Jern har lav biotilgængelighed - her er en måde at forbedre absorptionen på

Fakta: Din krop absorberer ikke alle de næringsstoffer, du fodrer den fuldt ud. Et særligt prøvende næringsstof? Jern. Det er rigtigt, det essentielle mineral jern er notorisk svær at absorbere . Desuden mister du en vis mængde jern (f.eks. i din urin, sved osv.) hver dag, og dem, der har menstruation, mister endnu mere jern, når de får menstruation hver måned.

Hvis du ønsker at øge din optagelse af jern i kosten (især ikke-hæmjern fra planter), eller du bare ønsker at forbedre effektiviteten af ​​dit jerntilskud, så fortsæt med at læse. Der er et vitamin, du måske springer over.

skorpion ugentligt kærlighedshoroskop

Hvordan øger C-vitamin jernoptagelsen?

En hurtig genopfriskning: Hæm- og ikke-hæmjern kommer fra forskellige kilder. Hæmjern kommer fra animalske kilder (tænk kød, fisk og fjerkræ), mens ikke-hæmjern kommer fra både planter og dyr. Sidstnævnte optages ikke helt så let i kroppen som animalsk jern.

Så hvis din kost hovedsageligt består af plante-kilder, kan du have lidt sværere ved at optage den mængde jern, din krop har brug for. Der er dog et væsentligt næringsstof, der kan hjælpe denne proces: C-vitamin.

C-vitamin hjælper til øge biotilgængeligheden af ikke-hæm jern. Oversættelse? Tilstedeværelsen af ​​C-vitamin gør ikke-hæmjern lettere tilgængeligt for kroppen at absorbere og bruge.*

Derudover vitamin C optimerer optagelsen af ​​jern fra transferrin (proteinet, der transporterer jern gennem blodet), og sikrer, at jern optages ikke kun korrekt, men også effektivt fordelt i kroppen.* Ret cool, ikke?

For at denne proces kan ske, skal du naturligvis sørge for, at du er det får nok C-vitamin i første omgang. En sikker metode: dagligt tilskud. Hvis du hellere ikke vil søge højt og lavt efter et C-vitamintilskud, der er potent, let for maven og biotilgængeligt, så har vi dækket dig. Gå ind, mbg's C-vitaminstyrke+ .

Dette kosttilskud indeholder en blanding af højpotens C-vitamin og citrus bioflavonoider . Alt i alt leverer dette komplekse supplement en stærk dosis af antioxidanter —og i sidste ende serverer den tilsvarende C-vitaminstyrke af 15 hele appelsiner.‡ På denne måde kan du sikre, at dit C-vitamin er forberedt og klar til at understøtte dit jernindtag.

Takeawayen.

Din krop kan ikke absorbere alle de næringsstoffer, du fodrer den med - især når det kommer til jern. Heldigvis kan C-vitamin øge biotilgængeligheden af ​​ikke-hæmjern og optimere optagelsen af ​​jern, hvilket sikrer, at din krop effektivt kan distribuere det.* Alt dette er gode nyheder, men der er endnu større grund til at tage et C-vitamintilskud for fuld- kropssundhedsstøtte - her er et par enestående fordele, hvis du er nysgerrig. *