Jeg er terapeut, og her er 6 ting, folk får forkert ved grænser

'Grænser' er blevet et buzzword, der kommer med mange konnotationer. Selvom vedligeholdelse sunde grænser er absolut nødvendigt for at have sunde forhold i hele dit liv, der er undertiden forvirring om, hvad det faktisk betyder at have grænser, og hvordan de skal se ud i dit liv. Her er seks ting, folk har en tendens til at gå galt med grænser, som jeg har bemærket som terapeut:

1. Det handler ikke kun om de ting, du ikke gør det ønsker, men også om hvad du gør vil have.

Grænser handler ikke kun om at sige nej, selvom dette bestemt er en vigtig del af det og en måde at handle på dine grænser. Grænser handler også om at vide, hvad du har brug for eller ønsker. Dette betyder, at vi nogle gange siger, 'Jeg vil ikke have det' eller 'Jeg kan ikke gøre det', og nogle gange handler det om at sige, 'Jeg har brug for dette' eller 'Jeg skal ...' eller sådan noget.

Eksempler på grænser, der beder om, hvad du har brug for, er:

• 'Jeg har brug for at returnere min skjorte inden X-datoen.'
• 'Jeg er nødt til at spare penge.'
• 'Jeg har brug for at tage tid til at spise.'

2. Du kan være venlig og medfølende, mens du stadig sætter grænser.

At sætte grænser handler ikke om at forårsage skade, selvom de stadig kan være skadelige for folk på den anden side af grænsen. Når vi sætter sunde grænser, gør vi det fra et rum af retfærdighed og medfølelse. Og når vi ser, at grænsen har gjort den anden trist, skuffet eller endda vred, kan vi nærme os det med empati snarere end at skylde os eller skamme os. Du kan anerkende personens følelsesmæssige reaktion og udøve kærlighed og omsorg over for dem, mens du stadig holder fast på din grænse.

3. Grænser er ikke beregnet til at holde folk ude; de skal gøre det lettere for folk at komme tæt på.

Uden grænser kan vi have en følelse af faux intimitet, hvor vi føler, at vi er tæt på den anden person, når vi i virkeligheden er indlejret eller kodeafhængig med dem. Med grænser byder vi ægte intimitet velkommen ved at kommunikere vores behov og vores grænser tydeligt for at undgå opbygning af vrede .

4. Vi alle har grænser.

Grænser giver os besked, når noget er gået for langt og truer vores velbefindende i en vis egenskab. Hver person på denne planet har grænser. Selv folk, der siger, at de ikke har grænser eller ikke synes at have nogen grænser, har dem. Nogle mennesker kan eksistere i et miljø, hvor deres grænser sjældent udfordres eller testes; nogle ved muligvis ikke, hvordan man gør det bede om, at deres grænser respekteres og regelmæssigt lade andre krydse dem; andre kan have grænser, de kender instinktivt, men ved ikke, hvordan de skal formuleres.

For de af os, der kæmper for at være i kontakt med deres grænser eller tale til dem, er det første trin at lære at være opmærksom på, hvad din krop fortæller dig om dine behov og dine grænser.

5. Selv par har brug for grænser.

Selv mennesker, der elsker hinanden, har dybt brug for grænser. Grænser viser den anden person, hvordan man får succes med dig, og fortæller dem, hvad der er sket, der kan være et problem. Dette åbner kommunikationsdøren, så du kan fortsætte med at arbejde sammen for at være de bedste partnere, du kan være for hinanden. I et langsigtet forhold kan grænser lyde som:

• 'Jeg er nødt til at have indflydelse på, hvordan vi bruger vores penge.'
• 'Når jeg er træt, har jeg brug for at kunne gå i seng. Spil ikke høj musik efter X tid. '
• 'Når vi går til din families hus, har jeg brug for X.'

6. Grænser er ikke kun noget, du har med andre mennesker.

Grænser er noget, der rent faktisk starter med selvet. Kernen i grænseindstillingen er evnen til at lægge mærke til, hvad du har brug for, og sørge for at det sker for dig selv. Det kan ligne at sætte grænser for den måde, du omgås dit helbred, dine penge, din tid, dine ting eller dine forhold på. At have selvgrænser er evnen til at bemærke, at din krop siger, 'Jeg er træt' og finder tid til at hvile. Det er evnen til at sige, 'Jeg har brug for flere penge i slutningen af ​​måneden, så det vil jeg spare i stedet for at bruge dem.' Det gør, hvad der er rigtigt for dig. Når du starter der, bliver det meget lettere at gøre det overalt.

Grænser kan være komplekse, og det er OK, hvis du snubler en gang imellem med at forsøge at vedligeholde dem. At lære at respektere og beskytte dine grænser er noget, vi har hele vores levetid at øve, og med tiden bliver det kun mere og mere naturligt.

29. august tegn

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: