den eneste, der bemandede e-mail og vores Facebook-side. Hvis der kom et spørgsmål kl. 21.00, havde jeg det som om jeg havde at besvare det. Hvis en værkstedsanmodning kom ind en søndag morgen, ville jeg stoppe min træning, brunch eller ærinder for at svare.

14. januar horoskop

Hvis nogen sendte et spørgsmål til bloggen, ville jeg blive oppe til midnat og skrive svaret. Jeg kørte mig selv pjattet og prøvede at være 10 steder på én gang, følte mig reaktiv i stedet for proaktiv, og hurtigt nærmede sig udbrændthed... indtil en ven og en med-iværksætter sagde til mig, 'Melissa, folk vil tage lige så meget som du er villig til at give. Du er nødt til at sætte nogle grænser.' Dette bringer os til en af ​​mine vigtigste principper for grænser:

Det er ikke din opgave at gætte mine grænser. Det er op til mig at indstille og holde dem.

Dette gælder for alle forholdskategorier, men det bliver ofte overset på arbejdet, især hvis du arbejder for en anden. Vi har en tendens til at antage, at vores chefs forventninger, arbejdspladskultur eller jobkrav alt sammen afløser vores personlige behov for (og ret til) sunde grænser – men disse antagelser er forkerte.

Ja, du takkede ja til jobbet. Ja, de betaler dig for dit arbejde. Men du har al mulig ret til at kræve et sundt, sikkert og respektfuldt arbejdsmiljø, og det indebærer næsten altid at sætte grænser.

Sagen er, at din virksomhed sandsynligvis ikke proaktivt etablerer sunde grænser for dig. Det er sjældent, at en leder siger til en medarbejder: 'Jeg bemærker, at du ikke har holdt ferie i et år - sørg for at bruge den fri, du har optjent, og jeg lover, at vi overhovedet ikke generer dig, mens du' er ude.'

Sandheden er, at hvis den ikke kontrolleres, vil din virksomhed, ledere, kolleger og kunder sultent absorbere alle af din tid, energi, plads og opmærksomhed. Dette gør dem ikke onde; det er bare sådan verden fungerer. Alle er under pres at gøre mere, producere mere og tjene flere penge. (Det kaldes kapitalisme, skat.) Det er derfor du behov for at skabe stærke, sunde grænser på arbejdspladsen.

Fem tips til at sætte grænser på arbejdet:

Automatiser dine grænser

Automatiserede svar (som en stærk ude af kontorets besked), klare vaner (som at tage af sted til frokost) og smart brug af teknologi (som at slå notifikationer fra, når du er syg) kan give grænsesættende støtte og hjælpe dig holde en grænse du allerede har etableret.

Kig efter diamanten i roughen

Find lederen, vagtlederen, kaptajnen, arbejdslederen, direktøren eller C-suite-direktøren, som faktisk holder fri, ikke svarer på e-mails eller sms'er fra ferien og høfligt holder stand i møder. Disse folk kan tilbyde dig tips til at navigere i din arbejdspladskultur og kan være magtfulde grænseallierede.

18. juli tegn

Beskyt din båndbredde

Hvis du kæmper med for mange leverancer, urealistiske deadlines eller påtrængende kolleger, skal du kommunikere det klart: 'Jeg kan kun påtage mig dette nye projekt, hvis du hjælper mig med at omarrangere min nuværende arbejdsbyrde. Hvad vil du gerne have, at jeg deprioriterer , drop eller delegere?' (Prof tip: Få det skriftligt.)

Konsistens er afgørende

Folk vil tage lige så meget, som du er villig til at give (især på arbejdet), så hvis du ønsker, at dine grænser skal være succesfulde, skal du holde dem konsekvent. Dette giver dig også mulighed for at modellere den slags kulturændringer på arbejdspladsen, du håber at se – hvilket er vigtigt, hvis du leder andre.

Revurder ofte

De bedste grænser er faste, men fleksible. Hvis du har mere kapacitet næste måned og kunne bliv sent, påtag det projekt, eller spring frokosten over, du kan beslutte, at bonuspointene for at gå ud over bare denne ene gang er det værd.

Tilpasset fra The Book of Boundaries: Slut på vrede, udbrændthed og angst – og genvind din tid, energi, sundhed og forhold af Melissa Urban. Copyright © 2022 af Melissa Urban. Uddrag med tilladelse fra The Dial Press, et aftryk af Penguin Random House LLC. Alle rettigheder forbeholdes. Ingen del af dette uddrag må gengives eller genoptrykkes uden skriftlig tilladelse fra udgiveren.