Jeg er en lymfatisk terapeut & dette er min go-to ansigtsmassage til en øjeblikkelig glød

Som din krops største organ og dets eneste ydre, er din hud en direkte afspejling af din interne sundhedstilstand - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Det er sådan, vi viser os for verden, og det er ofte den første ting, vi bedømmes af mennesker, inklusive os selv. 

De mange muskler og lymfeknuder i dit hoved og hals tager konstant ind, reagerer på og behandler stimuli. Du bruger dit hoved til at tænke, tale, lugte, sans, smag og opleve verden. Din mund, ører, næse og hals er alle sårbare over for miljøirritanter. Hvis der er stagnation under overfladen af ​​din hud som et resultat af, at du klamrer din kæbe eller stirrer på en skærm hele dagen, har strømmen af ​​vitale næringsstoffer og ilt svært ved at komme til dine celler. Dine Lymfatiske kar '' evne til at fjerne affald Kan også hæmmes af muskelspænding.

Hvordan lymfatisk massage kan gavne din hud

For at opretholde en sund glød på ydersiden, skal du have tendens til din inderside. Når toksiner opbygges, vises det på din hud. Alkohol og cigaretter, for eksempel få dine blodkar til at udvide 1 , hvilket fører til væskeopbevaring i form af puffiness og oppustethed.

Lymfatisk selvmassage kan også være meget fordelagtigt for mennesker, der kæmper med eksem. For et stykke tid tilbage kom en klient, der havde lidt af eksem i mere end et år, for at se mig, da hun havde et rødt udslæt i bunden af ​​hendes hals og ører. Hun havde lavet akupunktur og varm yoga, men hendes eksem var vedvarende. Hun fortalte mig, at hun også udviklede udslæt, der kom og gik i hendes albue fold, i hendes armhuler og i toppen af ​​hendes lår - de vigtigste områder af lymfeknuder. 

Jeg så hende månedligt i et par måneder, lærte hende Selvmassage , og anbefalede, at hun tog en pause fra varm yoga, da varmen muligvis hæmmer hendes lymfesystem. Hun var flittig med sin egenplejepraksis et par gange om ugen og stoppede med at skrue op for varmen, da hun gjorde yoga. Inden for et par måneder var hendes udslæt væk, og hendes hudfarve udjævnes. Hun blev virkelig forbløffet over kraften i sit lymfesystem i aktion.

nummer nummer 30

Lymfen i ansigtet tømmes i sidste ende til den venøse vinkel i den subclaviske vene ved din knoglen. Denne proces dræner urenheder fra dit ansigt og ned i din hals, som kan rydde fangede bakterier, en af ​​de grundlæggende årsager til udbrud

En lymfatisk selvmassagesekvens for øjeblikkeligt glødende hud

Denne sekvens påvirker også din Vagusnerv , der sætter dig ind i den parasympatiske nervøse tilstand, hvor din krop gør sin bedste reparation og kan høste de mest fordele. Din hud får øjeblikkeligt et mærkbart løft. 

Husk, at du er keeperen på din krop. Rør ved dit ansigt med kærlighed, positivitet, Medfølelse og accept .

Trin 1

Stimulere højre og venstre supraklavikulær lymfeknuder ved bunden af ​​din hals lige over din knoglen. Tryk fingerspidserne ned i hulerne over din knoglen. Lav en J -bevægelse, når du trykker let ned og ud mod dine skuldre. Gentag 10 gange.

Trin 2

Udfør 'nakke' -sekvensen. Der er tre trin:

1. Placer begge dine håndflader ved bunden af ​​din hals. Pulser huden forsigtigt, når du stryger nedad mod din knoglen. Gentag 10 gange.
2. Læg dine hænder højere, så dine Pinkie -fingre hviler i rillen bag dine ører, dine fingerspidser peger diagonalt mod dine ører. Brug dine håndflader til at strække huden nedad mod din hals. Gentag 5 gange.
3. Lav lette børsteslag bag dine ører helt ned ad din hals. Gentag 5 gange. Sluge en gang.

Trin 3

Udfør 'Spock' -sekvensen: Adskil fingrene mellem dine midterste og ringfingre (Spock-lignende). Placer dine midterste og peg fingre bag dine ører i bruskrillen, og dine ring og lyserøde fingre foran dine ører. Massér forsigtigt tilbage og nedad i en C-Stroke. Gentag 10 gange. Dette stimulerer både de før- og retroaurikulære lymfeknuder på dine ører. Dette skal være en rytmisk, plejende bevægelse. Sluge en gang.

Trin 4

Placer fingerspidserne ved bunden af ​​din kranium i occipital ryggen. Når dine fingre rører, skal du forsigtigt gå fingerspidserne langs denne ryg, derefter glide dem ned ad din hals, hvordan et vandfald strømmer ned ad et bjerg. Gentag 10 gange.

Trin 5

Stimulere din lymfzone med skjorte-krave: Læg dine hænder oven på dine skuldre, og dine albuer peger lige foran dig. Inhaler, slip derefter albuerne, mens du udånder, og hold fingerspidserne på dine skuldre. Gentag 5 gange. Dette hjælper med at bevæge lymfatisk væske fra bagsiden af ​​din hals til afløbene over din knoglen.

Trin 6

Børst dit ansigt let med fingerspidserne fra din hage til dine ører, fra dine kinder til dine ører, fra broen på din næse op til midten af ​​din pande og derefter mod dine ører. Børst derefter med dine øjenbryn til dine ører. Gentag tre gange.

Trin 7

Tryk forsigtigt fingeren ind i det indre hjørne af hvert øje. Hold i 3 sekunder. Flyt derefter fingeren op til dine indre øjenbryn. Hold der i 3 sekunder. Massér derefter langs dine øjenbryn mod dine templer. Gentag 3 gange.

1112 nummer

Trin 8

Ventilatorer dine fingerspidser ud under dine øjne. Du vil føle selve toppen af ​​dine kindben her. Tryk meget forsigtigt langs den øverste linje på dine kindben mod ørerne. Gentag 3 gange.

Trin 9

Gentag trin 7: Tryk på de indre hjørner af dine øjne, masser derefter op til dine brynben og på tværs af dine øjenbryn til dine templer.

Trin 10

Placer din højre tommelfinger under dit højre øje og din pegefinger på dit øjenbryn. Løft pegefingeren let, som om du 'åbner' øjenstikket. Vær så let som en fjer. Gå forsigtigt dine fingre fra dine øjenbryn ud mod dine templer 3 gange. Gentag på venstre side 3 gange.