Ja, finansiel omsorg er egenomsorg: Sådan gør du det til en del af din rutine

Selvpleje kan betyde mange forskellige ting, og der er ikke en eneste bedste måde at tage vare på dig selv på. Et område, der ofte bliver overset i denne samtale, er finansiel omsorg – i stedet fokuserer vi på skønhed, ernæring, motion og så videre.

Økonomisk pleje bør dog være en kernedel af din egenomsorgsrutine, da det uden tvivl påvirker dit generelle mentale og fysiske velbefindende. Vi ved, at enhver del af økonomien kan være skræmmende (selv når det er relateret til egenomsorg), så vi spurgte eksperter om den enkleste måde at starte på – her er, hvad de sagde.

28. december tegn

Hvordan økonomisk pleje er en kernedel af egenomsorg.

Når du forestiller dig egenomsorg, kan du forestille dig at tage en ansigtsmaske , gå til en yogatime eller booke en terapisession, som alt sammen kræver penge på lommen - derfor spiller finansiel omsorg en stor rolle for dit generelle velbefindende.

Det er rimeligt at sige, at de fleste mennesker står over for økonomisk angst på et eller andet tidspunkt, så inkorporering af økonomisk selvomsorg i din rutine kan hjælpe med at lindre disse nerver og give dig ro i sindet.

Ikke kun det, men det kan hjælpe dig med at skabe et økonomisk rum til at allokere penge til dine wellness-mål, yndlingsaktiviteter og must-have-produkter. Er du i tvivl om, hvordan du kommer i gang? Vi har dig dækket.

Simple økonomisk plejepraksis at prøve.

At kigge under gulvtæppet i dit økonomiske liv vil hjælpe dig med at pleje din følelse af selveffektivitet, hvilket psykolog Chloe Carmichael, Ph.D., beskriver som at vide, at du kan gøre, hvad du siger, du vil - og dermed øge din selvværd . Tænk på det som at tage sig af dit fremtidige selv, i nuet.

Økonomisk omsorg kan være let at integrere i dit liv, og der er tonsvis af forskellige måder at praktisere det på. Den bedste måde at starte på? Prøv et par forskellige metoder og se, hvilke der falder dig ind. Her er et par ideer:

Tæl ikke øre som kalorier.

Mens nogle mennesker kan finde overvågning af det generelle kalorieindtag nyttigt med vægtstyring, kan tælle hver enkelt kalorie ofte forårsage mere angst, end det er værd, og det samme gælder for økonomi.

'Du kan være overvågen ved at tjekke tallene for meget,' siger finansterapeut Bari Tessler til mbg. I det væsentlige, 'Det er som at overvande din have - du kan gøre for meget.'

Dette betyder ikke, at du skal ignorere din økonomiske tilstand, indtil det er for sent, men sænk dig selv lidt og stol på, at du med bevidst planlægning og ledelsesevner vil være i stand til at nå dine mål uden at besætte dig.

Gå på pengedater.

En måde at sikre, at du holder styr på udgifterne uden at tjekke hver dollar, er at have udpeget 'pengedatoer', som Tessler kalder dem. En pengedato er simpelthen et bestemt tidspunkt, hvor du tuner ind på din økonomi - gennemgår kontoudtog, betaler dine regninger, deler dine lønsedler op osv.

Du kan vælge et par minutter om dagen, 20 minutter hver anden dag, to gange om måneden eller et andet tidspunkt, der passer dig. Når du beslutter dig for at gøre det, anbefaler Tessler at tilføje stemning til din date for at gøre det sjovere og lette økonomiske rystelser.

'På min pengedato tænder jeg også mine stearinlys, jeg tager den mørke chokolade frem, og jeg sætter intentioner,' bemærker hun.

Gør dit bedste for at blokere denne tid i din kalender, så du ikke skynder dig at afslutte din pengedato i hast – for det eneste, der er mere skræmmende end at arbejde med økonomi, er at gøre det med et tikkende ur i baghovedet.

Start en finansiel dagbog.

Det er svært at have kontrol over dine penge, hvis du ikke tydeligt kan se, hvor du bruger dem. Rettelsen? Lav en finansiel dagbog – ikke kun hvor du sporer dine forbrugsvaner, men også hvor du kan skrive om din følelsesmæssige reaktion på det. Dette kan hjælpe dig med at fordøje dine følelser om visse økonomiske byrder.

'Jeg har et meget grundlæggende regneark, jeg bruger til at allokere kontanter og har et system, som jeg laver den første og den 15. i hver måned,' siger forretningscoach og forfatter Kelly Trach til mbg. Her kan du tilføje en kolonne eller et afsnit i din dagbog, der er udpeget til at diskutere, hvordan du har det med dit køb – var det nødvendigt? Har det bragt dig glæde? Eller fortryder du at have brugt penge på det?

Gå ikke ned på dig selv, hvis du har allokeret midler til noget, der ikke resulterede i en belønning – alle gør det fra tid til anden. Bare tag det til efterretning og vid, at næste gang vil du gå ind efter at have lært, hvilke investeringer der er det værd for dig.

Opret en finansiel vision board.

Visionstavler behøver ikke kun at være til nytårsforsæt eller æstetik for store begivenheder – du kan også lave en pengevisionstavle. Dette kunne være virtuelt via Pinterest eller på papir; uanset hvad, hold det ved din seng og se på det hver aften, før du falder i søvn, eller når du føler dig uinspireret med din økonomi.

Tilføj billeder til din tavle, der efterligner ting, du nyder at bruge penge på – det være sig begivenheder med venner, lange middage, sund mad, tøj, boligindretning, rejser osv. Dette vil hjælpe dig med at visualisere, hvad du virkelig ønsker at prioritere.

Find selvberoligende vaner.

Når der opstår økonomisk angst, har du brug for nogle værktøjer til at hjælpe dig med at falde til ro. Dette kan være alt fra åndedræt til at strække og jævne meditation . Du kan bruge disse vaner, før du tjekker din bankkonto, før du foretager et stort køb, eller når som helst økonomisk angst dukker op i dit sind.

Tal med din behandler.

Hvis du føler, at økonomisk stress infiltrerer din hverdag, og du har brug for mere støtte, skal du ikke være bange for at tage dette emne op med din terapeut (hvis du har adgang til en). Vi ved, at terapi generelt kan være et fantastisk værktøj til egenomsorg, men mange mennesker tager sig ikke tid til at udforske emnet økonomisk angst med denne form for vejledning

De vil ikke være i stand til at give dig økonomisk rådgivning, men de kan hjælpe dig med at navigere i de byrder, du føler. Hvad mere er, kan terapeuter hjælpe dig med at planlægge sunde samtaler om penge med din partner, venner eller familie.

Takeawayen.

Det er vigtigt at se dine økonomiske behov som en del af din egenomsorgsrutine, da de direkte påvirker dit helbred og dit velvære. Hvis begrebet pengestyring gør dig nervøs, så prøv at tilføje et par økonomiske selvplejeritualer til din hverdag for at hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol over dit liv og dit forbrug. Hvis du ønsker at lære mere om, hvad der forårsager økonomisk angst i første omgang, læs denne historie .