Hvorfor jeg springer en anden kop kaffe over, men holder koffeinen i min daglige rutine

Kaffe er en integreret del af min morgenrutine. Efter en hurtig morgentur brygger jeg min kop joe og synker så ned i min yndlingsstol for at læse lidt. Varmen (altid varm kaffe), duften og vaneligheden ved det hele gør underværker ved at vække mig mentalt og fysisk.

Den ene kop på 8 ounce er normalt nok til at drive mig gennem min dag. På dage, hvor det ikke gør, eller på dage, hvor jeg bare vil forkæle mig selv, kan jeg række ud efter en anden kop lige omkring frokosttid. Men uanset hvad, fremkalder det aldrig den energiske reaktion, jeg ønsker, og det ser i stedet ud til at have den modsatte effekt.

At drikke kaffe om eftermiddagen synes altid at gøre mig søvnig

Noget ved kaffe om eftermiddagen synes altid at gøre mig mere døsig end før.

Og jeg er ikke helt sikker på hvorfor det er, men jeg har et par hypoteser. Den ene er, at jeg har en tendens til at have kaffe på tom mave om morgenen. Hvorfor? Nå, det er min generelle præference, og det er også kun 8 ounce, så det er en smuk begrænset mængde koffein . Jeg tror også, jeg er en ret langsom koffeinforbrænding og har en tendens til ikke at opleve nogen stød eller nervøsitet efter at have indtaget det. Så at have koffein på tom mave giver det en mere potent stimulerende effekt, som giver mig den årvågenhed og klarhed, jeg har brug for, for at starte min dag rigtigt.

Hvis jeg har kaffe senere på dagen, har jeg sandsynligvis mindst to gode måltider i mig inden da, og koffeins excitatoriske virkninger kan være sløvede.

Koffein virker også ved at blokere et søvnighedsfremmende molekyle kaldet adenosin . Mængden af ​​adenosin i hjernen opbygger længere du har været vågen . Så en langsom og mindre potent reaktion på koffein betyder, at jeg stadig mærker virkningerne af adenosin.

For det andet forbinder jeg kaffe med en stille og beroligende morgenrutine. At suppe ned af en kop foran en computer for at vække mig er i direkte modstrid med, hvordan jeg har indtaget drikkevaren i det sidste årti. Jeg tror (i hvert fald en del) af mit groggy svar på eftermiddagskaffen er min opfattelse.

5555 nummer

Hvis jeg virkelig har brug for mere energi til en produktiv eftermiddag end én kop kaffe, tager jeg fokus+

Så jeg afkoblede endelig forestillingen om, at koffein havde at komme fra at drikke kaffe og begyndte at eksperimentere med at finde mit søde sted – og kilde – til koffeinindtag.

Og det er her, mindbodygreen's kommer ind i billedet. focus+ leverer både hurtigvirkende og koffein med forlænget frigivelse fra kaffeplanten (kaffekirsebær og bønne). Den er også parret med L-theanin og guarana for at fremme en afslappet, men alligevel fuldt opmærksom tilstand – hvilket er, hvad jeg har brug for for at skrive præcist og effektivt og ikke blive overvældet af rodet af åbne faner på min skærm.*

Jeg elsker, at jeg får fordelene ved kaffens koffeinindhold på en meget målrettet måde. Typisk mærker jeg et svar omkring 30 minutter efter at have taget det og oplever ikke et skarpt fald.* Mit energiniveau forbliver konstant, når jeg har brug for det (også i løbet af dagen og tidlig aften, når jeg arbejder), før jeg gradvist forsvinder til en gennemført og fortjent følelse af træthed omkring to timer før jeg går i seng.*

forstyrrer heller ikke min søvn – ifølge mit Apple Watch. Jeg plejer at tage det omkring kl. 11.00 (et par timer efter min kaffe, men før frokost). Dette er nok efter min morgenmad, men før frokost, og jeg tager det ikke på en fuld mave, og det er timet, så koffeinen med forlænget frigivelse skulle ramme mig under min mest sløve timer sidst på eftermiddagen .*

nummer nummer 1141

Takeawayen

Det kan være udfordrende at finde ud af dit optimale koffeinindtag, herunder timingen, mængden og kilden. Og alles foretrukne tidsplaner kan se lidt anderledes ud. Efter masser af forsøg og fejl fandt jeg endelig, hvad der fungerer bedst for mig.

Jeg rejser mig og sætter tonen på min morgen med en kop kaffe og hungrer efter en produktiv eftermiddag med .*