Jeg er en klinisk psykolog og traumer har lært mig disse og uvurderlige lektioner

Traumer udfordrer vores antagelser om, hvordan verden fungerer og vores plads i den, men det er et mærkeligt paradoks; Nogle gange kan det resultere i vækst og gevinster. Efter at have været igennem trauma af mig selv oplevede jeg dette på egen hånd, men lærte værdifulde lektioner undervejs, som har hjulpet mig med at genvinde min historie – og mit liv.

Vi kan ikke have kontrol over livet

Når vi tror, ​​vi har kontrol over, hvad der sker med os, sætter vi os selv op til at fejle. I sandhed er det udmattende og meningsløst at forsøge at undgå modgang.

Mennesker, vi elsker, dør, forhold går i stykker, vores tillid er brudt, vi kan blive såret af andre, job er ikke sikkert, og vores helbred er ikke garanteret. At prøve at kæmpe mod uforudsigeligheden og hårdheden i livet er lidt som at prøve at stå op mod bølgerne – de slår dig bare ned. Det er bedre at svømme med strømmen og acceptere, at bølgerne altid vil blive ved med at komme. 

Hvor skræmmende det end kan virke, er der en lettelse ved at vide det. Det er kun ved at gøre dette, at vi virkelig kan lære at leve.

Huske:  Forandring er en løbende proces; Ligesom årstiderne eller tidevandet er forandringer ikke noget, vi har kontrol over. Vi lærer, udvikler os og vokser konstant. Når vi bevæger os med forandring, holder op med at frygte ubehag og forbliver nysgerrige på livet, flyder det lettere.

Den person, vi er blevet, er resultatet af det, vi har været igennem

Det er de hårdere tider, der fundamentalt ændrer os og omstrukturerer den måde, vi tænker om vores liv på. Nød og vækst er ikke adskilte, men en del af den samme proces. Mennesker har en fantastisk evne til at tilpasse sig, og det er muligt at blive mere robust gennem traumer.

Enhver væsentlig ændring ændrer os, men den ændring behøver ikke at definere os. Det viser forskning traumer kan være et vendepunkt 1 -en chance for at revurdere vores prioriteter, fjerne det uvæsentlige og fokusere på det, der virkelig betyder noget.

Huske:  Livet er et eventyr fyldt med oplevelser og lektioner. En langsom men sikker proces med at blive virkelig os selv. 

Du vil have gode dage og dårlige dage – fremskridt er ikke en lige linje til forbedring

Jeg tænker på bevægelsen mellem gode og dårlige dage som to rum med en sammenhængende dør. Der er 'det gode rum', hvor vi kan lide at være så meget som muligt. Det er her, vi er, når livet går godt, og vi klarer os; Når vi føler os dygtige og forbundet med andre. 

21. oktober tegn

Rummet ved siden af ​​er 'kamprummet', hvor vi går, når livet føles uoverskueligt, og vi er truet med negative følelser som angst, frygt, frustration eller vrede. I hvert rum tænker og føler vi forskelligt, og når vi er i ét rum, er det svært at huske, at rummet ved siden af ​​eksisterer. 

I det gode rum er det fristende at forestille sig, at alt er godt, og at vi er trygge og aldrig kommer til skade, men det kan føre til, at vi fornægter dele af os selv eller undertrykker negative følelser. Når vi er i kamprummet, føler vi os overvældede, og vores problemer kan føles uoverstigelige. Dette kan overskride det, vi står over for i øjeblikket, til andre områder. 

Ideelt set skal vi forsøge at holde døren åben - det er vigtigt at huske, at begge sider eksisterer.

Huske:  At bevæge sig mellem disse rum er en del af livet, og hvordan vi bearbejder vores oplevelser. Vi vil gerne bruge det gode rum til at styrke vores ressourcer, men vi skal også huske, at kamprummet eksisterer, og at negative følelser er en normal reaktion på vanskeligheder. Vi vil ikke være der for evigt; Med tiden flytter vi tilbage til det gode rum. 

At fortælle historien om, hvad der skete med dig, er nøglen til forandring

Historier er stoffet i vores liv. De historier, vi fortæller os selv, former ikke kun vores personligheder, de bliver iboende i vores selvidentitet og lader os forstå, hvordan tidligere erfaringer har ændret os.

Traumer knuser vores grundlæggende antagelser om livet og får os til at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad vi troede, vi vidste. Skrivning eller at tale om det, der er sket, kan hjælpe os til at skabe form ud af traumets rod og finde mening. Traumet vil aldrig blive glemt, men du kan vælge, hvordan du reagerer på fortiden. 

Huske:  Prøv at gøre dit liv om forløsning - der skete noget svært, men der kom godt ud af det - i stedet for en forurening historie, hvor det gik galt, og livet blev værre. Der er sandhed i begge versioner; Du kan vælge, hvilken du vil fokusere på.

Du skal sørge over dine tab og give slip på fortiden, før du kan komme videre

Dette er måske den sværeste del af at overvinde traumer, men det er det kun når du sørger at du kan få plads til det du har fået. At give slip betyder ikke at glemme eller ignorere, hvad der er sket, det er at træffe et valg om at frigive fortiden, så den ikke fortsætter med at holde dig tilbage eller såre dig – og du er ikke længere fængslet af det.

Dette er en chance for at flytte fra hullet i al uretfærdigheden til gevinsten af ​​det, du har. Du har et valg: du kan fokusere på kløften eller på gevinsten. At være i gabet gør dig til et offer for din fortid, mens det at være i gevinsten giver dig mulighed for at komme videre og blive til stede i dit liv igen. 

Huske:  For at komme videre, skal du acceptere, hvad der er sket og virkeligheden af ​​hvordan livet er nu, acceptere hvad er , snarere end hvordan du tror på tingene skulle være. Det ene valg, du ikke har, er at spole tilbage til en tid, hvor det ikke skete, men derudover er dine valg uendelige. Hvordan du griber livet an nu, er op til dig.

Når du ser døden i ansigtet, kan du se, hvad du vil have af livet

Døden er noget, vi ofte afskrækker fra at tænke på, men at gøre det kan være styrkende. Det kan afklare livet og fungere som en påmindelse om, at det ikke er materialisme eller ydre succes, der er vigtigst. 

Når vi bliver besat af det endelige mål – at tænke, håbe og planlægge om, hvad der er forude – kan det gøre os blinde for alt det, vi allerede har, og vigtigheden af ​​at have en hverdag, der opfylder os, i stedet for at vente på en tid, der aldrig kommer. .

To af de mest værdifulde ting, vi har, er tid og vores forhold, som er let at glemme, når vi ikke regelmæssigt værdsætter dem. 

Huske:  Vores tid er begrænset og værdifuld. Du kan ikke købe ekstra timer, så du skal sørge for at bruge dem fornuftigt. I stedet for at udsætte livet, skal du udnytte de muligheder, der betyder noget. Du får kun én chance i livet!

Hvordan vi bruger vores tid er den vigtigste beslutning, nogen af ​​os træffer

Trauma bringer skarpere fokus på, hvad der virkelig betyder noget og lader os tænke over, hvad vi ønsker os af livet. Få mest muligt ud af dette øjeblik, prøv at se det klart, og kanalér, hvad der er sket, til en vilje til at ændre tingene til det bedre.

Når dit indre og ydre liv er synkroniseret, som i, dit liv stemmer overens med dine værdier, og du har en stærk følelse af formål og opfyldelse, giver det en følelse af helhed, lader dig føle dig jordet og forankret og giver en klar fornemmelse af, hvad du lever livet for.

Tænk over, hvad der er vigtigt for dig, og prøv at leve en hverdag, der opfylder dig. Når du ved, hvorfor du gør tingene og har et klart billede af, hvad der gør dit liv meningsfuldt, er det som et vejledende lys og gør dig i stand til at klare stormene.

Huske:  Hvordan vi har det, er et naturligt produkt af vores valg, men især de små valg, som hver enkelt af os træffer hver dag. At have mening i livet er en af ​​de mest konsekvente og stærke forudsigere for psykologisk velvære og lykke. Det hjælper dig med at definere dit liv, klare modgang, finde indre styrke og få et klart billede af den fremtid, du ønsker at stræbe mod. 

Takeawayen

Vores tab kan resultere i værdifulde gevinster. På et tidspunkt, hvor vi føler os fortabte, kan det give os retning. Det gør os mere sårbare, men alligevel stærkere, og giver os en fornemmelse af, at selvom det har været smertefuldt, er der blevet draget værdifulde erfaringer.