Er denne hemmelige antioxidant hemmeligheden bag heldags energi?

Vitaminerne C og E får mest antioxidant læbestift, men ikke alle ved om dette mestre antioxidant der hjælper med at forhindre mange tilstande, herunder aldring, kræft, hjertesygdomme og demens.

Ja, du kan få det som et supplement, men der er mere effektive måder at opbygge denne rockstjerne antioxidant på. Det kaldes glutathion (udtalt 'gloota-lår-eget'): moderen til alle antioxidanter, master-afgiftningsapparatet og maestro i dit immunsystem.

Mød glutathion, din nye foretrukne antioxidant.

Glutathion er et meget simpelt molekyle produceret naturligt af tre aminosyrer: cystein, glycin og glutamin. Dens svovlkemiske grupper giver glutathionens fordele. Svovl er et klæbrigt, ildelugtende molekyle, der fungerer som flyvepapir. Alle de dårlige ting i din krop holder fast på det, herunder frie radikaler og toksiner som kviksølv og andre tungmetaller.

Coachingstips til GRATIS Brain Health Webinar

Deltag i Mark Hyman M.D. for at lære sundhedscoaching metoder til optimal hjerne sundhed.

Din krop kan fremstille sin egen glutathion. Desværre er der adskillige ting - herunder en dårlig diæt , forurening, toksiner, medicin, stress, traumer, aldring, infektioner og stråling - kan hurtigt nedbryder denne afgørende antioxidant .

Normalt kan din krop også genbruge glutathion, undtagen når din giftige belastning bliver for stor . Det bliver virkelig et problem, fordi glutathion genbruger andre antioxidanter. Frie radikaler overføres fra C-vitamin til E-vitamin til liponsyre og derefter til glutathion, som afkøler de frie radikaler. Efter dette sker, kan kroppen 'reducere' eller regenerere et andet beskyttende glutathionmolekyle, og vi er tilbage i forretning.

28. december stjernetegnskompatibilitet

Lavere glutathionniveauer på den anden side øger oxidativt stress, frie radikaler, infektioner og kræft. Lave niveauer overbelaster og beskadiger også din lever, hvilket gør den ude af stand til at afgifte.

Som funktionel medicinlæge har jeg fundet glutathionmangel hos næsten alle meget syge patienter, herunder dem med kronisk træthedssyndrom (CFS), hjertesygdomme, kræft, kroniske infektioner, autoimmun sygdom, diabetes, autisme, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, gigt, astma, nyreproblemer og leversygdom.

Din krops evne til at producere og opretholde høje glutathionniveauer bliver kritisk for bedring fra næsten enhver kronisk sygdom, forhindrer sygdom og opretholder optimal sundhed og ydeevne.

6. okt. horoskop

Hvad er de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved glutathion?

1. Immun sundhed.

Glutathion hjælper med at bekæmpe infektioner og forebygge kræft. Derfor undersøgelser viser at det kan hjælpe med behandlingen af ​​aids.

2. Afgiftning.

Glutathion er den mest kritiske og integrerede del af dit afgiftningssystem. Alle toksiner holder fast på glutathion, som derefter bærer dem i galden og afføringen skal kasseres.

3. Peak mental og fysisk funktion.

Forskning viser øgede glutathionniveauer nedsætter muskelskader reducere restitutionstid, øge styrke og udholdenhed og skifte stofskifte fra fedtproduktion til muskeludvikling.

For at få disse og andre fordele, vil du optimere denne master antioxidant. Mens glutathiontilskud kan hjælpe, har jeg fundet disse tre strategier, der hjælper din krop naturligt med at opbygge glutathion.

Her er tre måder at øge din glutathionforsyning, naturligvis.

1. Spis mad, der fremmer glutathion.

Forbrug svovlrige fødevarer inklusive hvidløg, løg og korsblomstrede grøntsager som broccoli, grønkål, collards, kål, blomkål og brøndkarse.

2. Træn regelmæssigt.

Motion øger dine glutathionniveauer og derved hjælper med at øge dit immunforsvar, forbedre afgiftning og forbedre din krops egen antioxidantforsvar. Start langsomt og opbyg op til 30 minutter om dagen med kraftig aerob træning, som at gå eller jogge, eller leg i forskellige sportsgrene. Styrketræning i 20 minutter tre gange om ugen er også nyttigt.

3. Tag de rigtige kosttilskud.

Ud over at give andre fordele, visse næringsstoffer hjælpe med at opbygge glutathion. De omfatter:

• N-acetyl-cystein. Dette er blevet brugt i årevis til at hjælpe med at behandle astma, lungesygdomme og mennesker med livstruende leversvigt fra overdosering med Tylenol. Faktisk lærte jeg først om det i medicinsk skole, mens jeg arbejdede på skadestuen. Vi brugte det endda til at forhindre nyreskader fra farvestoffer, der blev brugt under røntgenundersøgelser.
• Alfa-liponsyre . Dette er et tæt sekund på glutathion i betydning i vores celler og er involveret i energiproduktion, blodsukkerkontrol, hjernens sundhed og afgiftning. Kroppen fremstiller normalt alfa-liponsyre, men i betragtning af den konstante stress, mange af os oplever, bliver forsyningerne ofte udtømte.
• Selen . Dette vigtige mineral hjælper din krop med at genbruge og producere mere glutathion. Et godt multivitaminmineral skal indeholde optimale mængder selen. Selenrige fødevarer inkluderer paranødder og vildfanget fisk.

Selvfølgelig skal du tale med din læge, før du foretager ændringer i din diæt, træningsrutine eller supplement, især hvis du har eksisterende medicinske problemer.

1. december stjernetegn

Del Med Dine Venner: