Juicebokse: Er de sunde?

Foto af: Kathy Dewar Kathy Dewar

Kathy Dewar, Kathy Dewar

kræft mand vædder kvinde

Nu hvor børnene er tilbage i skolen, er det altid på forældrenes to-do-liste at sørge for, at de har rigeligt at drikke. Juicebokse er en populær drik at pakke i dine små madpakker, men er de virkelig et sundt valg? JA?

Disse små juicekasser er praktiske. Plus, ifølge USDA's Vælg Min plade hjemmeside, kan 100 procent juice tælle med i dine daglige anbefalede portioner frugt. Mange juicer indeholder også 100 procent af den daglige anbefalede mængde af antioxidanten C-vitamin, et næringsstof, som børn kunne bruge mere af.

Ifølge American Academy of Pediatrics er juiceanbefalinger til børn som følger:

• Alder 1 til 6 år: Begræns juice til 4 til 6 ounces om dagen.
• Alder 7 til 10 år: Begræns juice til 8 til 12 ounces om dagen.

Mange juicebokse, der markedsføres til børn, sælges som 4,23 eller 6,75 fluid ounces, hvilket gør det nemt for børn at holde sig til disse retningslinjer .

INGEN?

Nogle forældre tror måske, at juice kan træde i stedet for frugt, men det er ikke tilfældet. AAP siger, at frugtjuice ikke har ernæringsmæssige fordele i forhold til hel frugt. De fremmer hel frugt, med dens fibre og andre næringsstoffer, frem for juice. At give efter for dine børns anmodninger om at drikke flere juicebokse om dagen vil bare fylde deres maver med for det meste vand, sukker, noget C-vitamin og ikke meget andet.

Desuden indeholder ikke alle juicer, der markedsføres til børn, 100 procent frugt- eller grøntsagsjuice, hvilket blot betyder, at du serverer dit barn rent tilsat sukker.

Bundlinjen:

Juicebokse kan absolut være en del af en velafbalanceret kost for børn. Sørg dog for, at dine børn indtager 100 procent juice og ikke mere end den maksimalt anbefalede mængde pr. dag. For at se, hvordan din yndlingsjuice i æske er stablet, tjek vores smagstest .

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Hun er forfatter til Det græske yoghurtkøkken: Mere end 130 lækre, sunde opskrifter til alle dagens måltider .

Del Med Dine Venner:

nummer 95