Jeg prøvede Mendi -hjernetræningsenheden for at se, om det kunne hjælpe min (manglende) fokus - her er min ærlige anmeldelse
For et par måneder siden indså jeg, at hovedparten af mine arbejdsdagskampe kogte ned for at fokusere (eller mangel på dem). Forskning viser, at folk har en tendens til at have flere problemer med at koncentrere sig Når de bliver ældre , og jeg føler allerede disse ændringer på trods af kun at være i tredive.
Jeg finder mig selv zoneret på en opgave, kun for at modtage en slap besked eller e -mail, der får mig til at glemme, hvad jeg gjorde. Jeg var ikke altid så let distraheret, var jeg?
Ivrig efter at hjælpe min hjerne med at alder så langsomt som min krop, sprang jeg ved chancen for at teste Reparere . Neurofeedback-enheden bruger ikke-invasive sensorer til at overvåge og træne din hjerne for øget fokus, forbedret søvn og bedre følelsesregulering.
Men fungerer det faktisk? Nedenfor, lær, hvad jeg elsker, og hvad jeg ville ændre ved Reparere sammen med mine resultater fra test af det i en måned.
Mendi -headsettet
Mendi HeadsettechnologyFnirs-teknologien (hovedsageligt blodgennemstrømning og iltning i PFC) Garanti1-året Battery Lifeup til 5 Hourswhat er i bokshovedet, oplader Om testeren:- Alder: 35
- Primær bekymring: Fokus
- Livsstil: Aktiv, prioriterer søvn og bedring, mediterer tre gange om ugen
Hvad er Mendi?
Grundlagt af Rickard Eklöf og Sammy Saldjoghi i Stockholm, Sverige, Reparere er en neurofeedback -enhed, der er beregnet til at overvåge og forbedre hjernefunktionen.
Den bløde, monterede pandebånd bruger ikke-invasiv funktionel nær-infrarød spektroskopi (FNIRS) -teknologi til at måle blodgennemstrømning i hjernens prefrontale cortex, hvilket giver brugerne mulighed for at se og optimere deres hjerneaktivitet i realtid ved hjælp af den tilsvarende Mendi Brain-Training-app.
De Reparere er designet til at hjælpe med at forbedre fokus, søvn og humørregulering. Appen gamifiserer handlingen med at uddanne din hjerne, give scoringer i slutningen af hver session og en log over din aktivitet og fremskridt.
Hvordan fungerer Mendi?
I modsætning til andre neurofeedback -enheder, der overvåger elektriske impulser i din hjerne med elektroder (EEG) eller analyserer dine hjernebølger, Bjerg Bruger FNIRS-teknologi eller næsten infrarøde lyssensorer til at måle blodgennemstrømningen og Oxygenniveauer i den præfrontale cortex i din hjerne.
kræft mand skytten kvinde
Når du aktivt fokuserer, strømmer mere blod mod din præfrontale cortex, der spiller en vigtig rolle i beslutningstagning, koncentration og følelsesregulering. Dette gør blodgennemstrømningen til en god proxy-biomarker til hjerneaktivering.
Men snarere end blot at overvåge disse data, Bjerg Bruger en gamified app til at hjælpe brugerne med at optimere hjerneaktivitet i realtid. Appen viser en visuel repræsentation af din hjerneaktivitet, og du interagerer med den ved aktivt at fokusere.
Under hver session bliver brugerne bedt om at mentalt forpligte sig til koncentration for at hjælpe bolden med at stige på skærmen, når headsettet registrerer din hjerne, der bliver aktiveret.
Mendi parrer disse hjernesræningssessioner med et robust bibliotek med artikler i fanen Udforsk på mærkets app. Ideen er, at med konsekvent Træning, vil du se langsigtede forbedringer.
Mærket anbefaler en træningsprotokol på tre gange om ugen i otte uger for at se forbedringer i fokus, søvn og følelsesmæssig regulering.
Sådan bruges Mendi -headsettet
At komme i gang med din Mendi Brain Training Headset , skal du først sørge for, at den er fuldt opladet, og appen downloades på din telefon (Android eller iOS). Mærket anbefaler at afslutte dine hjernesræningssessioner væk fra sollys i et afslappet miljø.
Hovedbåndet skal bæres med sensorerne midt i din pande (hvor din præfrontale cortex er placeret) under hårgrænsen og over øjenbrynene. Du kan justere båndet til størrelsen på dit hoved og sørge for, at det monteres tæt på din hud (men stadig behageligt!).
Når du har trykket på tænd / sluk -knappen på pandebåndet, skal du starte sensoren i appen. Når enheden kalibrerer med appen, kan du vælge længden på din træningssession (fra 3 til 15 minutter) og begynde.
Under hele sessionen bliver du bedt om at mentalt forpligte sig til koncentration for at hjælpe bolden med at stige på skærmen. I slutningen af din træning vises en score for at fortælle dig, hvor fokuseret du var gennem hele sessionen.
Din Mendi-score gives i en skala fra 0 til 100, bestemt baseret på en kombination af din præstation (hjernesræningsscore sammenlignet med din individuelle baseline) og engagement (sessionlængder og antal træningsdage, både på kort og lang sigt).
Med konsekvent træning skal du se dine score forbedres baseret på, hvor godt du aktiverer din præfrontale cortex under hver session sammenlignet med dine egne historiske data.
Alle scoringer og fremskridt målinger gemmes derefter i appen, så du kan overvåge dine fremskridt over tid. Appen har også en udforskningsside med blogs og ressourcer til at lære mere om videnskaben bag Bjerg og hvordan du optimerer din hjernesundhed.
Potentielle fordele ved Mendi -headsettet
Der er mange måder at forbedre din opmærksomhedsspænd på og optimere din hjernes sundhed, men Mendi's Gamified Neurofeedback-teknik hjælper med at bringe denne praksis til live med realtidsdata.
Mens hjemme-FNIRS neurofeedback-træning stadig er ny, fandt en systematisk gennemgang af 22 peer-reviewede undersøgelser, at FNIRS neurofeedback-enheder kunne være en Kraftigt alternativ til EEG og fMRI til en lavere pris 1 .
Derudover fandt en lille undersøgelse, at denne teknik hjalp forbedrer fokus og opmærksomhedsspænd markant 2 . Som en person, der let bliver distraheret og har kæmpet for at fokusere, var dette musik for mine ører.
Mit hovedmål var at forbedre mit fokus, men jeg er også en ivrig søvn tracker, så jeg var meget interesseret i potentialet til at forbedre mine Oura -scoringer i processen med at teste Mendi. Mens Reparere er ikke en direkte søvnhjælp, ideen er, at denne form for hjernesræning kan minimere stress og drøvtyggende tanker (som Negativt indflydelse på søvn 3 ).
Hvor meget koster Mendi?
De Reparere koster $ 299 og appen er helt gratis. Mærket tilbyder også gratis international forsendelse, og der er en 30-dages pengene-tilbage-garanti.
Min erfaring med at teste Mendi
Jeg testede Bjerg Med målet om at nå bedre fokus og gøre mig mindre modtagelig for distraktioner hele dagen. Fra starten elskede jeg, hvor simpelt headsettet var at konfigurere.
Mine ankom 90% opladet, så alt hvad jeg havde brug for var at downloade appen og oprette min konto (som tog mindre end fem minutter). Jeg fandt det lidt underligt, at kassen kom uden brugsanvisning - men intet papiraffald! I stedet fungerede appen som et væld af oplysninger om Mendi - og hvordan man bruger den.
Du kan vælge mellem en 3-, 5-, 10- eller 15-minutters session, med mulighed for at begynde med et minuts cyklisk åndedrætsarbejde for at hjælpe med at slappe af din krop. Jeg valgte fem minutter at starte og tilføjede åndedrættet.
Der er et par ekstra indstillinger, du kan lege med (lydstyrke, musik, lydbilleder osv.), Men jeg holdt alt på standardindstillingerne. Inden min session begyndte, blev jeg bedt om at bemærke, hvordan jeg havde det ved at vælge fra fem humørikoner og vælge fem følelser, der bedst repræsenterede mit humør.
Når jeg ramte start, tog det cirka fem sekunder for headsettet at kalibrere. Når det gjorde det, blev skærmen til en visuel, der repræsenterede min hjerneaktivitet; Da jeg fokuserede på bolden, ville den gå op på skærmen.
Først fandt jeg mig lidt distraheret ved at prøve at koncentrere mig, men når jeg kom ind i rillen, følte jeg en følelse af ro. Min oprindelige score var en 60, men selv efter de fem minutters forsætligt fokus følte jeg mig bedre udstyret til min dag.
Hvad angår mine førnævnte søvnresultater, har de også været på en varm stribe - men der er ikke noget at sige, om det er Bjerg Sessioner eller det utal af andre søvnhjælpemidler, jeg regelmæssigt bruger.
Mine Bjerg Resultater er forbedret lidt i løbet af de sidste to uger med testning, men hvad der virkelig overraskede mig er den indflydelse, jeg har følt i dagligdagen. Jeg føler mig mere zoneret ind og mindre stresset, og jeg er ikke så let distraheret.
Er Mendi det værd?
Om Reparere er det værd, det afhænger af dit budget og dine mål for enheden. Mange brugere er sammen om de forbedringer, de har oplevet til deres søvn, fokus og humør efter at have brugt Mendi regelmæssigt - og hvis du kæmper med noget af ovenstående og har budgettet til overs, Bjerg kunne være en stor investering.
29 nummer betyder
Andre lignende enheder er Sensi.ai ($ 1.500) og Muse ($ 445), som begge også har medlemsgebyrer. Selvfølgelig er det værd at bemærke, at begge disse enheder måler hjernebølger, mens Mendi måler blodgennemstrømning og iltniveauer.
I betragtning af 30-dages garanti og det lavere prispunkt sammenlignet med andre neurofeedback-enheder, Bjerg er en fantastisk mulighed for enhver, der er nysgerrig efter hjernetræning og ønsker at teste det ud, før de forpligter sig til en stor udgift.
På con -siden, Bjerg er ikke FDA-klaret, og der er ingen store undersøgelser, der understøtter dens påstande. Når det er sagt, viser undersøgelser det Teknologien, som Mendi bruger, er sikker 4 , og jeg vil anbefale det primært for folk, der kan lide at være i forkant med at prøve ny teknologi.
Påmindelse: Hvis du har en eksisterende sundhedstilstand, eller du er ikke sikker på, om Reparere Er sikkert for dig, det er bedst at konsultere en sundhedspersonale.
FAQ
Takeaway
Ligesom vi træner vores kroppe til at kunne udføre vanskelige opgaver, når vi er ældre, er vi nødt til at udøve vores hjerner for at forblive i topform. Manglende fokus påvirker næsten alle aspekter af dit daglige liv, og vores evne til at fokusere udtømmer med alderen.
Mendi's Gamified -teknik hjælper med at træne din hjerne for bedre fokus, forbedret søvn og endnu bedre humørregulering - så du kan holde din hjerne yngre længere. Og hvis du stadig er nysgerrig efter din egen hjernefunktion, skal du tjekke disse Tegn, du har brug for at passe på din hjerne (og hvordan man gør det).
Del Med Dine Venner:
