Hvorfor leg er den manglende ingrediens i din wellness -praksis

Jeg fumlede med fingrene, forsøgte at adskille dem i forskellige konfigurationer og grine af min klodsethed. Jeg stod i et auditorium fyldt med wellness og sociale forandringseksperter fra hele verden, og det summede med skrig og humrer fra voksne, der er tabt i spil. 

'Legende er vores bedste allierede,' sagde Wellington Nogueira , da han ledede os gennem øvelsen. En professionel klovn, skuespiller og social iværksætter, Nogueira var en af ​​60 talere, der blev vist i løbet af den første årlige Globalt velbefindende topmøde for social forandring .

Topmødet blev afholdt i Bilbao, Spanien, og fokuserede på at kombinere kollektiv wellness -praksis med social forandring, men jeg var der for at lære at spille. Specifikt ønskede jeg at finde ud af, hvorfor leg er et instrumentelt, men alvorligt undervurderet, komponent af trivsel. 

Sunde grunde til at spille hver dag

Betydningen af ​​leg for børns udviklingsmæssige og uddannelsesmæssige vækst er godt forstået - men hvad med voksne?

'Spil i voksenlivet er selvkendskab på en utraditionel måde,' forklarede Nogueira. 'Det er en bedre måde at acceptere vores frygt og begrænsninger, fordi det lærer os sårbarhed og griner af os selv.' 

En indfødt fra Sao Paulo, Brasilien, Nogueira grundlagt Læger af glæde (Læger af glæde) i 1991. Organisationen revolutionerede sundhedsvæsenet i Brasilien ved at indføre glæde til pædiatrisk pleje og fokusere på både psykologiske og fysiske behov. At realisere den transformative karakter af glæde fik Nogueira til at tage praksis med spil til så mange rum som muligt.

'Videnskab begynder endelig at bevise for os, at legesygdom i alle aspekter af vores liv er sundt,' sagde han på konferencen. Faktisk illustrerer flere undersøgelser nu dette punkt. 

Undersøgelsen i 2013, ' Den legende fordel: hvor legesyghed forbedrer at klare sig med stress ' fandt, at legende individer rapporterede lavere niveauer af opfattet stress end deres mindre legende kammerater. Der er endda en National Institute of Play , en nonprofit, der leverer ressourcer til, hvordan man integrerer spil i dagligdagen for den samlede wellness. 

Ifølge instituttet har leg også vist sig at lysne humør og styrke sociale og følelsesmæssige færdigheder.

Så spørgsmålet er, hvordan omfavner vi leg efter en levetid med at få at vide, at det er 'børns ting' og 'ikke seriøst'?

De 8 'legepersonligheder' og hvordan man bruger dem til at have sjovere

Der er masser af måder at understrege vigtigheden af ​​leg i dit liv. Som psykoterapeut Heidi Pidcoke, Mft , der også lettede en session på Wellbeing -topmødet, forklarede for mig, 'leg er en enorm del af, hvem vi er som mennesker. Vores kreativitet er iboende knyttet til at lege. Det modsatte føles fanget og lukket ned.'

For hjælp til at identificere nye måder at spille på, kan vi se mod National Institute of Play's otte forskellige 'legepersonligheder', der sagde for at bestemme de typer spil, som vi mest nyder:

1. De samler, der elsker at samle ting eller oplevelser
2. De konkurrent, der nyder konkurrencedygtige spil
3. De Skaber/kunstner, Hvem finder glæde ved at lave ting
4. De direktør, der er begejstret for planlægningsbegivenheder
5. De Explorer, der er drevet til at udforske fysisk eller mentalt
6. De Joker, der elsker at kløbe og få folk til at grine
7. De kinestete, Hvem er lykkeligst, når du flytter
8. De historiefortæller, Hvem trives, når han arbejder med deres fantasi

Den type spil, du elsker mest, kan ofte spores til din barndom, men det er hvad der får dit hjerte til at synge i dag. Nogueira elsker at spille New York Times Stavebi, for eksempel, og Pidcoke nyder at spille pickleball.

Husk, at 'at spille' kan omfatte alt fra at deltage i rekreative sportsgrene til at handle i en teaterproduktion til at kaste rundt i nye ideer. 'Hvis det bringer glæde og forbindelse,' understregede Pidcoke, 'det vil gavne dig.'

Det behøver heller ikke at være en specifik organiseret handling. For hurtigt at engagere din følelse af spil er Nogueira en fan af at gøre alt hvad du skal gøre til et spil. Han anbefaler bogen Endelige og uendelige spil Af James Carse som en stor henvisning til at hjælpe med at få fat på det.

'Spil rundt med opfattelse og den måde, du ser ting og mulighederne, 'anbefalede Nogueira.

'Vi er nødt til at se på, hvordan vi kan ændre vores tankegang, så vi kan gøre alt til spil,' tilføjede Pidcoke. 'Alt, hvad der føles let og ikke seriøst, kan lege. At tage på musik og dans, mens du rengør, er leg. At lytte til lydbøger under en lang pendel er leg. Spil giver os; det hjælper os med at føle os til stede og glade.'

3 måder at spille i dit liv dagligt:

1. Gør noget sjovt hver dag. Kør en cykel, dans, lav et puslespil, spil et kortspil. Så længe du har det sjovt at gøre det, gør det.
2. Gendan din barndom. Elskede du at hopscotch? Spil dodgeball? Farve? Prøv denne aktivitet som voksen og se, hvad der sker. (Jeg blev rystet, da jeg opdagede, at jeg ikke kunne hula hoop, som jeg gjorde som barn ... nu har jeg en professionel bøjle i mine yndlingsfarver, som jeg kan dreje omkring min talje. Det er sjovt!)
3. Handle fjollet. Fortæl far -vittigheder. Lav ansigter på barnet og kigger ud af vinduet. Gør en frygtelig fortolkning af en Tiktok -dans. Slip ego , og udtrykke frit din fjollede side. 

Takeaway

Spil er ikke kun for børn. Forskning viser, at det også kan være en værdifuld wellness -praksis for os voksne. Så vær ikke bange for at buste ind i sang eller lave et sjovt ansigt i dag. Hvis nogen spørger, gør du det af hensyn til dit helbred.

frø i drømmen mening