Hvorfor du bør prioritere fedtet fisk, hvis du har en familiehistorie med hjertesygdom

Der er en række faktorer, der påvirker en persons risiko for hjertesygdomme, både genetiske og miljømæssige. Og hvis du er en person med en familiehistorie med hjertesygdomme, spekulerer du måske på, hvad du kan gøre for at sænke din risiko.

Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet  Cirkulation , der er én type mad, du vil gå efter. Her er hvad du skal vide.

Studerer fedtet fisk og hjertesundhed

Det er velkendt, at de omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, er gavnlige for hjertesundheden, men kan de reducere din risiko for hjertesygdomme, hvis du allerede er genetisk disponeret? Det ville forskerne finde ud af, og for at gøre det gennemførte de en international undersøgelse af over 40.000 mennesker.

Ved at analysere data fra deltagere over hele verden ledte forskerne efter både dødelig og ikke-dødelig koronar hjertesygdom, herunder ting som hjerteanfald, slagtilfælde, hjertestop og mere. De tog også hensyn til ting som familiehistorie, kostindtag og især fedtsyreniveauer.

Som undersøgelsesforfatterne forklarer, da omega-3'er ikke kan produceres af kroppen, var det at tage deltagernes fedtsyreniveauer en mere pålidelig måde at vurdere forbruget af fedtet fisk på end selvrapporterede kostdata.

26. april stjernetegn

I løbet af undersøgelsens opfølgningsperiode oplevede knap 8.000 af deltagerne en kardiovaskulær hændelse. Forskerne kunne derefter se, at personer med en familiehistorie med hjertesygdomme, kombineret med lave omega-3-niveauer, var over 40 % mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme.

Men når folk havde en familiehistorie, mens de opretholdt tilstrækkelige niveauer af omega-3'er, blev denne risiko sænket til 25%.

929 nummer nummer kærlighed

Hvad skal man gøre ved det

Som studiemedforfatter Karin Leander Ph.D. forklarer i en pressemeddelelse, 'Vi er de første til at studere effekten af ​​kombinationen af ​​familiehistorie og indtag af fede fisk ved hjælp af fedtsyremålinger,' og tilføjer, at deres resultater tyder på, at dem med en familiehistorie med hjerte-kar-sygdom 'har mere at vinde. fra spise mere fed fisk end andre.'

Hvis du har brug for en genopfriskning, inkluderer fed fisk:

• Laks
• Sardiner
• Ansjoser
• Sild
• Ørred
• Pilchards
• Whitebait
• Makrel
• Sild
• Tunfisk

Og for hvad det er værd, er det aldrig en dårlig idé at finde en kvalitets, forskningsstøttet omega-3 supplement for at sikre, at du får nok. Hvis du har brug for hjælp til at beslutte, er her vores foretrukne omega-3 kosttilskud .

Takeawayen

At holde dit hjerte sundt, når du bliver ældre, er en afgørende del af dit generelle velbefindende, især hvis du har en familiehistorie med hjertesygdomme. Så sørg for at spise fed fisk (eller tag et tilskud) for at holde dine omega-3'er oppe, og din risiko for hjertesygdomme ned.