Jeg har haft dårlig kropsholdning hele mit liv. Her er hvad der endelig hjalp mig med at stå op lige

I en tidlig udfordring, hver gang min mor bad mig sidde lige op, gjorde jeg det modsatte. Jeg faldt længere ned i bilen og ved middagsbordet, rullede mine øjne og accepterede stolt min rolle som et slumrende barn, der havde vigtigere ting at passe på end dårlig kropsholdning.

'Du ved, når du står oprejst, får det dig til at se selvsikker ud,' ville min mor foreslå i mine usikre teenår, som hun modtog den største øjenrulle af alle. Jeg havde tillidssagen nede, mange tak. Men da jeg hentede en filmrulle fra et engangskamera en uge efter min senior prom, sad jeg på CVS-parkeringspladsen i en pulje af 18-årig ødelæggelse: På trods af den omhyggelige tanke, som jeg havde valgt mit perfekte fuchsia kjole, jeg kunne ikke lide noget af disse billeder. Og det var alt, fordi min kropsholdning var dårlig.

Dette sendte mig på en årtiers mission for at lære at stå oprejst, og det var ikke kun fordi jeg ville se bedre ud. Efterhånden som teknologien udviklede sig, gjorde mulighederne også for at falde - computere og smartphones gjorde det så, at min hals aldrig blev kranet mod en belyst skærm. Dette førte til nakkesmerter (og hovedpine), skulderpine og konstante knuder i ryggen.

Det sjove er, for flere år Jeg troede, at stående oprejst kom ned til den enkle handling at have viljestyrken til at stå og sidde i en mere oprejst position, uanset hvor smertefuldt det var at holde. Men intet fungerede, og da tiden kom til, at jeg skulle gifte mig, besluttede jeg, at det var nok - det ville jeg ikke genskab de sludrende senior prom-fotos på min bryllupsdag.

Og så begyndte et intensivt forskningsprojekt om kropsholdning, og jeg er glad for at kunne rapportere, at jeg ved min bryllupsdag var ret stolt af, hvor lige jeg kunne stå op for ikke at nævne, hvor meget bedre min ryg, skuldre og nakke følte. Her er hvad jeg lærte.

29. oktober stjernetegn

Kerne er alt.

Nej, god kropsholdning starter ikke i dine skuldre - det starter i din kerne. Jeg regnede det ud, da jeg begyndte at arbejde med træner Karen Nuccio , der forklarede mig, at når de fleste mennesker føler sig anspændte, holder de spændingen i deres skuldre og nakke. 'Du skal virkelig sende den spænding direkte til din kerne,' forklarede hun. 'Din kerne understøtter hele din ryg, hvilket gør det lettere for dig at bringe skuldrene ned og tilbage.'

Så hvad enten jeg havde et vanskeligt øjeblik i en træningsklasse (en opskrift på, at mine skuldre skulle gå lige mod mine ører!) Eller bare følte mig bekymret, da min krop strammede, begyndte jeg at fokusere på at sende spændingen til min kerne. Og ved du hvad? Min kerne blev meget stærkere.

Yoga hjælper.

Jeg tror meget på, at yoga hjælper med alt, men kropsholdning står højt på denne liste. Som en person, der går til yoga omkring fire gange om ugen, kan jeg ikke sige nok gode ting om de stillinger, der åbner din øvre ryg. Bøjning, brostilling og endda fuldhjul (da jeg følte mig særlig åben!) Har alle været afgørende for min kropsforbedringsrejse. Plus, yogakurser involverer faktisk mere kernearbejde, end de fleste mennesker tror, ​​så det var en anden nyttig faktor i min yogapraksis.

Jeg begyndte også at bruge rekvisitter oftere i yogaklasser, og jeg fandt ud af, at det at sidde på tæpper og blokke hjalp min kropsholdning i klassen, hvilket blev oversat til at hjælpe min kropsholdning i det virkelige liv.

Massage hjælper endnu mere.

En ting, jeg ikke havde brugt nok tid på at tænke på, var, hvor meget de vedvarende knuder i min nakke og skuldre holdt mig tilbage fra god kropsholdning. Men når min kollega Lindsay (som har fremragende kropsholdning, kan jeg tilføje) påpegede, at massage kunne være et forsøg værd, jeg begyndte at få regelmæssig massage fra hjemmemassageservicen Zeel og ødelagde hver massagebehandlers hjerne for at få tip til at åbne min ryg og skuldre.

'Massage hjælper med at øge cirkulationen til de muskler, der understøtter rygsøjlen, og hjælper med at slappe af og forlænge musklerne,' forklarede Jenn Grigg, community manager for massage terapeuter i Zeel. 'Afslappede muskler kan også reducere pres på følsomme nerver forårsaget af forkert justering og dermed lindre spændinger og smerter forårsaget af strukturelle ubalancer. Regelmæssig massage tilskynder balance i din krop og hjælper med at skabe plads til at bevæge sig på en mere naturlig, sund og fritflydende måde. '

23. juni tegn

Jeg fandt ud af, at massage syntes at gøre alt bare lidt lettere: Mine tilbageslag i yogaklassen skete pludselig lettere, og jeg fandt det meget nemmere at stå op og sidde lige i hverdagen. Faktisk fandt jeg ud af, at jeg stod lige op uden at tænke over det overhovedet bare en måned med regelmæssige massage. Det var en første for mig!

Ud af alle de ting, jeg gjorde for min kropsholdning, var det regelmæssigt at få massagebehandlinger fra folk, der virkelig vidste, hvad de lavede, mest transformerende - men jeg er den første til at indrømme, at det kan blive dyrt. En ting, jeg stærkt anbefaler, er at købe en lacrosse bold og bruge det til at rulle ryg- og skulderknob. Det gør underværker!

Åbn disse pecs!

Her er en ting, jeg ikke så komme: En massageterapeut forklarede mig, at jeg aldrig ville have en god kropsholdning, før jeg åbnede mine brystmuskler, som jeg aldrig havde tænkt på, da de er brystmuskler. Men når jeg først begyndte at bruge to minutter om dagen på at åbne disse muskler, begyndte jeg at se en enorm forskel. jeg brugte Lo Roxburghs klasse til vejledning, og jeg kan ikke anbefale det nok.

Mens jeg er glad for, at jeg var i stand til at stå op på min bryllupsdag (jeg har ikke fået billederne tilbage endnu, men de fleste af de amatørbilleder, jeg har fået tilbage, indikerer, at jeg ikke vil genopleve min prom-oplevelse ), mit kropsholdningsprojekt har alt andet end elimineret smerter i ryg og nakke, og det at stå op lige er ikke engang lidt hårdt for mig. Det er den rigtige bedrift.

Vil du have ideer til, hvordan du får en massage uden at bryde banken? Sådan får du det til at ske .

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: