Find Ud Af Dit Antal Engel

Diætmyter, afkræftet: Fører tyggegummi til vægttab?

Vi hører ernæringsråd overalt -- fra venner, familie eller endda fremmede (jeg har hørt de mærkeligste ting i elevatorer). I denne nye serie tager vi fat på ernæringsmæssige urbane legender og giver dig den rigtige historie. Denne uge: hjælper tyggegummi dig virkelig med at tabe dig? Vi hører ernæringsråd overalt - fra venner, familie eller endda fremmede (jeg har hørt de mærkeligste ting i elevatorer!). I denne nye serie tager vi imod ernæringsmæssige urbane legender og giver dig ægte historie. Denne uge: hjælper tyggegummi dig virkelig med at tabe dig? Hvad viser undersøgelserne

Der er adskillige undersøgelser (mange kommer fra The Wrigley Institute), der forbinder tyggegummi med flere sundhedsmæssige fordele:





55555 nummer
    Tandsundhed:Tygge på sukkerfrit tyggegummi indeholdende xylitol (en sukkeralkohol) hjælper med at reducere huller i tænderne og tandkødssygdomme. Xylitol har vist sig at reducere bakterier, der fører til hulrum og plakopbygning.
    Trang:En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Fedme fandt ud af, at folk, der tyggede tyggegummi om morgenen, i gennemsnit spiste 68 færre kalorier under frokosten. At skære nogle få kalorier ud kan i sidste ende hjælpe med vægttab.
    Stresslindring:En undersøgelse fra 2007 på Tokyo Dental College viste, at tyggegummi i en hurtigere hastighed hjalp med at mindske stressniveauet mere end at tygge langsomt. Dette var på grund af hormonet coritsol, som hjælper kroppen med at reagere på stress.
Tyg på dette

Tyggegummi er ikke direkte forbundet med vægttab, men det kan hjælpe dig med at nå små mål. Under disse sukkertrang midt på eftermiddagen kan du prøve at spise tyggegummi i stedet for at række ud efter en chokoladebar med 200 kalorier. Eller hvis du finder dig selv binging sent om aftenen (som min mand), at holde din mund beskæftiget med tyggegummi kan være svaret.

Selvom jeg ikke er en stor fan af sukkerfri noget, er dette en gang, hvor jeg vil sige, at jeg skal vælge det frem for almindelige varianter. Sukkerfrit tyggegummi indeholder sukkeralkoholer som xylitol, mannitol og sorbitol. Disse er fra samme familie som sukker, men indeholder færre kalorier (i virkeligheden er de ikke helt sukker fri). Jeg har haft diabetikere, der har oplevet stigninger i blodsukkeret efter at have spist store mængder fødevarer, der indeholder sukkeralkoholer! Du ønsker heller ikke at dukke et nyt stykke ind hvert 10. minut - at overdrive sukkeralkoholer fører til diarré.



Bundlinjen: Du vil ikke se pund smelte væk ved at tygge på tyggegummi. Men hvis du føler dig stresset, eller hvis det hjælper med at dæmme op for disse middage midt på eftermiddagen, kan det være nyttigt at tygge på sukkerfrit tyggegummi.



FORTÆL OS: Har du brugt tyggegummi som et vægttabsværktøj?

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er en registreret diætist og konsulent, der har specialiseret sig i fødevaresikkerhed og kulinarisk ernæring. Se hele Tobys bio

Du kunne måske også lide:

  • Diætsodavand: god eller dårlig?
  • Diæt 101: Middelhavskosten
  • The Real Deal på Master Cleanse

Del Med Dine Venner: