Jeg er en sundhedscoach og her er hvorfor du bør tilføje flere frø til din kost

Der er noget magisk ved at adressere sundhed gennem en altomfattende linse, og en af ​​mine yndlingsdele ved at være sundhedscoach er at dele disse sunde opdagelser med folk. Uanset om det drejer sig om autoimmune tilstande, betændelse , kosttilskud , eller fødevareintolerancer, elsker jeg at dele strategiske velværevejledninger til at føre en sund, afbalanceret livsstil. 

En holistisk tilgang tager så mange faktorer i betragtning – såsom tidsstyring, stress , medfølelse , forhold, arbejdsliv balance og selvfølgelig mad - når man laver sundhedsmål.

8080 nummer

Min rolle som sundhedscoach er at holde mine kunders individuelle behov i tankerne og anbefale bæredygtig praksis for at styrke deres velvære.

Funktionel ernæring spiller en stor rolle i mit arbejde som sundhedscoach, da det er afgørende for at fremme et sundt indre økosystem. Et af mine bedste madråd til kunder? Tilføj flere frø til din daglige kost.

Disse bemærkelsesværdige embryonale planter (frø bærer alle de nødvendige elementer, der kræves for at udvikle sig til komplekse planter) er ikke kun velsmagende og nemme at indtage, men er også et alsidigt boost til dit helbred. Nedenfor er der tre grunde til, at du bør tilføje flere af disse almægtige kulinariske knopper til din kost.

Deres ernæringsprofil (og variation) er enestående

Dele , solsikke, hamp, græskar , vandmelon, hør, tomat, sesam – inden for frøområdet er mulighederne uendelige. Ud over deres variation er disse små, men mægtige frø også rige på vigtige næringsstoffer.

Frø indeholder betydelige niveauer af essentielle fedtsyrer, protein, fiber , vitaminer, mineraler og antioxidanter – som er afgørende for enhver sund kost. Og fordi de er så næringsfortættede, behøver du ikke spise mange for at høste fordelene. Jeg kan godt lide at have flere 'frøglas' på min køkkenhylde for at blande og matche dagligt (hej, tahinedesserter ). 

ægteskab linje ved hånden

De kan hjælpe med at holde betændelse og oxidativt stress i skak

Frø (især dele 1 og hørfrø) er en fantastisk kilde til plantebaserede omega-3 fedtsyrer og anti-inflammatorisk ALA, som kan hjælpe med at reducere inflammation, øge stofskiftet og forebygge sygdom. Spise tilstrækkelige mængder af omega-3 s er også gavnligt for din hjerne og hjertesundhed.

Alsidighed er nøglen

Hvad kan man ikke lide ved en potent plantemad, der er nem at spise og tilberede? Som sundhedscoach tror jeg, at en af ​​hemmelighederne bag at skabe og opretholde langvarige vaner er at opbygge et ordentligt system, hvor livsstilspraksis, mål og adfærd kan trives. Hvis det endnu ikke er ønskeligt at tilføje flere af disse små næringskraftværker, kan jeg forsikre dig om, at efter at have prøvet dem, vil deres alsidighed gøre dem uimodståelig . 

Med alt dette næringsrige, lækkert frø inspiration, jeg håber, du går videre og begynder at knokle dig vej til et bedre helbred!