Hvorfor skal du prioritere olieagtig fisk, hvis du har en familiehistorie med hjertesygdomme

Der er en række faktorer, der påvirker en persons risiko for hjertesygdomme, både genetisk og miljømæssig.

Og hvis du er nogen med en familiehistorie med hjertesygdomme, kan du undre dig over, hvad du kan gøre for at sænke din risiko.

Ifølge forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet  Cirkulation , Der er en type mad, du vil gå efter. Her er hvad man skal vide.

Studerer olieagtig fisk og hjertesundhed

Det er velkendt, at omega-3-fedtsyrerne, der findes i fisk, er gavnlige for hjertesundhed, men kan de reducere din hjertesygdomsrisiko, hvis du allerede er genetisk disponeret? Det var, hvad forskere ønskede at finde ud af, og for at gøre det gennemførte de en international undersøgelse på over 40.000 mennesker.

Analyse af data fra deltagere over hele verden kiggede forskerne efter både dødelige og ikke-dødelige koronar hjertesygdom, herunder ting som hjerteanfald, slagtilfælde, hjertestop og mere. De tog også højde for ting som familiehistorie, kostindtagelse og især fedtsyreniveauer.

Som undersøgelsesforfatterne forklarer, da omega-3 ikke kan produceres af kroppen, så det var en mere pålidelig måde at vurdere fedtet forbrug end selvrapporterede diætdata.

I hele forskningsperioden oplevede knap 8.000 af deltagerne en kardiovaskulær begivenhed. Forskerne kunne derefter se, at mennesker med en familiehistorie med hjertesygdomme kombineret med lave omega-3-niveauer var over 40% mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme.

nummer nummer 456

Men da folk havde en familiehistorie, mens de opretholdt tilstrækkelige niveauer af omega-3'er, blev denne risiko sænket til 25%.

20. juli tegn

Hvad skal man gøre ved det

Som studiemedforfatter Karin Leander Ph.D. Forklarer i en nyhedsmeddelelse, 'Vi er de første til at studere effekten af ​​kombinationen af ​​familiehistorie og fedtfiskindtagelse ved hjælp af fedtsyremålinger,' tilføjer, at deres fund antyder, at de med en familiehistorie med hjerte -kar -sygdom 'har mere at vinde fra Spiser mere fedtet fisk end andre. '

Hvis du har brug for en opdatering, inkluderer olieagtig fisk:

• Laks
• Sardiner
• Anchovies
• Sild
• Ørred
• Pilchards
• Whitebait
• Makrel
• Sild
• Tunfisk

Og hvad det er værd, er det aldrig en dårlig idé at finde en Kvalitet, forskningsstøttet omega-3-supplement For at sikre, at du får nok. Hvis du har brug for hjælp til at beslutte, er her vores Favorit Omega-3-tilskud .

Relateret læsning: 7 ting at se efter i et omega-3-supplement i høj kvalitet

Takeaway

At holde dit hjerte sundt, når du bliver ældre, er en vigtig del af dit generelle velvære, især hvis du har en familiehistorie med hjertesygdomme. Så sørg for at spise olieagtig fisk (eller tage et supplement) for at holde dine omega-3'er op, og din Risiko for hjertesygdomme ned.