Kæmper med vægttab? Prøv at kontrollere dine vitamin D -niveauer

At opretholde en sund vægt og kropssammensætning kan være udfordrende. Metabolisk sundhed er kompliceret og kan være direkte frustrerende at styre. Det viser sig, at D -vitamin har en temmelig stor rolle i metaboliske sundhedsfaktorer (større end du måske tror).

Selvom det ikke ofte diskuteres, har kropssammensætning en dybtgående indflydelse på din krops evne til at cirkulere D-vitamin , jo mere D -vitamin bliver opbevaret der.

15. januar kompatibilitet med stjernetegn

Hvordan D -vitaminstatus påvirker kropssammensætningen

Som MindbodyGreen's tidligere vicepræsident for videnskabelige anliggender Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN , forklaret i en Forrige artikel , 'Mindre serum D -vitamin [alias, 25 (OH) D], cirkulerende i vores blod betyder, at mindre D er tilgængelig for vores nyrer og andre målvæv til konvertering til dets aktive, hormonform for dets pleiotropiske handlinger i hele vores krop.' 

Med andre ord, jo højere en persons fedthed, desto mere sandsynligt er det, at de ikke har utilstrækkelige D -vitaminniveauer. 'Og husk dig, det er bare en måde, at fedthed kan kompromittere D -vitaminstatus og dets evne til at udføre sit udbredte job i vores knogler, muskler, immunceller, hjerne, lever osv.,'* Ferira tilføjer.

Forskning viser, at der også kan være en fortyndingsfaktor og endda metaboliske forskelle for større D -vitaminveje hos personer med mere fedtvæv (målt ved fedtprocent, taljeomkrets og BMI). Uanset de nøjagtige mekanismer viser videnskaben et klart omvendt forhold mellem Fedtvæv og D -vitaminstatus 1 .

Faktisk har D -vitaminniveauer vist sig at spille en rolle i metaboliske sundhedsfaktorer, der spænder fra vægttab og kropssammensætning til Blodsukkerbalance og Regulering af sulthormon :*

• I et 2014 randomiseret kontrolleret forsøg (RCT) offentliggjort i  American Journal of Clinical Nutrition , postmenopausale kvinder, der opnåede D -vitamin tilstrækkelige tabte  7 pund mere 2 , 2% mere kropsfedt og fire centimeter taljeomkrets i gennemsnit end dem med lavere vitamin D -niveauer. 
• I en nylig RCT fra  Overgangsalderen , sunde kvinder mellem 50 og 65 år, der tog et dagligt D -vitamin -supplement i ni måneder havde haft sundere niveauer af adiponectin og leptin  (dvs. adipokinhormoner med en nøglerolle i kropssammensætning, insulinfølsomhed og sunde inflammatoriske handlinger) end kvinder, der ikke gjorde det.
• I en undersøgelse fra 2012 fra  Journal of Women's Health , blev raske kvinder over 65 tilstrækkelige i D -vitamin  få mindre vægt 3  over en periode på 4,5 år end dem med D -vitamininsufficiens.

Videnskaben lyver ikke: D-vitamin har en række videnskabsstøttede fordele, der understøtter forskellige metaboliske sundhedsfaktorer, herunder sund kropssammensætning.*

nummer nummer 534

Hvordan man når og opretholder D -vitamin tilstrækkelighed

At hjælpe med at støtte din metaboliske sundhed og helkrops sundhed, er det nøgle med sund D-vitaminstatus. Den nemmeste måde at komme dertil? EN Premium dagligt supplement med effektiv dosering og form - lignende MindbodyGreen's.* 

MindbodyGreen's kvalitetsformel leverer 5.000 IE af vitamin D3 (den overlegne form for biotilgængelighed) og en trio af olier (oliven, avocado og hørfrø) til tilstrækkelig understøtter absorption af det fedtopløselige vitamin.*

Personer med højere mængder fedtvæv har typisk brug for en dosering, der er to til tre gange større 4 end standardanbefalingen. Heldigvis leverer dosis af D3 med høj potency for at hjælpe dig med at opnå og opretholde Virkelig optimal D -status , uanset din kropssammensætning.* 

Takeaway

D-vitamin og fedthed har et komplekst og nuanceret forhold, og individer med større mængder kropsfedt kan kæmpe for at opretholde sunde cirkulerende niveauer af det fedtopløselige vitamin. Heldigvis kan det at tage et dagligt supplement til højpotens som MindbodyGreen's hjælpe dig med at nå og opretholde sund D-vitaminstatus og støtte dit samlede metaboliske helbred-uanset din kropssammensætning.*