Hvorfor korsblomstrede grøntsager kan være hårde mod tarmen + et supplement til at lette oppustet

Hvis du nogensinde har nydt en skål ristede grøntsager eller en stor grønkålssalat, og endte med at føle dig oppustet bagefter, ville du ikke være alene. Selvom det primært betragtes som en helsekost rig på fibre og næringsstoffer, er hele klassen af ​​korsblomstrede grøntsager ikke de nemmeste planter at fordøje.

Her er lidt om hvorfor det er, plus hvordan du stadig kan nyde alle dine yndlingsgrøntsager sans-bloat.

Her er grunden til, at broccolien gør dig oppustet.

Uanset om det er broccoli eller rosenkål, korsblomstrede grøntsager kan give lidt ubehag. Ifølge registreret diætist Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , dette er til dels fordi korsblomstrede grøntsager indeholder glucosinolater eller svovlholdige kemikalier. 'Når glucosinolater nedbrydes i tarmene, danner de andre forbindelser som hydrogensulfid, hvilket er grunden til, at gas, der passerer efter at have spist disse fødevarer, lugter som svovl,' skrev Cording tidligere til mindbodygreen.

2. okt. stjernetegn

Hun tilføjer, at korsblomstrede grøntsager også indeholder raffinose, et oligosaccharid, som vi ikke kan fordøje som mennesker. 'Det betyder, at da det ikke blev fordøjet i tyndtarmen, når det kommer ufordøjet ind i tyktarmen, er det der, du sandsynligvis vil opleve gas og oppustethed, når bakterier i tarmene begynder at gære den ufordøjede mad,' hun forklarer.

Nogle almindelige cruciferous syndere omfatter (men er ikke begrænset til) broccoli, rosenkål, kål, blomkål, grønkål, rucola, bok choy og collard greens.

28. juni stjernetegn

Hvordan probiotic+ kan hjælpe med at understøtte mavekomfort:

Bekæmpelse af oppustethed starter i tarmen og videre med det rigtige probiotikum. Som integrativ medicin læge Amy Shah, M.D. tidligere forklaret til mindbodygreen: 'Vi ved, at indtagelse af probiotika på regelmæssig basis kan understøtte en sund mikrobiel balance i tarmen, som kan bekæmpe eller lette oppustethed .'*

Og ikke kun det, men forskning har fundet specifikke stammer af probiotika, herunder Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019, og Lactobacillus acidophilus NCFM, kan hjælpe med at understøtte regelmæssighed og østlig oppustethed.*

111 kærlighedsbetydning

Så hvis du er klar til at nyde dine foretrukne korsblomstgrøntsager igen, så lad os introducere dig til mindbodygreens egne probiotisk+ . Denne unikke formel indeholder en kombination af fire klinisk testede bakteriestammer (inklusive de tre førnævnte stammer), som er forskningsstøttet for at hjælpe med at lette oppustethed, hjælpe fordøjelsen og støtte dit tarmmikrobiom.*

Som en glad anmelder, Brandon T., skriver om vores probiotikum: 'Hjælper virkelig til at reducere oppustethed. Fantastisk produkt,' med en anden, Monica V., skriver: 'Min maveoppustethed var væk efter konsekvent at have taget dette i to uger. Kan varmt anbefales! '*

Takeawayen.

Hvis du ikke kan nyde en side af blomkål til din aftensmad, fordi det fører til gas og oppustethed , kan du give glucosinolater og raffinose skylden. Men den gode nyhed er, at det rigtige probiotikum med målrettede stammer til at lette oppustethed kan være lige den løsning, du leder efter.