Jeg er en sundhedscoach og dette er det søvntilskud, jeg tager hver nat

Som en sundhedscoach , det er min opgave at hjælpe folk med at nå deres trivselsmål. De fleste af dem kommer til mig for at opnå en sund vægt, men efter en indledende konsultation står det ofte klart, at de også kunne bruge noget hjælp i søvnafdelingen. Enten har de dårlige sovevaner eller lever stressende liv, der holder dem vågne om natten.

I betragtning af hvor forbundet søvn er til trang og kalorieindtag , det er ikke så overraskende. Så ud over at optimere deres kostvaner, vil vi arbejde sammen om at forbedre deres søvnhygiejne og etablere sunde afviklingsvaner. Derfra, hvis de stadig leder efter lidt ekstra natlig assistance, er der et supplement, jeg altid anbefaler: mindbodygreen's søvnstøtte+ .*

Hvorfor føler jeg mig så sikker på at dele tilskuddet i min coaching, spørger du? For det har fungeret så godt for mig.

Hvordan søvnstøtte+ forvandlede min søvn.

Jeg har altid været lidt af en let sovende . Jeg har et meget aktivt sind og oplever ofte, at jeg kæmper for at falde i søvn eller vågner midt om natten. I mine 20'ere nåede det til det punkt, hvor jeg virkelig ikke kunne huske, hvornår jeg sidst havde en god nats søvn og vågnede op og følte mig udhvilet.

Jeg prøvede alle strategier for at hjælpe mig med at sove bedre gennem årene, men intet holdt fast. Selvom beroligende kosttilskud kan hjælpe mig med at slappe lidt af, gjorde de det ikke nemmere at falde i søvn. Søvnhjælpemidler som melatonin ville få mig til at sove hurtigt, men så vågnede jeg midt om natten og følte mig sur. Jeg havde det heller ikke godt med at putte hormoner ind i min krop hvis jeg ikke skulle.

Jeg har længe læst mindbodygreen og hørte først om søvnstøtte+ på mbg-podcasten . Det var sommeren 2020 – en tid, hvor mange af os følte os udmattede og stressede – og jeg besluttede, at det var et forsøg værd. Det var ret forbløffende, hvor hurtigt jeg begyndte at se en vending. Inden for den første nat var jeg i stand til at falde i søvn hurtigt og forblive i søvn hele natten. Efter en uge sov jeg perfekt.*

Hvordan jeg inkorporerer søvnstøtte+ i min rutine.

Med min baggrund som sundhedscoach ved jeg, at kosttilskud alene ikke kan sikre god søvn. Så jeg tager søvnstøtte+ omkring to timer før sengetid og parrer det altid med andre gode vaner. Jeg slukker for elektronik (eller bruger dem i hvert fald sparsomt og på en lysdæmper) omkring kl. og prøv at spise mit sidste måltid klokken 7. Jeg lægger mine små børn i seng og dæmper derefter lyset på mit værelse, tager en bog, slukker lyset klokken 9:30 og sover væk. Siden jeg tog søvnstøtte+, har jeg sovet godt syv, nogle gange otte eller ni timer om natten.

Hvis jeg ikke får en god nats søvn, påvirker det mig virkelig. Næste dag vil jeg være sur, spise mere og have stærkere trang, have svært ved at træne og føle mig klar til at gå i seng ved 16-17 tiden. Nu hvor jeg konsekvent vågner udhvilet, er jeg i stand til at præstere bedre i min træning, spise sundere og bare bevare et godt humør hele dagen. Jeg føler mig mere motiveret og har energien til at gøre alle de ting, jeg gerne vil.

Jeg er virkelig taknemmelig for at have fundet søvnstøtte+ og føler mig sikker på at tage det nat efter nat (jeg rejser endda med det!). Og når nogen kommer til mig for at få hjælp til deres egen søvn, glæder jeg mig også til at dele det med dem.

Takeawayen.

At rydde op i dine natlige vaner er det første og vigtigste skridt i at opnå optimal søvn. Hvis du allerede har gjort det og stadig leder efter lidt ekstra støtte, kan dette tillæg være kirsebæret på toppen.* Jeg ved, det var for mig.

31. juni stjernetegn

Som fortalt til mindbodygreen-redaktør Emma Loewe.