Hvorfor konstant stræbe efter lykke faktisk holder dig tilbage, fra en neurovidenskabsmand

Så længe jeg kan huske, har lykke været målet. Og hvem vil ikke være lykkeligere, ikke? Eller har flere penge , mere succes eller mere glæde i deres liv, for eksempel? Vi vil have disse ting, fordi vi i sidste ende tror, ​​at de vil hjælpe os med at føre glade liv.

Ifølge eksperter, det ønsker Kan faktisk resultere i, at du føler mindre lykkelig. Her er hvorfor, plus hvad man skal gøre ved det.

Ironien ved at stræbe efter lykke

Der er ikke noget galt i at ville have noget mere for dit liv og i forlængelse heraf søger mere lykke. Men som neurovidenskabsmand Tara Swart, M.D. , fortæller MindbodyGreen, at staten mellem 'at være' og 'at blive' kan være en meget ulykkelig tilstand, fordi alt hvad du er fokuseret på er det faktum, at du er ikke endnu hvor du vil være. 

Sig, at du for eksempel skulle visualisere et Venn -diagram, hvor den ene cirkel er dit nuværende selv og den anden er dit ideelle selv. 'Hvis disse cirkler sidder helt over hinanden, lever du naturligvis dit bedste liv. Hvis de overlapper hinanden, men ikke meget, eller de er helt adskilt fra hinanden, er det hul en kilde til ulykke, fordi det er et fokus på det, du ønsker, at du ikke har opnået endnu,' forklarer Swart.

Og når du fokuserer på dette hul, den uenighed mellem hvem du er, og hvem du vil være, 'Du anerkender ikke dine små gevinster eller resultater undervejs, og du fortsætter bare med at gå videre til den næste eller større ting,' siger Swart og tilføjer: 'Og det vil skabe en tilstand af mangel i din hjerne.'

Bestselling forfatter  Morgan Housel , hvem skrev  Samme som nogensinde: en guide til hvad der aldrig ændrer sig , gentog dette punkt på en episode af MindbodyGreen -podcasten og bemærkede, 'Det, der virkelig betyder noget for din lykke, er ikke dine omstændigheder; det er kløften mellem dine omstændigheder og dine forventninger.'

Som han forklarer, hvis din definition af succes øges med ethvert mål, du når, er du aldrig rigtig tilfreds. Nøglen er derfor at acceptere det faktum, at forbedring af dine omstændigheder ikke resulterer i varig lykke. Administrer dine forventninger Dog, og du vil sandsynligvis føle dig tilfreds, siger Housel.

Hvad man skal fokusere på i stedet for at stræbe efter lykke

Som Swart fortæller MindbodyGreen, er hjernen (desværre for os) kablet til en negativitetsbias, der ser ud til at overbevise os om, at alle vores dybeste frygt er sandt, og vi vil aldrig være glade.

'Det er meget let for din hjerne at bare standard til det. Din amygdala, som er, hvor følelserne kommer fra, og din hippocampus, hvor dine minder opbevares, arbejder sammen og bringer de mest negative scenarier op,' forklarer Swart.

12. september horoskop

Som sådan er det ikke rigtig et muligt at forvente at være i ekstase, overlykkelig og fuld af kærlighed hele tiden. Hun siger imidlertid, hvis du kan finde en balance mellem den cortisol-inducerende og bange for knaphed og mangel, mod den tillid og glæde, du oplever i dine bedste øjeblikke, er det varig lykke. Og det vedrører din evne til at regulere dig selv .

'Hvis du tænker på de to ender, som din hjerne kan være i, er vi altid et sted mellem disse to, og det handler virkelig om, hvor meget du kan glide dig selv langs den skala til en vis grad,' bemærker Swart, der tilføjer, 'inden for virkeligheden, der er et niveau af valg af, hvordan du opfatter den situation, du er i, og at hvis du kan regulere det, det er lykke.'

Takeaway

Perspektiv er alt , og selvom der altid vil være eksterne omstændigheder, der påvirker vores liv, påpeger Swart, at to mennesker kunne leve nøjagtigt samme dag, men har helt forskellige oplevelser, afhængigt af hvordan de opfattet dagen.

Så hvis du har været hængt op på det faktum, at du ikke er så glad, som du gerne vil være, skal du ikke have det, du gerne vil have, eller ikke har opnået det, du vil opnå, husk det Lykke er et indvendigt job Det starter med at værdsætte, hvor du er nu.