Hvorfor jeg nogle gange anbefaler intermitterende faste for optimal sundhed: En læge forklarer

Rådfør dig med din læge eller en betroet læge, før du foretager nogen kostændringer.

Faste er trendy, især noget, der for nylig blev kaldt intermitterende faste. Faste er en generel betegnelse for at gå uden mad i et bestemt tidsrum (fra et par timer til et par uger), med eller uden væsketilsætninger. Nogle gange bruges faste til at henvise til at gå uden en bestemt ting, såsom sukker, kød eller alkohol, men det er ikke den tekniske definition.

Intermitterende faste er en mere periodisk form for faste. Mens Ayurveda anbefaler, at alle skal gå i 12 timer uden at spise mellem aftensmad og morgenmad for et godt helbred, går periodisk faste ud over dette. Der er mange måder at gøre det på, såsom at gå i seksten timer uden at spise.

For eksempel, hvis du afslutter aftensmaden kl. 18.00, ville du ikke spise morgenmad før kl. 10. For andre betyder intermitterende faste at faste en dag hver uge, eller en weekend om måneden eller en uge om året. Tanken er, at fasten giver kroppen hvile fra fordøjelsen, så den kan koncentrere sig om heling.

17. februar horoskop

Dette virker for nogle mennesker i visse situationer. For andre er det næsten altid en dårlig idé.

Så hvordan ved du, om faste er det rigtige for dig? Først og fremmest vil jeg gøre én ting klart: Faste, og især intermitterende faste, er en avanceret teknik. De fleste mennesker behøver ikke at gøre det, især hvis de praktiserer aspekterne af The Prime og spiser hele fødevarer i henhold til deres unikke konstitution eller dosha. Hvis du aldrig vil faste, så lad være.

Nogle er dog kommet langt i deres afgiftningsrejse og ønsker at finjustere deres krop og sind yderligere. Du skal have dine afgiftningsveje slået til før du faster, og du skal være ernæringsmæssigt genopfyldt, ellers vil kaloriebegrænsning ikke have en afgiftende effekt. Det vil kun have en nedbrydende effekt.

Hvis du allerede er ved at afgifte effektivt, og du vil prøve at faste, kan det være værdifuldt for dig. Jeg vil dog have dig til at forstå, at faste er mere en mental end en fysisk bedrift. Følelser kommer stærkt frem under en faste, hvilket overrasker mange mennesker. Det hjælper at være forberedt på det.

Men skal man faste, selvom man gerne vil? Før du træffer den beslutning, skal du overveje din dominerende dosha (for at finde ud af din dosha, tag quizzen her ):

Vata

Faste er ikke passende for vata-folk det meste af tiden. Hvis du virkelig vil lave en faste, så gør det kun om foråret, da vejret bliver varmere. I løbet af denne tid anbefaler jeg ikke at faste mere end én dag om ugen i højst fire uger. I løbet af den endagsfaste skal du spise Prime Broth ( opskriften her ) eller andre varme suppevæsker til alle tre måltider. Du bør aldrig gå uden mad.

En anden mulighed, nogle vatas kan lide, er at springe kun ét måltid over, såsom aftensmad, eller kun spise Prime Broth eller suppe til aftensmad. Dette kan også være en skånsom måde at få fordelene ved at faste på uden at forværre vata-energien. Alt mere ekstremt vil øge vata-energien for meget. Du kan føle dig meget forværret, angst, nervøs eller hyperaktiv, og du kan helt stoppe med at absorbere næringsstoffer og hurtigt blive næringsmangel.

Selvom du nyder denne form for forhøjet tilstand, er det stressende for din krop og dit sind. Rolig er vigtigere. En daglig meditationspraksis er en meget mere værdifuld brug af din tid.

Pitta

Pittas kan faste, men de bryder sig generelt ikke om det, fordi de har så stor appetit. Men for pittaer, der spiser for meget, kan lejlighedsvis faste hjælpe med at holde tingene under kontrol. Den eneste advarsel for pittaer er, at faste kan øge fordøjelsesbranden ( agni ) lidt for meget. Hvis du begynder at føle dig opvarmet, forværret og irritabel, kan det være på tide at afslutte fasten.

2. jan stjernetegn

Pittaer behøver kun at faste en gang om måneden for regelmæssig vedligeholdelse og bør aldrig lav en faste, der kun er vand. Den bedste måde for pittas at faste er op til en dag om ugen, så længe de har lyst. Men hvis dette er langsigtet (mere end fire uger i træk), bør de kun springe morgenmad og aftensmad over og skal have noget til frokost.

Alternativt ville en ren flydende diæt bestående af grøntsagsjuice om morgenen og Prime Broth til frokost og aftensmad være passende en dag om ugen for pittaer. Pittaer har altid brug for noget midt på dagen, selvom det kun er Prime Broth.

Kapha

Dette er doshaen, der er bygget til faste. Kaphas kan komfortabelt gå i længere perioder uden mad, og det er godt for deres fysiologi at gøre dette. Når de kun tilbydes sunde valg, har kaphaer naturligvis en tendens til at spise lidt alligevel. Det er deres trang, der får dem i problemer. De er også de mindst forværrede, mentalt, ved at faste.

Kaphas ønsker normalt ikke at høre, at de er gode til at faste, fordi de har tendens til at være mest følelsesmæssigt knyttet til mad. Faste er dog let for dem, når først deres afhængighedsforløb er normaliseret (dvs. efter The Prime).

Faste gavner især kaphas, fordi det øger antallet af mitokondrier (energiproducenterne i celler), der produceres i kroppen, og faste øger også ekspressionen af ​​cytokrom P450-enzymer, der er så afgørende for afgiftning.

Fordi kaphaer bevarer toksiner og fedt mere stædigt end andre doshaer og har tendens til at have lav energi, når de er ubalancerede, har de især gavn af disse effekter.

Når kaphas hurtigt, bliver hele deres systemer mere effektive. De kan nemt faste i hele 24 timer en dag om ugen enten på kun vand alene eller på en fuld flydende diæt. De kan nemt gøre det - men husk bare, at først skal de normalisere deres madafhængighed og frigøre deres stærke følelsesmæssige tilknytning til mad.

Hvor svært ville det være at springe en dag med spisning eller et måltid over en gang om ugen eller en gang imellem? Du kan virkelig nyde effekterne. Bare vær sikker på, at du først fordøjer effektivt, og at du er i en næringstæt tilstand. Hold op med dine gode vaner. Og glem aldrig dette, hvis du overhovedet overvejer at faste - jeg kan ikke overdrive vigtigheden:

Faste er ikke til når du har praktiseret usunde vaner og ønsker at komme tilbage på sporet. det er kun nyttig, når du allerede er på vej og afgifter godt. Det er, når faste har en positiv frem for en negativ effekt.

Husk også, at periodisk faste har sundhedsmæssige fordele, men alvorlig kaloriereduktion på vedvarende basis kan være ødelæggende for kroppen, især hvis du har mere af vata- og pitta-fysiologien. Mad er helbredende. Det er godt at spise!