Hvorfor en mangel på protein kan føre til crepeyhud fra en derm

Løs og sagging hud er en naturlig del af aldring (som som en blid påmindelse er et privilegium i sig selv). Imidlertid kan den mekanisme, der fører til hudens sagging, direkte påvirkes af de fødevarer, du spiser, og hvilke du forsømmer.

Selvfølgelig forbruger nok C -vitamin Og at drikke masser af vand er afgørende for lys og smidig hud, men derms anbefaler også at prioritere en anden madgruppe, hvis du vil have en strammere, yngre udseende hud.

Hvorfor skal du prioritere protein for at lette crepeyhud

Den pågældende undervurderede hudelskende madgruppe? Protein. 'En tilstrækkelig mængde protein som en del af en sund kost er vigtig til at understøtte kroppens evne til at syntetisere proteiner af alle typer, inklusive dem i huden,' brættermatolog Hadley King, M.D. , fortæller MBG.

Der er en overflod af proteiner i din hud, hvoraf den mest rigelige er kollagen. Og hvis du Forbruge ikke nok protein i din diæt , din kollagenproduktion vil blive påvirket.

Det kan dog være vanskeligt at vide, om dit proteinindtag er tilstrækkeligt, så her er et par fortællende tegn, at du måske løber lavt:

75 nummer

• Du er konstant sulten 1 , selv kort efter at have spist et måltid. 
• Du oplever muskeltab eller svaghed 2 . 
• Din genopretningstid fra skader er langsommere end normalt 3 . 
• Du oplever hårtab .
• Du er bliver regelmæssigt syg 4 . 
• Du oplever Hjernetåge, træthed og mangel på koncentration 5 . 

Naturligvis kan symptomerne, der er anført ovenfor, være tegn på en anden mangel i kroppen, men at udfylde dit proteingap er et sikkert (og relativt let) sted at starte. Tilføjelse af rene og rige proteinkilder til din plade er et must-tænk dyrekilder som fisk og magert kød eller plantebaseret protein fra linser, hampfrø, nødder, havre osv. 

Og hvis du vil arbejde på crepeyhud fra flere vinkler, kan du overveje at tilføje et kollagentilskud til din diæt. Ikke kun kan kollagen hjælpe folk med at møde deres Dagligt proteinindtag 6 , men hydrolyseret kollagen har vist sig at understøtte Hudelasticitet, hydratiseringsniveauer og fremme ungdommelig struktur 7 .

Plus, kollagen og elastin falder naturligvis i huden, når vi bliver ældre, hvilket direkte bidrager til accelereret aldring og sagging - så det er vigtigt at kompensere for dette tab for sund hud aldring.

Hvad mere er, hydrolyseret kollagen kan endda Fordel dine muskler, tarmsundhed og led —Providering af fuldkropsstøtte. Hvis du vil lære mere om fordelene ved at tilføje kollagen til din daglige rutine, Denne historie vil besvare alle dine spørgsmål .

Relateret læsning: De 8 bedste kollagentilskud til hud, samlinger og mere

Takeaway

Hvis du vil have strammere hud, skal du prioritere proteinindtagelse. Du kan vælge at forbruge protein gennem dyrekilder eller plantebaseret protein. Og hvis du vil være sikker på, at du får den mest hudelskende proteinkilde og Tilføj et kollagentilskud til din daglige rutine at give nogle ekstra TLC til dit hår og negle.

Hvis du ikke er sikker på, om proteinpulver eller kollagen er bedre for din livsstil og mål - Start her .

skorpion månedligt karrierehoroskop