Kvinder har hyppigere og alvorlige GI -problemer omkring overgangsalderen: her er hvad de skal gøre

De kropslige ændringer, der forekommer under perimenopause og overgangsalderen, får mange kvinder til at føle, at de er på en hormonel rutsjebane. Det er almindeligt at føle sig ude af kontrol, og som om du ikke er helt sikker på, hvad der er omkring den næste bøjning.

Symptomer som angst, irritabilitet og hedeture har en tendens til at få en masse opmærksomhed i disse livsfaser, men ifølge en studere 1 , kvinder over 50 oplever også ofte mere alvorlig gas og oppustethed end de gør i andre tider af deres liv. 

Lad os dykke ned i, hvad forskerne lærte om disse gastrointestinale symptomer - og hvad der kan hjælpe med at afbøde dem. 

Studere fordøjelsesbesvær, kvalme og oppustethed under overgangsalderen

Udgivet i tidsskriftet Overgangsalder, Denne undersøgelse analyserede data fra mere end 1.000 kvinder for at undersøge forbindelsen mellem overgangsalderstatus og Gastrointestinal (GI) symptomer . Det fandt en statistisk signifikant tilknytning til både antallet og sværhedsgraden af ​​symptomer.

Resultaterne viste, at kvinder er statistisk mere tilbøjelige til at opleve kvalme/opkast, mavesmerter, diarré, forstoppelse, appetit, halsbrand, vægtøgning og oppustethed under premenopausal, perimenopausal og postmenopausal stater. Interessant nok var det eneste GI -symptom, der ikke var mere udbredt og mere alvorligt i disse stater, vægttab. 

24. august stjernetegn

Nogle af undersøgelsens mest slående observationer var racemæssige og etniske foreninger. F.eks. Rapporterede asiatiske deltagere et lavere antal og lavere total sværhedsgrad af GI-symptomer, mens ikke-spansktalende hvide deltagere havde højere total alvorlighedsresultater end andre grupper, især for kvalme/opkast, diarré, forstoppelse og appetittab.

I mellemtiden var latinamerikanske deltagere mere tilbøjelige til at have højere sværhedsgrad for forstoppelse, vægtøgning og oppustethed. 

Estrogen-tarm-sundhedslinket til at vide om

De hormonelle ændringer, der ledsager overgangsalderen, starter typisk godt før 50 år og er kendetegnet ved et gradvis tab af kvindelige kønshormoner - hovedsageligt østrogen . Som det primære kvindelige kønshormon spiller østrogen en rolle i brystudvikling og humør- og menstruationscyklusregulering såvel som andre mere overraskende aspekter af trivsel som knogler, hjerte og hudsundhed.

Når du i nærheden af ​​overgangsalderen, producerer dine æggestokke mindre østrogen, hvilket får din krops østrogenniveauer til at falde. Ifølge undersøgelsen forklarer denne ændring i østrogenniveauer sandsynligvis flair i GI -symptomer, der opleves i løbet af denne tid. 

Som det viser sig, er der en velkendt forbindelse mellem østrogen og fordøjelse . For eksempel a Gennemgang af 18 undersøgelser 2 fandt en klar forbindelse mellem tider med faldende eller lave æggestokkhormoner og en stigning i GI -symptomer, hvilket antyder, at østrogen (og progesteron , den anden vigtigste kvindelige kønshormon) tilbagetrækning kan bidrage enten direkte eller indirekte til GI -nød. Hvis du nogensinde har fundet dig selv at løbe på badeværelset før eller i din periode, har du allerede oplevet denne forbindelse i handling. 

Der er stadig en hel del mysterium omkring ind og outs i forholdet mellem hormonel sundhed og tarmsundhed, men tidligere forskning har vist, at der er meget samspil mellem sexhormoner og mikrobiomet. Forfatterne af en studere 3 Forklar, at kønshormoner påvirker tarmmikrobiotaen på grund af deres involvering i mikrobiel metabolisme, og til gengæld påvirker tarmmikrobiota kønshormonniveauer. 

I henhold til det nordamerikanske menopauseforening, niveauer af Cortisol (ofte benævnt det vigtigste 'stress' hormon) øges også under overgangsalderen . Dette kan starte en stigning i adrenalin, hvilket kan føre til ændringer i fordøjelsesfunktionen.

Som denne organisation forklarer det: 'For eksempel kunne gas opbygge med oppustethed. Fødevarer kunne gå gennem GI -kanalen uden at være fuldt nedbrudt, hvilket resulterer i forstoppelse.' For mange af os er dette temmelig relatabelt. Det er almindeligt at ende med en mave, oppustethed eller halsbrand i stressende perioder i vores liv. 

Alt-i-en støtte til hormon og tarmsundhed

Så nu videre til det vigtigste spørgsmål: Hvis der er en forbindelse mellem hormonel sundhed og tarmsundhed, hvordan fremmer du et sundt forhold mellem de to? Heldigvis er der et supermagtværktøj til din rådighed for samtidig at støtte både hormon og tarmsundhed. Indtast: Probiotiske rige fødevarer og -tilskud.

Du har sandsynligvis hørt om probiotika før. Disse 'venlige' bakterier findes naturligt i Fermenterede fødevarer (Tænk på Kimchi, Yogurt og Kefir) og kan være et kraftfuldt værktøj til at fremme den generelle sundhed. Et velformuleret probiotisk supplement kan også lette fordøjelsesbesværet og holistisk understøtter dit tarmmikrobiom gennem alle faser af dit liv, uanset din alder eller køn.

18. august stjernetegn

Faktisk er det også vist, at dårlig tarmsundhed kan påvirke testosteronproduktionen 4 Hos mænd, så at investere i et sundt mikrobiome virkelig behøver os alle. For at komme i gang, Her er en liste over vores foretrukne probiotiske kosttilskud . 

Takeaway

Forskning finder ud af, at kvinder over 50 har en tendens til at opleve mere alvorlig gas, oppustethed og andre ubehagelige GI -symptomer - men endnu en vigtig påmindelse om at prioritere tarmsundhed gennem alle livsfaser ved hjælp af Probiotiske rige fødevarer og kosttilskud .