Jeg er en RD og her er hvorfor jeg bruger meditativ hypnose til vægttab

I modsætning til hvad man tror, ​​handler hypnose ikke om at miste kontrollen. Faktisk handler det i sin kerne om at øge din kontrol over dit sind og din krop.

Tænk på det som en tilstand, du går ind i, når du er opslugt af en fængslende film eller en bog: omverdenen forsvinder, og den indre verden er i centrum. Det giver nogle mennesker den kognitive fleksibilitet til at se noget fra et nyt perspektiv og revurdere dybtliggende overbevisninger.

Som diætist leder jeg altid efter nye og nye værktøjer til at hjælpe mine kunder med at nå deres mål. Og jeg tror på, at hypnose er værdifuldt – især for at hjælpe folk med at nå en sund vægt.

Hvordan følelser driver spisemønstre

Madvalg er en (men langt fra den eneste) faktor, der påvirker kropsvægten, og mange af mine klienter kommer til mig for at få svar på, hvordan man 'spiser bedre.' Men i mit årti med at praktisere ernæringsrådgivning, har jeg fundet ud af, at det er vigtigt at tage fat på ikke kun kostvaner, men også de følelsesmæssige faktorer, der bidrager til dem.

Psykologiske faktorer som f.eks angst, depression og dårligt selvbillede har en væsentlig indflydelse på vægt og spisevaner. Personer, der oplever høje niveauer af stress og angst, kan være tilbøjelige til følelsesmæssig spisning som en måde at håndtere overvældende negative følelser på. Anden forskning har fundet ud af, at kronisk stress forstyrrer hjernens belønningssystem, hvilket fører til en øget præference for komfortfødevarer med højt kalorieindhold . Visse gastrointestinale ubalancer, såsom bakteriel overvækst i tyndtarmen (SIBO), er også forbundet med depression og angst .

6. nov. stjernetegn

At forstå det indviklede samspil mellem mental sundhed og spiseadfærd er afgørende for at udvikle holistiske tilgange til vægtstyring og overordnet velvære.

I slutningen af ​​dagen ved de fleste af os, hvordan sund, næringsrig kost ser ud - men vi kæmper stadig med at sige nej til sukkerholdige forarbejdede fødevarer og andre trang. Det er følelser som styrer vores beslutningsproces, og det er her hypnose kommer ind.

Hvordan hypnose kan hjælpe folk med at opnå en sund vægt

Meditativ hypnose er blevet rapporteret at udvise en positiv effekt på behandling af stressrelaterede lidelser såsom angst og depression ved at lave positive ændringer i deltagerens funktion og ændre deres hjernebølgeaktivitet.

Jeg har set, at denne proces kan hjælpe med at omprogrammere negative tankemønstre, øge motivationen og forbedre selvkontrol. Videnskabelige beviser understøtter den opfattelse, at hypnose kan bidrage til succesfulde vægttabsresultater når (og det er vigtigt!) kombineret med sunde livsstilsændringer.

Så hvordan fungerer det egentlig? Hypnose involverer brug af åndedræt i kombination med guidede visualiseringer for at sende et signal til kroppen om, at det er sikkert at udføre ikke-essentielle funktioner (a.k.a. gå ind i 'hvile og fordøje'-tilstand). Under hypnose går sindet ind i en afslappet tilstand. Theta-bølger i hjernen give os følelsen af ​​bare at stå op om morgenen: Vi er vågne, men ikke helt bevidste om vores omgivelser.

Dette gør det muligt for hypnoterapeuten at få adgang til det underbevidste sind og foreslå positive og bemyndigende budskaber vedrørende sunde vægtmål.

Milton Erickson, en amerikansk psykiater, der brugte meditation, sagde engang 'Patienter er patienter, fordi de er ude af forhold til deres eget ubevidste. De har haft for meget programmering udefra – så meget, at de har mistet kontakten til deres indre.”

Gennem årene har jeg udviklet en guidet meditation, der kombinerer åndedræt, theta-healing og hypnose-praksis for at hjælpe folk med at komme tilbage i kontakt med deres indre verden.

Hvordan jeg bruger hypnose i min RD-praksis

Jeg mødes typisk med klienter til et par sessioner for at løse underliggende problemer og forstærke positiv adfærd.

I løbet af den indledende session hjælper jeg med at etablere deres vægttabsmål og identificere eventuelle underbevidste mønstre eller overbevisninger, der kan hindre fremskridtet. Derefter guider jeg min klient ind i en afslappet tilstand, kendt som en hypnotisk trance, hvor sindet bliver mere modtageligt for forslag.

Gennem brug af billedsprog, visualisering og positive bekræftelser hjælper jeg mine klienter med at omprogrammere underbevidstheden til at støtte deres vægttabsrejse. Under denne lette trance er underbevidstheden åben for forslag, og det er, når jeg er i stand til at tilbyde positiv bekræftelse og de følelser, som min klient kan lide at legemliggøre.

Her er nogle bekræftelser, som jeg finder meget effektive til at fremme sundt vægttab:

1. Jeg elsker at nære min krop med sund mad.
2. Min krop restituerer sig, og bliver slankere og sundere jo mere jeg spiser med kærlighed og mindfulness.
3. Jeg ser på mig selv og min krop gennem kærlighedens øjne.
4. Jeg elsker at føle mig energisk og vital for at kunne nå alle mine drømme.

Disse bekræftelser er beregnet til at fremme selvtillid og selvkærlighed, som giver mulighed for et sundere kropsopfattelse og lavere niveauer af angst relateret til madvalg. Efter sessioner giver jeg også gerne mine kunder optagelser af disse bekræftelser. De, der gentager dem i mindst fem dage i træk, fortæller, at de føler mindre angst og mere glæde og klarhed.

Sådan bliver du mere opmærksom ved hvert måltid

Takeawayen

Min erfaring viser (og forskning er enig), at hypnose kan være et effektivt værktøj til vægtkontrol ved at påvirke adfærdsmønstre, tanker og overbevisninger relateret til mad og spisevaner – selvom det altid skal kombineres med sunde kostvaner .