Jeg prøvede Gua Sha i 2 uger lige - her er hvad det gjorde med min hud
Hvis du har brugt tid på en hvilken som helst social mediekanal - det være sig Instagram, YouTube eller en anden - har du sandsynligvis set en gua sha-sten. De smukke plader af krystal er langt mere end bare et trendy hudplejeritual, der er elsket af wellness-influencer og skønhedsguruer: Facial gua sha er en bestemt type massage tilpasset fra det gamle kinesiske karrosseri, der bruger et skrabeværktøj til at tilskynde til cirkulation og lymfestrøm.
Og for at lære mere om, hvordan man dyrker en daglig praksis, aflyttede jeg New York Citys gua sha-ekspert og lifeinflux kollektive medlem Britta Plug . Hun fortæller mig langsigtede resultater fra ansigtsgua sha er stærkt afhængige af konsistens og egenøvelse. Her er play-by-play at lave gua sha hver morgen i to uger. (Og hvis du vil lære mere om gua sha, tjek forklareren her .)
Min 2-ugers gennemgang af daglige gua sha ansigtsbehandlinger
Trin 1: Først brød jeg ud lidt.
Ikke ligefrem hvad du ville forvente af en hudberoligende behandling. 'Det er som at røre skuddet op fra bunden af en sø,' sagde Plug. Hvis du starter nogen form for ansigtsmassage, uanset om det er gua sha eller en anden type lymfatisk dræning , udbrud kan forekomme. 'Men stop ikke regimen,' sagde Plug. Hvis du også begynder at bemærke udbrud i dit ansigt efter at have prøvet et par dage i træk med gua sha, foreslår hun at fokusere på streg nedad startende fra kæbekanten og slutter ved kravebenet. (En bemærkning fra en redaktør: Juryen er stadig ude af, hvor godt gua sha kan tilskynde lymfatisk dræning - da der ikke har været masser af undersøgelser om det - uanset om det er godt for huden at encirkulere til ansigtet.)
Reklame
Trin 2: Jeg blev tæt bekendt med, hvordan mit ansigt holder stress.
Jeg troede, jeg ville lære min ansigtsspænding at kende gennem en daglig øvelse af olie rensning og massage, men det viser sig, at kørsel af en flad sten over konturerne i dit ansigt giver dig langt mere nuanceret information. Du kan mærke toppe, dale, splittelser og - tør jeg sige? - knuder i dit ansigt med en gua sha sten. Jeg har tendens til at holde spændinger under mine kindben, pande og hele siden af mit ansigt, fra templet til kæbekanten. Da jeg arbejdede på mine pandelinjer, følte jeg den specifikke form af vævet under huden fortalte mig volumener om, hvordan jeg udtrykker og holder mit ansigt. Da jeg vidste dette, blev jeg mere opmærksom på mine ansigtsmuskler generelt. Så ofte taler folk om at vide, hvordan du holder din krop - men vi skal også være opmærksomme på, hvordan vi holder vores ansigt. Regelmæssig ansigtsmassage kan hjælpe os med at gøre det.
11. august tegn
Trin 3: Jeg begyndte at være mere opmærksom på min hals.
Plug går ind for, at enhver, der starter en selv-gua sha-praksis, skal starte (og ofte slutte) med nakkearbejde. 'Og ikke kun de milde lymfedrænningsslag,' sagde hun, 'men du kan også arbejde med mere pres med stramme muskler bag på nakken. De fungerer alle som spærringer for lymfedræning. ' Efter et par dages sammenhængende gua sha bemærkede jeg en smule hævelse under min kæbe linje og hage. Plug sagde, at lymfen måske poolede sig i dette område. Hvis du finder ud af, at det sker for dig, er 'nakkearbejde endnu vigtigere,' sagde hun. 'Start og slut med blide slag langs halsen for at holde lymfe i bevægelse.' Noteret.
Trin 4: Mit ansigt blev mere 'skulpturelt' udseende.
Da gua sha ofte udråbes som 'naturlig Botox', håbede jeg at fokusere på at lette op på mine pandelinjer. Jeg har dybe fine linjer i panden og har altid gjort det. Jeg brugte 'viskelæder' -teknikken, hvor du holder huden omkring pandelinjerne stram og som en blyant viskelæder tager stenen i 90 grader og shimmy den over rynken. Efter et stykke tid var jeg ikke ligeglad med de æstetiske resultater - det var så godt at lindre den slags spænding.
For mig så linjerne glatte ud lige efter min egenøvelse, men indtil videre vender de stadig tilbage. 'På grund af formen på din pande går dine linjer lidt dybere,' sagde Plug. Viskelæderteknikken hjælper med at bryde igennem arvæv, der er dannet, men det er en længere proces. 'En person, der har en anden form eller overfladelinjer, kan se resultater hurtigere,' sagde hun.
Alt i alt har jeg bemærket, at min hud ser mere skulpturel, løftet og opdyrende ud. Det har en hoppe, der holder fast hele dagen lang, og det vågen, tilbagetrukne blik, jeg ikke vidste, at jeg kunne give mig selv.
Trin 5: Jeg følte mig mere energisk.
At lave gua sha første om morgenen var den eneste måde, jeg kunne sikre, at det ville ske. Ellers føltes det som en opgave i slutningen af natten, en som jeg næppe ville gøre, hvis jeg var for træt. At sænke den første ting om morgenen kom ikke naturligt. Faktisk overraskede det mig, hvor meget jeg måtte fortælle mig selv at sætte farten ned med hvert slag, at indstille mig på fornemmelserne under min hud og trække vejret gennem det. At komme over den go-go-go-mentalitet var ironisk nok det, jeg havde brug for for at føle mig energisk hele dagen. Når selvpleje er en af de første ting, jeg gør, er jeg i stand til at bygge videre på det momentum og tjene alle og alt andet med min fulde opmærksomhed.
En tretrins guide til at starte (og holde) din egen praksis.
Hvis du starter din egen gua sha-praksis, er her Plugs tre bedste tip til at få mest muligt ud af din ansigtsgua sha:
1.Byg en struktur omkring din praksis.
Som med enhver praksis er det mere sandsynligt, at du holder fast ved det, hvis der er en indbygget rutine. Start med at vælge et tidspunkt på dagen, der fungerer for dig (Plug's råd: Den bedste tid på dagen for gua sha er den, du holder fast ved). Arbejde i essentielle olier , brænde nogle salvie, eller noget andet, der bringer den energi, du ønsker at dyrke.
to.Start langsomt.
Især hvis du har en reaktiv hud, kan det være fristende at 'gå hårdt' eller hurtigt, men lyt til din hud og vær forsigtig med dig selv. Hvis du bemærker udbrud eller noget, der begynder at komme til overfladen, skal du ikke stoppe gua shaen - fokuser på nakkearbejdet, indtil dit ansigt begynder at falde til ro. Fjernelse af halsen er en enorm og ofte overset del af gua sha-praksis!
3.Lyt til din krop.
Da du sandsynligvis bliver meget mere tilpasset musklerne i dit ansigt, er jeg opmærksom på, hvordan du holder dem hele dagen. En af de vigtigste dele af en ansigtsmassagerutine er selvbevidsthed, så tag det med dig hele dagen. Når du f.eks. Føler dig spændt, skal du tage et øjeblik til at holde pause.
Se vores gua sha tutorial her:
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
